Schritt für Schritt abnehmen

Wenn Sie abnehmen möchten, ist das Normalste, dass Sie sofort Ergebnisse erzielen möchten. Dies jedoch Es ist ein Prozess, der Zeit, Ausdauer, Anstrengung und Disziplin erfordert. Deshalb möchten wir Ihnen erklären, wie Sie Schritt für Schritt abnehmen können.

Natürlich müssen Sie sich auf einen gesunden Ernährungsplan verlassen, der nicht nur die für den Körper wichtigen Nährstoffe, sondern auch die empfohlenen Mengen der einzelnen Lebensmittel enthält. Auf der anderen Seite, Sie müssen hydratisiert bleiben, um das wahre Wohlbefinden zu genießen.

Tipps zum schrittweisen Abnehmen

1. Lerne tief zu atmen

Anstatt durch die Brust zu atmen, Sie müssen aus dem Bauch atmen von nun an. Sie werden sehen, wie diese einfache Angewohnheit Ihnen hilft, nach und nach Gewicht zu verlieren..

Auf der anderen Seite hilft Ihnen diese Gewohnheit fürs Leben, einen straffen Bauch zu bewahren. Auf der anderen Seite helfen Sie, das Gehirn besser mit Sauerstoff zu versorgen und alle Körperfunktionen zu verbessern..

Sie können Beginnen Sie mit Atemgymnastik oder atmen Sie jeden Tag 5 Minuten lang tief durch und allmählich zu erhöhen.

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2. Duschen mit Kälte- und Hitzekontrasten

Kalte und heiße Kontrastduschen sind eine weitere der einfachsten Möglichkeiten, um Schritt für Schritt Gewicht zu verlieren. Es besteht aus: am ende der dusche sollte die wassertemperatur gewechselt werden. Ein kaltes Wetter, ein heißes Wetter.

Dadurch verlieren Sie zwar an Gewicht, dies ist jedoch nicht der einzige Nutzen, den es für unsere Gesundheit haben kann. Sie können auch bei der Behandlung von Erkrankungen wie Arrhythmie, Dystonie und Bluthochdruck im Frühstadium von großem Nutzen sein.. Es hilft auch, Cellulite zu reduzieren..

3. Eine gute Massage

Massagen, gut angewendet und oft, sind ein weiterer Weg, um Schritt für Schritt Gewicht zu verlieren. Jedoch, sollte nicht als ausschließliche Methode angesehen werden. Es ist eher eine ergänzende Maßnahme.

Massagen helfen, Fettdepots abzubauen Verbessern Sie im Körper die Durchblutung im Bereich der vorderen Bauchdecke und normalisieren Sie den Stuhlgang. Daher wird die Toxinfreisetzung durch Defäkation gefördert..

4. Kaugummi

Kaugummi ist eine andere der Techniken, um Schritt für Schritt Gewicht zu verlieren. Der Grund? Sehr einfach, wir kauen, aber wir essen eigentlich nichts. Auf diese Weise, Halten Sie Mund und Gehirn beschäftigt und reduzieren Sie die Angstzustände.

Am ratsamsten ist es, sich für einen Kaugummi zu entscheiden, der keinen Zucker enthält. Sie können diejenigen wählen, die Minze, Eukalyptus oder Minze haben..

5. Vergessen Sie nicht, Wasser zu trinken.

Manchmal denken wir, wir haben Hunger, wenn wir wirklich nur Durst haben. Genau das fand ein Forscherteam. Und anscheinend zeigt unser Körper die gleichen Anzeichen für Durst und Hunger.

Aus diesem Grund verwechseln wir häufig den Wunsch, mit Feuchtigkeit zu essen, wenn unser Körper Wasser trinken muss..

Bleiben Sie hydratisiert ist ein weiterer Weg, um Schritt für Schritt Gewicht zu verlieren. Warum? Denn durch die Erhöhung der Wasseraufnahme kann unser Körper mehr Giftstoffe freisetzen und dies kommt uns zugute, wenn wir uns dem Gleichgewicht stellen..

Es wird nicht empfohlen, Getränke zu trinken, die als „zuckerarm“ oder ein anderes anscheinend diätetisches Produkt gekennzeichnet sind. Viele von ihnen haben die gleichen Werte wie jedes kohlensäurehaltige Getränk und bieten dem Körper keinen wirklichen Nutzen.. Die beste Option ist Mineralwasser..

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6. Benutze die Treppe

Ja, auch wenn es sehr einfach und ineffektiv klingt, ist dies eine der besten Möglichkeiten, um Schritt für Schritt zu verlieren. Auf jeden Fall kleine Formen von körperlicher Aktivität hinzufügen, wie zum Beispiel die Treppe hoch und runter gehen, wann immer wir können, wird uns helfen, etwas Ausdauer aufzubauen und die Übung zu genießen.

Etwas so Einfaches wie das Einbeziehen von Treppen in Ihre tägliche Routine wird sehr vorteilhaft sein. Tatsächlich ist es möglich, beim Treppensteigen doppelt so viele Kalorien wie beim Gehen zu verbrennen (42 Stufen oder mehr).

Laut Untersuchungen, die vom Nationalen Forschungsrat der Kooperativen Universität von Kolumbien finanziert wurden, ist es möglich, Gewicht zu verlieren, wenn Treppen täglich benutzt werden. Sicher, Nicht als Einzelübung zu empfehlen oder als isolierte gesunde Angewohnheit.

7. Heben Sie den Arbeitstisch an

Es mag Ihnen unangenehm erscheinen, aber viele Unternehmen in Europa haben dies bereits getan. Dabei wird mit einer geringen Höhe vom Boden aus gearbeitet. Das hilft uns, 50 mehr Kalorien pro Tag und Stunde zu verbrennen, als herumzusitzen, mit dem Körper auf der gleichen Ebene.

Wenn Sie also die Möglichkeit dazu haben, zögern Sie nicht, diese Methode auszuprobieren. Sie werden in der Lage sein, bis zu drei Pfund pro Jahr zu verlieren, ohne von Ihrer Website umziehen zu müssen. Und wir sorgen dafür, dass es viel komfortabler ist, als Sie vielleicht denken. Mach weiter und nimm am Quiz teil!

Es ist oft schwierig, sich anzustrengen. Schließlich ist es nicht einfach, schlechte Gewohnheiten loszuwerden. Die gute Nachricht ist, dass dies auch nicht unmöglich ist. Also aufmuntern!

Sie müssen nicht hungern, sondern Portionen ausgleichen und auf die Lebensmittelqualität achten. Auf der anderen Seite müssen wir den Körper während des Trainings nicht bis an die Grenzen treiben, sondern nehmen uns täglich etwas Zeit, um uns zu bewegen und dem Körper eine bessere Sauerstoffversorgung zu geben..

Wie in kurzer Zeit abnehmen?