Wie man einen geschulten Verstand und in gutem Zustand hat?

Um Ihren Geist zu trainieren, müssen Sie ein Gleichgewicht zwischen Wachheit und Schlaf finden..

Das Gehirn ist sehr empfindlich und seine kognitiven Funktionen leiden mehr als wir erkennen. Es kann nicht nur durch den Lauf der Zeit beeinflusst werden, sondern auch durch Ängste und negative Emotionen..

Aus diesem Grund sind wir zu bestimmten Zeiten eher verwirrt, vergessen Wörter oder Daten und leiden unter Konzentrationsproblemen. Um dies zu verhindern, wenden Sie am besten etwas Zeit für Ihre Pflege auf.. 

Wir müssen mit unserem Verstand umgehen, genauso wie wir uns um unsere Hygiene kümmern Leute.

Mit den folgenden Tipps finden Sie die Lösung für Ihre Probleme in diesem Artikel..

Einfache Tipps für einen geschulten Geist

1. Blauer Fisch, Obst und Gemüse, die ideale Kombination

Lachs, Sardinen oder Thunfisch sind reich an Fettsäuren, insbesondere Omega 3. Wie Sie wissen, wird dringend empfohlen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die sie enthalten, da unsere Körper sie nicht alleine herstellen..

Omega 3 verstärkt die Wirkung von Antioxidantien. Diese sind unerlässlich, um eine Verschlechterung der Zellen zu verhindern und damit die Nervenzellen so vital wie möglich zu halten.

Um es zu erhalten, empfehlen wir Ihnen, mehr Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, da dies die Hauptquelle für Antioxidantien ist..

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2. Um einen geschulten Geist zu haben, ändern Sie Ihre gewohnten Routen.

Automatisierung ist der Feind Nummer eins des Geistes.. Wenn wir Dinge tun, ohne nachzudenken, verringert unser Gehirn unsere Aufmerksamkeit., Deshalb verwenden wir es, um Aktionen mit dem geringstmöglichen Aufwand auszuführen.

Wie beim Rest des Körpers führt dies dazu, dass wir vage werden. Daher stoßen wir häufig auf Schwierigkeiten, wenn wir Informationen behalten oder uns auf etwas konzentrieren möchten..

Deshalb, Es wird empfohlen, die gewohnten Routen zu ändern. Wenn wir zu einem Ort gehen oder fahren, den wir nicht kennen, wacht das Gehirn auf und beginnt zu trainieren.

3. Lesen Sie mindestens zwei Bücher gleichzeitig.

Es ist wahr, dass die Das Lesen an sich ist ein großartiger Sport für den Verstand.. Jedes Genre erfordert Konzentration und Gedächtnis. Andernfalls ist es unmöglich, der Handlung einer Geschichte zu folgen oder ein Argument zu verstehen.

Aber Wenn wir mehr als ein Buch gleichzeitig lesen, verbessern wir diese Aktivität. Von diesem Moment an tun wir nicht nur das Notwendige, um eine Lektüre zu genießen, sondern um uns voneinander zu unterscheiden..

Denken Sie daran, dass alles, was Freude macht, die Funktionsweise unseres Geistes verbessert..

4. Meditation

Denken Sie, dass dies dem vorherigen Rat widerspricht? Wenn ja, denken Sie an eine andere Sportart.. Nach Perioden intensiver Aktivität ist es wichtig, Ihre Muskeln zu entspannen..

Meditation hat diese Funktion, aber mit einer Besonderheit: Sie fördert einen Moment des totalen Selbstbewusstseins. Es geht darum, sich selbst zu betreten und sich von allem zu befreien, was uns verändert.

Für viele Übungen machen wir jedoch, Wenn wir ein Gehirn voller Cortisol haben, ist es fast unmöglich, gute Ergebnisse zu erzielen. Deshalb sollten wir einige Zeit in unserem Tag verbringen, um Stress abzubauen..

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5. Tanzen

In den Tanzkurs zu gehen ist eine großartige Möglichkeit, Energie freizusetzen. Darüber hinaus, Hilft dabei, Elemente wie psychomotorische Fähigkeiten und Koordination zu formen.

Wenn wir uns jedoch nicht für spontanes Tanzen entscheiden, sondern für Choreografie, arbeiten wir an der Verbesserung unserer Konzentrations- und Gedächtnisfähigkeiten..

Wir, die wir uns für Tanz entscheiden, machen das normalerweise, weil wir es lieben. Deshalb machen wir die Erfahrung mit Freude, einen geschulten Geist zu haben. Frage, die, wie gesagt, gleichbedeutend mit Effizienz ist.

Dank dieser fünf Tipps sind wir in der Lage, die Herausforderungen im Laufe der Zeit und den Stress unseres Lebensstils zu meistern. Wenn Sie einen dieser Tipps ausprobieren, teilen Sie uns mit, wie Sie sich fühlen!