So vermeiden Sie Flüssigkeitsansammlungen, die zu einer Schwellung des Körpers führen können

Was wir als Flüssigkeitsretention oder Schwellung des Körpers kennen, kann die Folge von Wasseransammlungen in unserem Körpergewebe sein..

Warum passiert das? In der Regel aufgrund eines Ungleichgewichts zwischen dem Flüssigkeitsfluss von einer Körperregion zur anderen.

Unser Körper gleicht ständig den Flüssigkeitsspiegel aus. sich in den richtigen Proportionen zu halten.

Wenn wir zu viel Wasser trinken, eliminieren wir zu viel Wasser über die Nieren, in Form von Urin oder über die Schweißdrüsen..

Das Problem entsteht, wenn unser Körper diese überschüssige Flüssigkeit nicht beseitigen kann. Das Gleichgewicht kann nicht aufrechterhalten werden, und dies führt zu einer sogenannten Flüssigkeitsretention..

Flüssigkeitszufuhr und Ödeme

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und ein Ödem sind nicht dasselbe. Ödeme sind ein deutlicher Hinweis auf die Wasserspeicherung in unserem Körper (insbesondere, wenn sie an den Beinen auftreten)..

Die Beine, in denen der Kreislauf mehr Kraft benötigt, um richtig zu funktionieren, Sie sind der Ort, an dem die meisten Außenseiter auftreten (zum Beispiel, wenn wir viel Zeit im Sitzen oder Stehen verbringen)..

Normalerweise wird ein Ödem verursacht durch:

• Eine hormonelle Situation, die von Östrogen dominiert wird,
• ein Überschuss an Natrium in der Ernährung,
• schlechte Durchblutung aufgrund von körperlicher Inaktivität.

Befindet sich diese Flüssigkeitsretention auch im oberen Teil unseres Körpers (Arme, Hände und sogar das Gesicht)?, kann auf eine Nierenfunktionsstörung zurückzuführen sein.

Bei Frauen ist es ganz normal, dass sich während des Menstruationszyklus Flüssigkeit ansammelt..

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Die Funktion der Venen

Unsere Venen sind entgegen unserer Ansicht keine statischen Kanäle. Durch die Venenauskleidung können Flüssigkeiten ein- oder austreten.

Manchmal aus verschiedenen Gründen, Der Mechanismus, der diesen Flüssigkeitsfluss reguliert, funktioniert nicht gut und baut sich in einigen Teilen des Körpers auf.

Warum tritt das auf? Dies kann verschiedene Gründe haben, wie zum Beispiel:

• Dies liegt normalerweise daran, dass die Venen nicht fest genug sind, um die Flüssigkeit zu halten, was passiert, wenn Krampfadern auftreten..
• Dies kann auch daran liegen, dass die Person viel Zeit im Stehen verbracht hat und ein überhöhter Blutdruck in den Venen auftritt.

Anzeichen von Flüssigkeitsretention

Ein eindeutiger Hinweis auf Flüssigkeitsretention ist wenn wir die Haut auf unsere Beine drücken und sehen, dass es ein Zeichen des ausgeübten Drucks ist.

Wir werden dann eine Art Sinken sehen, und dieses Zeichen gilt für eine Weile.

Wenn Flüssigkeitsretention und Schwellung häufig auftreten und ein sichtbares Ödem auftritt, am besten einen arzt aufsuchen.

So können wir Komplikationen im Zusammenhang mit dem Kreislauf verhindern.

Einige Ratschläge zur Beseitigung von Flüssigkeitsretention und Schwellung des Körpers

• Körperliche Betätigung ist wichtig, um Schwellungen vorzubeugen. Sie müssen Übungen wählen, die weder viel Widerstand erfordern noch eine starke Muskelwirkung haben..
• Körperliche Aktivität aktiviert die Durchblutung des gesamten Körpers, insbesondere der Beine., durch Komprimieren der Muskeln über den Venen.

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• Durch Aktivierung der Zirkulation kann überschüssiges Wasser im Urin ausgeschieden werden.
• Elastische Socken verhindern auch Flüssigkeitsansammlungen, besonders bei sehr sitzenden Menschen, die viel Zeit im Stehen oder Sitzen verbringen.
• Die Socke sollte jedoch getragen werden, bevor die täglichen Aktivitäten beginnen.
• Der Verzehr von viel Obst und Gemüse ist immer positiv für unseren Körper.. Diese Angewohnheit hilft auch bei der Bekämpfung von Flüssigkeitsansammlungen..
• Ananas und Papaya sowie andere kaliumreiche Früchte wie Bananen, Melonen und Wassermelonen sind sehr nützliche Lebensmittel für diejenigen, die dazu neigen, Flüssigkeiten zurückzuhalten..

Weitere Ratschläge

• Zur Verbesserung des Aussehens von geschwollenen Knöcheln, Es ist sehr nützlich, die Beine zu verschiedenen Tageszeiten hochzulegen.
• Die Füße sollten über den Knien und die Knie wiederum über der Hüfte sein..
• Die Kleidung, die wir täglich tragen, sollte bequem sein, da zu enge Kleidung die Durchblutung erschwert und daher die Flüssigkeitsansammlung begünstigt..
• Wir sollten uns daran gewöhnen, weniger Salz zu konsumieren. Obwohl unser Körper eine Mindestdosis benötigt, die Überschüssiges Salz erhöht auch die Flüssigkeitsretention und -quellung.
• Es wird empfohlen, unserer Ernährung einige Kräuter und Pflanzen mit harntreibenden Eigenschaften hinzuzufügen. Beispiele sind der Schachtelhalm, grüner Tee, Löwenzahn usw..

Probieren Sie unsere Vorschläge aus, es ist jedoch unbedingt erforderlich, den Arzt zu konsultieren.

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