Wie man sich nach der Geburt um den Körper kümmert

Erholung nach der Geburt braucht Zeit. Viele Frauen machen sich Sorgen um ihren Körper, wenn sie während der Schwangerschaft stark zugenommen haben, andere denken an die Pflege, die die Episiotomie oder der Kaiserschnitt erfordert. Die Wahrheit ist, dass sie verletzt sind, um zu sehen, dass sich ihr Körper verändert hat.

Schwangerschaft ist ein intensiver Transformationsprozess das hört nicht mit der Ankunft des Babys auf der Welt auf. Nach der Lieferung verbleiben noch viele Tage und Monate für eine vollständige Wiederherstellung.

Wie Sie nach der Geburt auf sich selbst aufpassen?

Die postnatalen Veränderungen, die der Körper einer Frau erfährt, sind körperlich, hormonell und emotional.. Es ist jedoch möglich, den Körper zu bekommen, den Sie hatten, bevor Sie schwanger wurden, wenn Sie unseren Tipps folgen. Lass dich nicht entmutigen!

Die beste Diät, um Gewicht zu verlieren

Das Wochenbett ist keine Zeit für eine Diät. Erholung hängt von der Nahrung ab. Aber ein Großteil des Gewichts, das eine Frau in der Schwangerschaft zugenommen hat, geht natürlich verloren, weil es flüssig bleibt..

Stillen kann ein Verbündeter sein, um diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. das summierte sich während der Schwangerschaft. Die Nahrung sollte qualitativ hochwertig, gesund und ausgewogen sein, da die aufgenommenen Nährstoffe an das Baby weitergegeben werden. Für flaschenernährende Mütter gibt es auch keine Entschuldigung dafür, dass sie nicht gut ernähren..

Oft ist der Appetit der stillenden Frau viel höher als während der Schwangerschaft. Der Vorteil der mütterlichen Stillzeit besteht darin, dass Sie leichter abnehmen können. Sie werden überrascht sein!

Achten Sie auf Narben

Achten Sie auf den Heilungsprozess von Verfahren wie Episiotomie oder Kaiserschnitt. Das erste wird normalerweise bei der Geburt gemacht, um die Vertreibung des Babys zu erleichtern. Erschwert die Behandlung von körperlichen Folgeschäden nach der Lieferung.

Punkte, die zum Schließen des Einschnitts zwischen Vagina und Anus hergestellt werden, erfordern große Präzision, um den Dammbereich sauber, trocken und frei von Keimen zu halten, die die Wunde kontaminieren können..

Der Kaiserschnitt sollte mit äußerster Vorsicht behandelt werden. Die Schnitte sollten mit einer milden Seife gewaschen und gründlich mit einem sauberen Handtuch getrocknet werden. Nach einem Kaiserschnitt sollte eine Frau kein Gewicht mehr anheben (mit Ausnahme ihres Babys)., fegen oder reinigen Sie den Boden, fahren Sie oder setzen Sie sich auf.

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Haben Sie Geduld mit Ihrem Bauch

Nach der Entbindung wird Ihr Bauch schlaff. Die Bauchmuskeln schwächen sich nach 9 Monaten maximaler Dehnung. Es wird eine Weile dauern, bis alles an seinen Platz zurückgekehrt ist..

Der Beginn der körperlichen Betätigung zur Kräftigung der Muskulatur sollte vom Frauenarzt oder Geburtshelfer angezeigt werden.. Wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft trainiert haben, eine normale Geburt hatten und keine Schmerzen haben, können Sie möglicherweise innerhalb von Tagen nach der Entbindung ein leichtes Training wieder aufnehmen..

Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, dauert es mehrere Wochen, bis der Schnitt verheilt ist.. Auch wenn Sie während der Schwangerschaft ein gutes Training absolviert haben, sollten Sie warten. Auch wenn das Durchhängen etwas unansehnlich ist, ist die einzige Übung, die empfohlen wird, langsames Gehen, was auch dazu beiträgt, Blutgerinnsel zu verhindern..

Wenn Sie die Erlaubnis haben, ins Fitnessstudio zu gehen, versuchen Sie, bestimmte Optionen für Frauen nach der Geburt zu wählen. Die Routine sollte mit Muskelaufbau- und Dehnübungen nur geringe Auswirkungen haben..

Akzeptiere ihre Hilfe und ruhe dich aus

In den letzten Tagen der Schwangerschaft wird es immer schwieriger, den Schlaf miteinander in Einklang zu bringen. Nach der Entbindung hat das Neugeborene ein instabiles Schlafmuster, das einen erholsamen Schlaf verhindert..

Sie haben Müdigkeit angesammelt, die Sie schwächt, um die Anforderungen der Pflege eines Neugeborenen zu erfüllen.. Es ist Zeit, die Hausarbeit Ihrem Partner, Ihrer Mutter, einer Schwester, einer Freundin und sogar Ihrer Schwiegermutter zu überlassen. Wer anbietet, sich um Ihr Zuhause zu kümmern, während Sie sich um das Baby kümmern, nimmt dankbare Unterstützung an..

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Während das Baby tagsüber schläft, genießen und ausruhen. Wir sind uns einig, dass es nicht so erholsam ist, tagsüber wie nachts zu schlafen, aber wenn Ihr Baby schläft, schlafen Sie mit ihm. Diese Minuten des Schließens der Augen und des Entspannens sind kleine Schritte zur Wiederherstellung der Normalität nach der Geburt..

Weine und akzeptiere, dass du nach der Geburt bist

Körperliche Erholung wirkt sich positiv auf die Emotionen aus. Wir müssen jedoch erkennen, dass die Zeit nach der Geburt ein Hin und Her von Emotionen ist.. Frauen nach der Geburt können von euphorisch und glücklich bis erschöpft und traurig gehen.

Sicherlich sind die letzten Tage der Schwangerschaft, der Geburt und die ersten Wochen des Lebens eines Babys körperlich anstrengend, und dies wirkt sich auf unser Wohlbefinden aus. Es ist üblich, Momente der Verlegenheit oder sogar Verzweiflung zu spüren. Müdigkeit hilft, diese Instabilität zu erhöhen..

Weinen kann Ihnen helfen, den Druck zu lindern, den Sie fühlen. Tun Sie es so oft, wie Sie es für notwendig halten. Im Laufe der Tage sollte es besser werden. Aber, Wenn Sie sich schlechter fühlen, leiden Sie möglicherweise an einer postpartalen Depression. Sie sollten sich mit dem Gynäkologen oder Geburtshelfer beraten. In schweren Fällen benötigen Sie möglicherweise psychologische Hilfe oder psychotrope Therapie..