Wie man eine gefährliche Diät erkennt 5 Zeichen

Es gibt eine Reihe von Merkmalen, die es Ihnen ermöglichen, eine gefährliche Diät zu erkennen, die Ihre Gesundheit gefährdet..

Obwohl für einige Zeit die Konsequenzen gewarnt werden; Einige folgen ihnen noch, weil sie sich der damit verbundenen Risiken nicht bewusst sind.

Obwohl viele harmlos und wirksam erscheinen, führen sie zu Nährstoffmängeln, die das Krankheitsrisiko erhöhen..

Darüber hinaus, fast immer erzeugen die ziehharmonika wirkung, in dem die Person das verlorene Gewicht in kurzer Zeit wiedererlangt.

Zeichen, zum einer gefährlichen Diät zu erkennen

Falsche Ideen in Bezug auf Lebensmittel sind die Gründe, warum viele eine gefährliche Ernährung nicht erkennen. Die Verknüpfung des Begriffs „Ernährung“ mit Tages- oder Wochenprogrammen verhindert, dass die Bedeutung der Ernährung verstanden wird.

Daher sollte an dieser Stelle klargestellt werden, dass eine gute Ernährung zu keinem Zeitpunkt gilt. Damit die Auswirkungen auf Gesundheit und Gewicht dauerhaft sind, muss eine gesunde Ernährung eine unersetzliche Gewohnheit innerhalb des Lebensstils sein..

Also, wenn das Ziel ist, die Ernährung zu verbessern und den Körper zu pflegen, Es ist am besten, die „Wunderpläne“ zu identifizieren, die wenig oder gar nichts helfen..

Hier sind einige wichtige Hinweise, damit jeder gefährliche Diäten erkennen kann..

1. Ernährungsgruppen einschränken

Alle essentiellen Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle in den Körperfunktionen. Also, wenn eine Diät die Beseitigung einer der Ernährungsgruppen vorschlägt, erhöht das Risiko unerwünschter Nebenreaktionen.

Zunächst scheinen sie zu funktionieren, da in wenigen Wochen ein erheblicher Gewichtsverlust eintritt..

Indem Sie jedoch ein Defizit der Makro- oder Mikronährstoffe verursachen, Stoffwechselveränderungen und Erkrankungen treten auf.

Lesen Sie diesen Artikel: Was ist Stoffwechsel? Gibt es einen schnellen oder langsamen Stoffwechsel??

2. Versprechen Sie einen schnellen Gewichtsverlust

Wenn Menschen sich gesund ernähren, können sie zwischen 0,5 und 1 Pfund pro Woche verlieren. Auf der anderen Seite, "Wunder" -Regime sprechen davon, an denselben Tagen 5 oder mehr Pfund abzunehmen.

Das Problem ist, dass sie weniger als 1200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen müssen, um das Ziel zu erreichen..

Diese kalorienreichen Einschränkungen verändern die Stoffwechselfunktionen und führen zu einer Verschlechterung der Muskelmasse..

Da der Körper nicht die Nährstoffe erhält, die er benötigt; beginnt, Muskeln als Energiequelle selbst zu verbrauchen.

3. Hat eingängige Namen

Um eine gefährliche Diät zu erkennen, schauen Sie sich nur ihren Namen an. mit einer Frucht verbinden? Es hat den Namen einer Hollywood-Berühmtheit?

Nun, obwohl nicht alle schädlich sind, Die meisten schlagen hypokalorische und restriktive Pläne vor, die sich auf die Gesundheit auswirken.

Eine gute Ernährung entspricht dem Konzept der gesunden Ernährung. Um effektiv und sicher zu sein, ist es in der Tat ideal, sich an die eigenen Bedürfnisse anzupassen. je nach Stadium, Gesundheitszustand und Gewohnheiten.

4. basieren auf Nahrungsergänzungsmitteln

Schlägt der Plan vor, Hauptmahlzeiten durch Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine oder Pillen zu ersetzen? Vorsicht! Dies ist ein klares Signal, um eine gefährliche Ernährung zu erkennen..

Immer noch Nahrungsergänzungsmittel können den Gewichtsverlust unterstützen und sollten nicht die Grundlage der Ernährung sein.

Das Befolgen dieser Art von Programm verhindert, dass Sie mit allen Ernährungsgruppen eine gute Essroutine erreichen. Daher wird das verlorene Gewicht nach der Rückkehr zu normalen Gewohnheiten bald wieder hergestellt..

5. Empfehlen Sie keine anderen gesunden Gewohnheiten.

Titel wie: "5 kg abnehmen ohne zu trainieren" oder "Die beste Diät, um Fett zu verbrennen, ohne ins Fitnessstudio zu gehen" warnen vor einem unzuverlässigen Ernährungsplan.

In der Regel ist es wichtig Verstehen Sie, dass das Abnehmen das Ergebnis gesunder Gewohnheiten ist.

Daher ist es wichtig, andere gute Gewohnheiten anzunehmen, auch wenn eine gesunde Ernährung die Linderung von Übergewicht ermöglicht, wie zum Beispiel:

• Körperliche Bewegung
• Meditation
• Ausreichende Ruhe

Entdecken Sie: Die Gefahren der Magersucht

Warum es wichtig ist, eine gefährliche Ernährung zu erkennen?

Die meisten "Wunder" -Diäten erzeugen unerwünschte Wirkungen., obwohl nicht alle sofort.

Die Folgen sind noch schlimmer, wenn eine Person nicht weiß, dass sie an Krankheiten wie Bluthochdruck oder Diabetes leidet..

Das Erkennen einer gefährlichen Diät ist wichtig, weil:

• Die Nährstoffmängel, die produzieren Erhöhen Sie das Risiko für Osteoporose, Anämie und andere chronische Krankheiten.
• Durch die Veränderung des Stoffwechsels verlangsamt es seine Funktionen und erhöht die Neigung zur Fettansammlung.
• Es kommt zu Depressionen, Frustrationen und Angstzuständen..
• Kann bei Essstörungen wie Anorexie und Bulimie detonieren..
• Muskelmasse verschlechtern und das Absacken erhöhen.
• Steigern Sie die Produktion von Hungerhormonen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der beste Weg, den Körper durch Ernährung zu pflegen, ein Plan ist, der den Bedürfnissen des Körpers entspricht..

Daher neben den Kriterien einer ausgewogenen Ernährung, Es ist gut, den Ernährungsberater zu konsultieren, um es richtig anzupassen.

Tipps für eine gute Ernährung