So überwinden Sie die Angst vor Wasser und verbessern Ihre Schwimmtechnik

Die Überwindung der Angst vor dem Wasser ist einer der ersten Schritte beim Schwimmenlernen. Während sich viele Menschen leicht an die Poolumgebung gewöhnen können, verspüren andere eine tiefe Phobie, die ein Hindernis für die Beherrschung verschiedener Schwimmtechniken darstellen kann..

Dieses Problem ist ziemlich häufig und in der Regel habe deine entstanden in früheren Traumata oder durch Eltern übertragenen Ängsten während der Kindheit. Tatsächlich kommt es bei Kindern häufig vor, insbesondere wenn ihnen das Schwimmen verweigert wird oder sie frühzeitig Spaß im Wasser haben..

Unabhängig vom Alter gibt es jedoch einige Strategien, mit denen Sie dieser Angst begegnen können, um die Vorteile des Schwimmens zu genießen.. Obwohl Willenskraft erforderlich ist, können wir dieses Problem mit angemessenem Follow-up und Durchhaltevermögen überwinden.. Aufmuntern!

Grundübungen zur Überwindung von Wasserangst

Behandlungen zur Überwindung von Wasserangst können je nach Quelle unterschiedlich sein. Manchmal ist es notwendig, auf eine psychologische Therapie zurückzugreifen, da es notwendig ist, mögliche vergangene Traumata zu erkennen und anzugehen..

Einer der ersten Schritte zur Überwindung der Angst, in einer Poolumgebung zu sein, ist die schrittweise Annäherung. Vorher ist es zweckmäßig, das Selbstbewusstsein zu stärken. um Stressgefühle beim Kontakt mit Wasser zu vermeiden.

Die Übungen, die wir im Folgenden teilen, sind ein grundlegender Weg, um mit der mehrstufigen Angstsituation umzugehen.. Sie werden für diejenigen empfohlen, die nicht schwimmen gelernt haben. aufgrund der Angst im Wasser.

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Anpassungsübung

In der ersten Übung zur Überwindung der Angst vor Wasser streben Sie eine bessere Körperanpassung an das Becken an. Der Prozess sollte schrittweise verlaufen, um Ängste zu vermeiden, Sie müssen auf der Kante sitzen und nur Ihre Beine eintauchen.

Wenn Sie sich später an das Gefühl gewöhnt haben, Ihre Beine im Wasser zu haben, besteht der nächste Schritt darin, langsam in das flache Ende des Pools zu gelangen. Hierfür können Sie sich auf die Poolleiter oder den Handlauf stützen.

Führen Sie schließlich nach und nach Ihre Arme und Ihren Kopf unter Wasser ein. Versuchen Sie, so entspannt wie möglich zu sein, um ein Erstickungsgefühl zu vermeiden. Auf diese Weise werden Sie verstehen, dass es nichts zu befürchten gibt, wenn Sie sich in dieser Umgebung aufhalten..

Sicherheitsübung

Es ist sehr wichtig, die Sicherheit im Pool zu erhöhen, um die Hydrophobie zu bekämpfen und zu überwinden. Aus diesem Grund, In dieser Übung musst du dich darauf konzentrieren, die Selbstbeherrschung unter Wasser zu beherrschen..

Der beste Weg, dies zu erreichen, ist zu lernen, zu schweben. Dann müssen Sie in ein kleines oder flaches Becken, wo Sie leicht aufstehen können. Wenn Sie dann mehr Selbstvertrauen gewinnen, können Sie die Übung in einem größeren Pool wiederholen..

Anerkennungsübung

Nach der Überwindung der Angst, im Pool zu sein, besteht die beste Ergänzung zur Überwindung der Angst vor Wasser darin, Schwimmstunden zu besuchen. Mit Hilfe eines Trainers, Sie können verschiedene Schwimm-, Atem- und Notfalltechniken erlernen.

Wenn Sie wissen, wie man schwimmt, können Sie die richtigen Elemente kennen und beherrschen, um sich im Wasser wohl zu fühlen. Dies ist der letzte Schritt, um diese Umgebung mit Spaß und Wohlbefinden in Verbindung zu bringen..

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Tipps zur Verbesserung Ihrer Schwimmtechnik

Das Erlernen einer Schwimmtechnik erfordert Geduld und Disziplin. Wenn Sie jedoch in den ersten Klassen mit dem Optimieren beginnen möchten, können Sie einige einfache Tipps in Betracht ziehen:

• Beginnen Sie mit zwei Trainingseinheiten pro Woche..
• Wenn Sie sich am wohlsten fühlen, schwimmen Sie zwischen vier und fünf Mal pro Woche. Nicht mehr als das.
• Vermeiden Sie es, den Körper mit anstrengenden Übungen zu überlasten. Denken Sie daran, dass Sie die Routine an Ihre körperlichen Fähigkeiten und Bedürfnisse anpassen müssen..
• Beim Schwimmen mit Stil kriechen oder zurück, halte deinen Kopf fest. Der Körper muss sich in der Hüfte drehen.
• Versuchen Sie, alle 50 Meter mit weniger Bewegungen als gewöhnlich zu schwimmen.
• Beschleunigen Sie Ihre Hand im Wasser für einen besseren Schub.
• Halten Sie Ihren eigenen Atemrhythmus. Obwohl es viele Methoden gibt, die Sie beim Schwimmen anwenden können, können Sie diejenige beibehalten, die Sie am angenehmsten macht. Die Idee ist, mindestens alle drei Striche zu atmen.

Sie haben noch nichts unternommen, um die Angst vor Wasser zu überwinden? Hör auf, frustriert zu sein, indem du nicht versuchst, es zu überwinden. Befolgen Sie die gegebenen Empfehlungen und lassen Sie sich von einem professionellen Trainer beraten, wie man Schwimmtechniken beherrscht..