Wie man Körperfett beseitigt und Muskelfestigkeit gewinnt?

Zweifellos haben Sie dies schon mehrmals erlebt: Sie konnten Fett abbauen, haben aber bemerkt, dass Ihre Muskeln weicher aussahen und das seine Haut war schlaff. 

Es ist etwas, das nicht gefällt und ästhetisch nicht so schön ist. Was ist dann möglich??

Die Ernährung ist wichtig, um das dringend benötigte Gleichgewicht und die gewünschte Muskelfestigkeit zu erreichen. Es sollte mit den richtigen Übungen und kombiniert werden kleine tägliche Anstrengungen das wird Ihnen zweifellos erlauben, den lang erwarteten Körperbau zu erreichen Beachten Sie:

Tipps zur Beseitigung von Fett und zur Straffung der Muskeln

1. Pflegen Sie den aktiven Stoffwechsel, um Fett zu beseitigen

Von nun an müssen Sie kleine Änderungen in der Ernährung vornehmen, sehr einfache Dinge, die große Ergebnisse bringen:

• Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten, um den Stoffwechsel aktiv zu halten. Es wird empfohlen, dies zu tun sechs Mahlzeiten am Tag in denen große Mengen an Lebensmitteln nicht enthalten sein sollten. Es ist immer besser, ein paar Mal am Tag zu essen, als ein paar Mal am Tag zu essen..
• Beginnen Sie Ihr Frühstück mit einem Aufguss von Cayenne, Grüner Tee und Honig. Es ist ein fabelhaftes Medikament, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und es wird auch mehrere Vitamine enthalten..
• Nehmen Sie alle vier Stunden eine Saft, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Es gibt verschiedene Optionen: Birnen-, Ananas- und Blaubeersaft, Grapefruit- und Minzsaft oder Rote-Bete-Saft mit Karotten. Alles lecker!

2. Verbrauchen Sie mehr Protein, um Fett zu eliminieren.

Abnehmen durch mehr Eiweiß ist nicht nur möglich, sondern auch empfehlenswert. Unser Körper braucht einen ausgewogenen Proteingehalt, mit dem man umgeht Energie gewinnen, Abwehrkräfte stärken und Knochen und Muskeln stärken und festigen.

Wenn Sie mehr Protein zu sich nehmen, können Sie Fett verbrennen, insbesondere aus dem Bauch heraus. Beachten Sie jedoch Folgendes:

• Überschreiten Sie nicht Ihren tierischen Proteinkonsum. Es ist auch gut, nach Gemüsemöglichkeiten zu suchen, die sehr gut zu empfehlen sind, zum Beispiel Spinat, Grünkohl, Linsen, Erbsen, Quinoa, Mandeln, Algen (hauptsächlich Spirulina) und Humus. Diese Lebensmittel bieten mehrere Zubereitungsmöglichkeiten..
• Zum Frühstück gehören zum Beispiel Eier und verbrauchen sie regelmäßig. Wenn sie gekocht werden, noch besser.

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3. Gesundheitsfördernde Superfoods, die helfen, Fett zu eliminieren

Manchmal kann eine Diät zum Abnehmen in Kombination mit Faktoren wie Arbeit, Stress oder Schlafmangel zu Leiden führen Vitamin- und Mineralstoffdefizit.

Dies ist ein Risiko, das nicht eingegangen werden sollte. Aus diesem Grund empfehlen viele Ernährungswissenschaftler, dass wir sogenannte „Superfoods“ in die Ernährung aufnehmen, also nichts anderes als nährstoffreiche Lebensmittel, die den Körper pflegen und dabei helfen, nicht zuzunehmen..

Schreiben Sie auf, was diese Lebensmittel sind:

• Haferflocken
• Brokkoli
• Kürbis
• Lachs
• Avocado
• Grapefruit
• Blaubeere
• Griechischer Joghurt
• Linsen
• Putenbrust
• Chia-Samen
• Spinat
• Tomate
• Grüner tee
• Goji Berrie
• Haselnuss

4. Ein bisschen Aerobic

Sie müssen keine großen Anstrengungen unternehmen oder leiden, um Fett zu verlieren. Um straffere Muskeln zu bekommen, folgen Sie einfach einem einfachen Tagesablauf. Willst du einige sehr einfache Beispiele?

• Holen Sie sich Ihren Wecker in 40 Minuten. Nutzen Sie die Gelegenheit, richtig zu frühstücken und anschließend spazieren zu gehen oder zu joggen. Etwa 20 Minuten Training reichen aus.
• Wenn Sie nach Hause zurückkehren, nehmen Sie eine warme Dusche und mit einem kalten Wasserstrahl auf die Beine beenden.
• Mittags, 10 Minuten lang zehn Sit-ups und Gewichtsübungen machen.
• Machen Sie nachmittags oder spät am Tag einen Spaziergang, gehen Sie schneller oder fahren Sie mit jemandem Fahrrad. Das Schwimmen Es ist auch sehr zu empfehlen.
• Wenn Sie diese drei Übungsoptionen ausführen, werden Sie Tag für Tag in der Lage sein, Fett zu verlieren und Ihre Muskeln zu härten. Es geht nur darum, sich bewusst zu werden und durchzuhalten.

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5. Ergänzendes Vitamin zur Stärkung der Muskeln

Zutaten

• 250 ml Haferflocken.
• 15 g Weizenkeime.
• Etwas Zimt.
• 1 Banane.
• 3 Mandeln.
• 3 Eissteine.

Wie vorbereiten?

Dieses Vitaminrezept ist einfach, lecker und effektiv. Es wird empfohlen, es dreimal pro Woche eine halbe Stunde vor dem Mittagessen einzunehmen. Es dient dazu den Hunger stillen und gleichzeitig die Muskeln stärken.

Für die Zubereitung einfach eine nicht sehr reife Banane pflücken, schälen und in drei Stücke schneiden. Mischen Sie das Glas Haferflocken, Bananenstücke, Mandeln und Esslöffel Weizenkeime..

Alles gut verrühren.

Fügen Sie zum Zeitpunkt der Einnahme ein paar Eissteine ​​und etwas Zimt hinzu. Es ist sehr lecker! A Schienbein und kaltes Vitamin beschleunigt den Stoffwechsel.

Sind Sie bereit, diese einfachen Tipps in die Praxis umzusetzen? In kurzer Zeit werden Sie bekommen verlieren Sie Fett und gewinnen Sie festere Muskeln!

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