So verbessern Sie die Haut in den Wechseljahren

Die Wechseljahre sind eine Phase vieler Veränderungen, in der Frauen auf vielfältige Weise für sich selbst sorgen müssen, nicht nur intern, sondern auch extern..

Die Haut ist eine der am schlimmsten betroffenen und geschwächten Regionen im Klimakterium.. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie es verbessern und mit Feuchtigkeit versorgen können..

Was passiert mit der Haut in den Wechseljahren??

Frauenhaut ist in jedem Alter etwa 25% dünner als Männerhaut, aber im klimakterischen Stadium wird dies akzentuiert.

Im Laufe der Zeit, Die Dermis wird älter und verändert ihre Hauptfunktionen (Körpertemperatur regulieren, vor Sonnenlicht und Keimen schützen, Wasser und Nährstoffe speichern usw.).

Obwohl dies vom genetischen Erbe und der Lebensweise abhängt, sehen wir im Allgemeinen ab dem Alter von 50 Jahren die ersten Anzeichen einer Hautalterung:

• Trockenheit
• Durchhängen
• Rauheit
• Falten

Wir können auch feststellen, dass die Haut dünner wird, Pigmentveränderungen, gutartige Formationen und Gefäßerweiterungen aufweist..

• Die Hautfeuchtigkeit ist geringer und verringert letztendlich die Fähigkeit, Gewebe zu reparieren oder Wunden zu heilen.
• Es hat auch weniger Kollagen, Die Haut ist weniger elastisch.
• Da der Körper weniger Östrogen produziert, sinkt die Menge der Zellen, die für die Straffung der Haut verantwortlich sind, was zu Hautunreinheiten und Warzen führt..
• Bei der Haut der Hände und Sohlen wird sie dicker und mit mehr Ausdruckslinien..

Siehe auch: 5 Tipps, um zu verhindern, dass die Sonne Ihre Haut verfärbt

Hautpflege in den Wechseljahren

Hormonelle Veränderungen können durch ärztliche Behandlung reguliert werden..

Jedoch, Es gibt Gewohnheiten, die Frauen ändern oder verbessern sollten wenn Sie während des Klimakteriums eine strahlende und frischere Haut wünschen.

Beachten Sie die folgenden Hinweise:

Vor Sonne schützen

Obwohl UV-Strahlen in jedem Alter bösartig sein können, kann die Haut in den Wechseljahren nicht mit ihnen umgehen.. Wir dürfen nicht vergessen, besonders mittags und im Sommer einen hohen Schutzfaktor zu verwenden.

Auf der anderen Seite wird empfohlen, 15 Minuten am Tag zu exponieren, um Vitamin D richtig zu synthetisieren (das die Knochengesundheit verbessert, indem zum Beispiel die Kalziumabsorption zugelassen wird)..

Wenn Ihre Haut sehr weiß ist, verwenden Sie am besten ein Sonnenschutzmittel (auch wenn es bewölkt oder kalt ist).

Flüssigkeitszufuhr

Es ist grundlegend verbrauchen Sie 2 bis 3 Liter Wasser täglich für die Flüssigkeitszufuhr nach innen zu beginnen.

Wenn Sie es nicht mögen oder sich mit Wasser langweilen, können Sie es durch natürliche Säfte, Fruchtsmoothies oder Kräutertees ersetzen.. Kaffee, Soda und Alkohol sind nicht enthalten, da sie den gegenteiligen Effekt haben..

Dennoch empfehlen wir Ihnen, spezielle feuchtigkeitsspendende Gesichts- und Körpercremes zu verwenden. In den Läden gibt es viele Produkte, die für diese Phase des Frauenlebens hergestellt werden. Morgens oder abends auftragen.

Aufräumen

Die richtige Hauthygiene ist entscheidend, um jünger und gesünder auszusehen.

• Sie sollten Ihr Gesicht mit neutralen Seifen waschen, die den pH-Wert stets alkalisch halten und die Hydrolipidbarriere der Haut nicht verändern..
• Wenn Sie fertig sind, Verwenden Sie Emulsionen, um einen Schutzfilm zu hinterlassen. Wischen Sie Ihr Gesicht ab, ohne zu reiben, um Reizungen zu vermeiden.

Nähren

Zusätzlich zu pflegenden Hautcremes, Wir empfehlen eine ausgewogene Ernährung voller Vitamine, Mineralien und Antioxidantien..

• Obst und Gemüse sind Ihre Hauptverbündeten, da sie nicht nur natürlich sind, sondern auch reich an Wasser und Nährstoffen..
• Fette, Mehl und Zucker beiseite stellen. Sag nein zu verarbeiteten Lebensmitteln und Fast Food, und Wählen Sie mehr hausgemachte, gesündere und erfahrene Optionen.

Dies gibt Ihrem Körper alles, was er braucht, um sich vor freien Radikalen zu schützen, die die Gesundheit der Haut schädigen..

Peeling

Einmal pro Woche ist es ratsam, ein Tiefenpeeling durchzuführen, um Verunreinigungen zu entfernen und gleichzeitig die Zellerneuerung zu stimulieren..

Sie können hausgemachte Masken tragen, die zum Beispiel Zucker oder Honig enthalten. Dadurch werden die Witterungseinflüsse auf Gesicht und Hals verlangsamt..

Übungen machen

Körperliche Aktivität ist sehr wichtig, um die Haut in jeder Lebensphase, insbesondere aber in den Wechseljahren, strahlend zu halten..

• Übung ist der Schlüssel zur Beseitigung von Toxinen durch die Poren und zur Erhöhung der Elastizität. dermal.
• Als ob das nicht genug wäre, beugt Sport Osteoporose vor, verbessert die Herzgesundheit, reduziert Stress und verleiht Vitalität..

Daher ist es wichtig, eine Aktivität auszuführen, auch wenn es ruhig und entspannt ist. Wenn Sie noch nie trainiert haben, beginnen Sie mit Yoga, Pilates oder Schwimmen..

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Vermeiden Sie ungesunde Gewohnheiten

Innerhalb dieser Gruppe, wir können Zigarette, Druck oder Spiritus erwähnen. Alle diese Elemente verschlechtern unsere Gesundheit und beeinträchtigen den Zustand der Haut..

• Beispielsweise absorbiert der Körper beim Rauchen nicht nur schädliche Toxine, sondern die Haut kann sich nicht regenerieren oder bleibt hydratisiert..
• Stress geht Hand in Hand mit anderen Problemen wie Schlaflosigkeit, das verursacht dunkle Ringe und dunkle Flecken auf der Haut.
• Alkohol wirkt sich wie eine Zigarette negativ aus, da er viele Giftstoffe enthält, die nicht einfach beseitigt werden können..

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