Wie helfen Pflaumen unserem Körper?

Pflaumen sind in der Kategorie Trockenfrüchte enthalten., weil sie den größten Teil ihres Wassergehalts verloren haben und eine dunkle, faltige, dehydrierte Frucht hinterlassen.

Trotz seines dehydrierten Zustands und seines gleichmäßigen Aussehens ist es eine süße Frucht, weshalb es in Eintopf- und Dessertrezepten weit verbreitet ist..

Diese kleine Frucht enthält hohe Dosen von Nährstoffen wie:

• Fasern
• Vitamine (E, Folsäure, K, C)
• Mineralien (Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium, Zink, Phosphor, Bor)
• Sorbit

Dank seiner Komponenten ist der Pflaumen bringen unserem Körper hervorragende Vorteile. Als nächstes erklären wir fünf seiner positivsten Effekte..

Pflaumen als natürliches Abführmittel

Vielleicht ist es die bekannteste Wirkung von Pflaumen. Dies ist auf die enthaltenen Mengen an Ballaststoffen und Sorbit zurückzuführen..

Sorbit wirkt abführend und verbessert die Darmpassage. Daher sind sie ein großartiges Naturheilmittel bei Verstopfung..

Ideal vor allem für Frauen, deren Darmtransit anfälliger für Verstopfungen ist.

• Iss einfach ungefähr acht rohe Pflaumen oder trinke Pflaumensaft, das wird geschmeidiger, leichter zu essen und wirkt wie rohes obst.

Ein Verfahren zur Herstellung von Pflaumensaft ist wie folgt:

Zutaten

• 8 rohe Pflaumen
• 4 Tassen Wasser (1 Liter)
• 1 oder 2 EL Honig (25 oder 50 g)

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Was zu tun?

• Die Pflaumen zusammen mit einem Liter Wasser in einen abgedeckten Behälter geben und über Nacht ruhen lassen.
• Am nächsten Morgen die Pflaumen und das Wasser in den Mixbecher geben und zwei oder drei Minuten mischen.
• Als letzten Schritt können Sie mehr Wasser und, falls gewünscht, einen oder zwei Esslöffel Honig zum Süßen hinzufügen.

Natürlicher Energizer

Besonders für Sportler, Pflaume wirkt als natürlicher Energizer Dank der Menge an Zucker in Ihrem Fruchtfleisch konzentriert.

Ideal als Aperitif zwischen den Mahlzeiten bei körperlicher oder geistiger Erschöpfung..

Antioxidans Maske für die Haut

Die Pflaume enthält viel Vitamin E, welches Es ist vorteilhaft für die Hautpflege und Faltenprävention.

• Essen Sie einfach ein paar Pflaumen pro Tag, um Antioxidantien zu verabreichen und Ihre Haut zu pflegen. Darüber hinaus ist es möglich, eine pflaumenbasierte Maske zu erstellen, die eine Gesichtspflegeroutine ergänzt..
• Ein Beispiel für eine Maske lautet wie folgt:

Zutaten

• 2 oder 3 Pflaumen
• Milch (nach Bedarf)

Was zu tun?

• Mischen Sie 2 oder 3 Pflaumen und mischen Sie mit etwas Milch, um eine cremige Flüssigkeit zu bilden..
• Mit einem Wattebausch sanft auf das Gesicht auftragen und 15 Minuten ruhen lassen.
• Schließlich waschen Sie Ihr Gesicht mit warmem Wasser..

Diese Maske hilft bei der Beseitigung von Pickeln, Falten, Flecken und reduziert die Auswirkungen von fettiger Haut.

Abnehmen

Neben der abführenden Wirkung machen die enthaltenen Ballaststoffe und der geringe Kaloriengehalt Pflaumen zu einem idealen Lebensmittel zur Gewichtsreduktion..

Pflaumenverbrauch erzeugt ein Gefühl der Fülle, So vermeiden Sie zusätzliche Kalorien- und Kohlenhydrataufnahme.

Darüber hinaus, Hilft dabei, den Körper zu entgiften und Zucker und Fette effektiver zu metabolisieren.

Was zu tun?

Der Verzehr von 100 Gramm Pflaumen pro Tag (¾ Tasse) über einen Zeitraum von zwei Wochen führt zu einer deutlichen Ausdünnung, die sich im Laufe der Tage bemerkbar macht..

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Karies und Zahnfleischentzündung

Der Mund ist einer der Orte, an denen Bakterien und Keime leicht eindringen können..

Neben dem Bürsten und Spülen ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel Karies und andere Krankheiten wie Gingivitis vorbeugen können..

Dies ist bei Pflaumen der Fall, die zudem das Wachstum von Karies verhindern hemmen die Entwicklung von Bakterien dank seiner triterpenoiden verbindung, die die zähne schützt.

Für diese und alle oben genannten Vorteile ist Pflaume ein Lebensmittel, das in die tägliche Ernährung aufgenommen werden sollte, da es den Körper schützt, bei der Mundreinigung hilft und die Hautpflege fördert..

Vorsicht vor Überfluss

Während die Pflaume wunderbar ist, Es ist auch wichtig, es nicht zu übertreiben.

Konsultieren Sie am besten einen Ernährungsspezialisten, da jeder Körper anders ist und auf unterschiedliche Weise reagieren kann..

Nebenwirkungen, die von einem Überschuss an Pflaumen auftreten, sind:

• Durchfall
• Blutzucker
• Schwellung
• Abführmittelabhängigkeit

Vergessen Sie also nicht: Zwetschgen bieten mehrere gesundheitliche Vorteile, aber der Missbrauch ihrer Eigenschaften kann sich nachteilig auswirken..