So bekämpfen Sie Erkältungssymptome

In einem Klima wie dem Winter ist es für viele Menschen unvermeidlich, Erkältungssymptome zu haben, die sie daran hindern, ihre täglichen Aktivitäten normal auszuführen, und sie fühlen sich so müde, dass sie nur daran denken, den ganzen Tag im Bett zu bleiben..

Wenn das Wetter kalt ist, schwächt sich unser Immunsystem und es ist unter anderem wahrscheinlicher, dass wir an Erkältungen, Grippe, Husten oder Muskelschmerzen leiden..

Deshalb müssen wir uns auf die kalten Tage einstellen und versuchen, eine Routine einzuführen, die es uns ermöglicht, gesundheitlichen Problemen zu widerstehen, die durch niedrige Temperaturen entstehen können..

Professor Rum Eccles vom Common Cold Centre an der Universität von Cardiff (Großbritannien) präsentiert eine Routine zur Beseitigung und Überwindung von Erkältungssymptomen in kurzer Zeit.

7:00 Uhr - nehmen Sie eine heiße Dusche, um Erkältungssymptome zu bekämpfen

Wenn Sie aufgrund des kalten Wetters mit einem sehr unangenehmen Gefühl in Ihren Gelenken aufwachen und sogar Kopfschmerzen bekommen, kann eine heiße Dusche der beste Start in den Tag sein..

Heißes Wasser entspannt den Körper und Dampf reinigt die Nasennebenhöhlen. zu Staus und Problemen wie Sinusitis vorbeugen.

8.00 Uhr - ein gesundes Frühstück

Eine gute Ernährung ist für die Kälterückgewinnung von entscheidender Bedeutung. Das Frühstück ist der Schlüssel, um den Tag gut zu beginnen und die lästigen Erkältungssymptome zu bekämpfen.

Sie können einen natürlichen Orangensaft trinken und eine Tasse antioxidantienreiche Beeren mit etwas Haferflocken essen, um mehr Energie zu gewinnen. Eine weitere gute Option ist, den Tag mit einer Brühe oder einem Hühnerbrunch zum Frühstück zu beginnen.

10:00 Uhr - Verdampfung zur Bekämpfung von Erkältungssymptomen

Während einer Erkältung ist unsere Nase verstopft und wir haben überschüssigen Schleim, der uns daran hindert, normal zu atmen.. Wenn die Nasennebenhöhlen verstopft sind, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass wir eine Nebenhöhle haben, die von schrecklichen Kopfschmerzen begleitet wird..

In diesem Fall ist es gut, ein natürliches Heilmittel zu sich zu nehmen, um die Verstopfung zu lindern. Sie können auch dämpfen, indem Sie den handtuchüberzogenen Kopf 5 Minuten lang über eine Schüssel mit kochendem Wasser legen. Dies ist ideal zum Beruhigen und Reinigen der Atemwege..

Lesen Sie auch: Paranasal Brüste: 5 Dinge, die wir wissen sollten

Mittag: Machen Sie einen Spaziergang

Ein Spaziergang vor dem Mittagessen kann helfen, die Stimmung zu verbessern und das Immunsystem zu stärken..

Deshalb, Glauben Sie nicht, dass ein Spaziergang Ihren Zustand bei einer Erkältung verschlimmert. Ein kurzer Spaziergang könnte eine große Hilfe sein..

13.00 Uhr - Mittagspause

Anstatt gebratenes und ungesundes Essen zu essen, sollten Sie gegrilltes Hähnchen mit Salat zubereiten.

Hühnerproteine ​​unterstützen die Produktion von Immunzellen und stärken die Immunantwort. Auf der anderen Seite, Salatgrüns sind reich an Antioxidantien und Nährstoffen, die bei Erkältungen unverzichtbar sind.

15:00 Uhr - Ein gesundes Getränk gegen Erkältungssymptome

Zur Zwischenmahlzeit, Trinken Sie idealerweise einen warmen Kräutertee, um den Schleim zu verdünnen und ihn leicht auszuspülen..

Sie können den Tee auch durch ein Glas frisch gepressten Orangensaft ersetzen, der aufgrund seines hohen Vitamin C-Gehalts gut für die Kälteerholung geeignet ist..

Entdecken Sie: Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag grünen Tee trinken??

18:00 Uhr - Abendessen

Zum Abendessen ist es sehr gut, scharfes Essen wie scharfes Curry oder Chili mit Fleisch zu essen. Diese Art von Essen hilft Ihnen, die Körpertemperatur zu erhöhen und Erkältungssymptome zu lindern..

Andere Zutaten, die Sie zum Abendessen einnehmen können, sind Ingwer, Knoblauch und Paprika, die für ihre antiviralen und antibakteriellen Eigenschaften bekannt sind, die uns helfen, die Erkältung zu bekämpfen und die Nasennebenhöhlen zu beseitigen..

20h00 - entspannendes Bad

Am Ende des Tages sind Sie sehr wahrscheinlich müde und schmerzende Muskeln als Folge der Kälte. Gut schlafen und die Muskeln entspannen, Idealerweise nehmen Sie ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein heißes Wasserbad.

In dieses Bad können einige Tropfen ätherisches Eukalyptusöl gegeben werden, um die Wirkung gegen Erkältungssymptome zu verstärken..

22.00 Uhr - Zeit zum Ausruhen und Schlafen 8 Stunden

Es ist sehr wichtig, früh zu schlafen und gut zu schlafen, um schnell wieder zu Kräften zu kommen..

Eine gute Schlafqualität stärkt das Immunsystem und hilft bei der Bekämpfung von Erkältungssymptomen. Du musst Vermeiden Sie Getränke wie Kaffee oder Alkohol vor dem Schlafengehen, denn sie können dich davon abhalten, gut zu schlafen.