So beenden Sie dauerhaft prämenstruelle Spannungen

Erfahren Sie, wie Sie die prämenstruelle Spannung (PMS) beenden können lästige Symptome für Frauen in den Tagen vor der Menstruation: Schmerzen, Schwellungen, Migräne, Müdigkeit usw..

Diese Symptome können zu leichten Beschwerden führen oder so schwerwiegend sein, dass sie den normalen Alltag einer Frau beeinträchtigen..

In diesem Artikel bieten wir Tipps zur dauerhaften Beendigung von prämenstruellen Verspannungen mit natürlichen Lösungen..

Prämenstruelle Spannungen können geheilt werden?

Obwohl viele Gynäkologen sagen, dass die Schmerzen und Beschwerden in den Tagen vor der Menstruation normal sind, ist die Wahrheit, dass Wir sollten keine Symptome unseres Körpers ignorieren.

Obwohl keine ernsthaften Probleme, deuten Schmerzen immer auf ein Ungleichgewicht hin, das wir, wenn möglich, auf natürliche Weise korrigieren müssen..

Prämenstruelle Spannungen können geheilt werden, wenn wir es sind bereit, Änderungen in unserem Stil vorzunehmen von das leben gesünder leben, da Hormone sehr empfindlich auf Stress, Umweltverschmutzung, schlechte Ernährung usw. reagieren.

Obwohl es Heilmittel gibt, die Beschwerden rechtzeitig lindern, ist es unser Ziel, prämenstruelle Spannungen so weit wie möglich zu beseitigen oder zu minimieren..

So beenden Sie prämenstruelle Spannungen?

1. Essen

Die Ernährung ist die Grundlage der natürlichen Behandlung, die wir befolgen sollten. prämenstruelle Spannung zu überwinden.

Essen hat die Kraft, uns zu heilen oder krank zu machen. Deshalb sollte es unser Ausgangspunkt sein, um chronische Gesundheitsprobleme zu lösen..

Welche Lebensmittel in unseren täglichen Mahlzeiten nicht fehlen dürfen?

• Obst und Gemüse, roh (in Salaten, Säften und Shakes) und gekocht.
• Vollkornprodukte wie Hafer, Quinoa, Mais usw..
• Hülsenfrüchte.
• Ölsaaten und Samen.
• Superfoods wie Hanf, Weizengras, Kakao, peruanischer Maca usw..

Wir sollten auch gute tierische Eiweißquellen essen. (Fleisch, Fisch, Ei, Milchprodukte), aber in mäßigen Mengen und immer mit der besten Qualität (wenn möglich, biologisch).

2. Emotionen

Emotionen stehen in engem Zusammenhang mit unserer Gesundheit, ob positiv oder negativ..

Wir müssen bedenken, dass die Nervosität, Angst, Wut oder Stress können unter anderem unser Hormonsystem beeinträchtigen.

Die Beziehung, die wir zu unserem Partner haben, und unsere Fähigkeit zum Dialog mit ihm haben ebenfalls großen Einfluss.

Um die Emotionen auszugleichen, können wir Blütenessenzen oder Homöopathie verwenden..

3. Körperliche Bewegung

Sport zu treiben ist nicht nur ein Weg, um ein gutes Gewicht zu halten oder Muskeln aufzubauen.

Bewegung aktiviert den Stoffwechsel und viele andere Funktionen unseres Körpers das begünstigt eine gute Gesundheit und gute Laune. Tatsächlich scheidet unser Körper nach dem Sport Hormone aus, die uns ein angenehmes Gefühl der Entspannung, des Wohlbefindens und des Glücks geben..

• Wir empfehlen, ein- bis zweimal pro Woche Dehn- und Entspannungsübungen mit intensiveren Sportarten alle zwei bis drei Tage zu kombinieren..
• Wir können Gymnastikübungen mit Outdoor-Aktivitäten abwechseln.

4. Ergänzungen

Um die prämenstruellen Spannungen zu beenden, werden wir definitiv einige Nahrungsergänzungsmittel benötigen, die das gesamte Hormonsystem nähren und ausgleichen:

• Bahre: sehr anregende und antioxidative Andenknolle, die als natürlicher Hormonregulator wirkt.
• Vitex: Reduziert hohe Östrogenspiegel, die durch Stress, Lebensmittel oder bestimmte Medikamente wie Antibabypillen verursacht werden..
• Ernährungshefe: Ergänzung reich an Vitaminen und Mineralstoffen, die ein gutes Hormonsystem begünstigen. Sehr nützlich in Stressfällen.
• Artemisia: Sehr effektiv bei starken prämenstruellen Schmerzen.
• Magnesium: Dieses Mineral ist für eine gute Gesundheit und zur Bekämpfung von Schmerzen und nervösen Störungen aller Art unerlässlich..
• Vitamin C: Dieses Vitamin ist sehr nützlich für jedermann und sehr wirksam bei der Linderung einer schmerzhaften und geronnenen Menstruation..
• Curcumin: Diese Komponente von Kurkuma ist entzündungshemmend, schmerzstillend und verbessert die Leber- und Gallenblasenfunktion..
• Leinsamen Pflanzenöle, Weizenkeime und Nachtkerzen: reich an essentiellen Fettsäuren.

5. Natürliche Techniken

Einige natürliche Techniken können helfen, prämenstruelle Spannungen zu beenden:

• Tonpackungenim Bauch.
• Täglich 10 Minuten ohne Sonnenschutz sonnenbaden.
• Fußbäder mit sehr heißem Wasser.
• Halten Sie immer Ihren Bauch und den unteren Rücken bedeckt.
• Becken- und Hüftdehnung.
• Wenden Sie Wärme mit einer Heizdecke, einem Wasserbeutel usw. auf den Bauch an..