Wie kann man die Angst vor dem Fahren überwinden?

Amaxophobie ist die Angst, dass manche Menschen in einem Auto hinter einem Lenkrad stehen müssen.. Es kann sich in verschiedenen Situationen oder Bedingungen manifestieren, und eines seiner gemeinsamen Merkmale ist, dass die Angst vor dem Fahren sie lähmt und es ihnen nicht erlaubt, das Fahrzeug zu benutzen..

Warum haben wir Angst zu fahren?

Die Gefühle, die Menschen vor dem Fahren fürchten, sind vielfältig. In einigen Fällen befürchten sie, einen Unfall oder einen Fehler zu verursachen., bei anderen ist das Problem, wo sie fährt (Straße, große Boulevards, viel Verkehr).

Es gibt auch diejenigen, die Angst haben, nachts oder mit hoher Geschwindigkeit zu fahren. Amaxophobie besteht aus drei Ebenen:

Kognitiv

Bezogen auf Gedanken an Unfälle, Kontrollverlust, Todesangst oder die Möglichkeit, anderen Schaden zuzufügen..

Emotional oder physiologisch

Es geht darum Angstzustände, Muskelverspannungen, Unsicherheit, Übelkeit und übermäßiges Schwitzen. Sehstörungen, erhöhte Herzfrequenz, Durchfall oder Hand- und Beinzittern können ebenfalls auftreten..

Verhaltens

Vermeiden Sie es zu fahren oder nur unter bestimmten Umständen, wie begleitet zu werden, bestimmte Straßen zu durchqueren, die Mindestgeschwindigkeit nicht zu überschreiten, nur tagsüber zu laufen, leere Plätze usw..

Die Schwere der Fahrangst hängt von der Behinderung oder den Schwierigkeiten ab, die diese Phobie verursacht., sowie das Niveau des Unwohlseins erfährt man.

Einige können nicht einmal auf dem Fahrersitz sitzen, andere bevorzugen es, gefahren, gelaufen oder mit dem Taxi gefahren zu werden, und andere stören sich nicht an bestimmten Routen, auf denen sie sich sicherer fühlen, selbst wenn es doppelt so lange dauert, bis sie ihr Ziel erreichen. ende.

Diese Angst kann den Alltag stören., Dies reicht von der Ablehnung von Jobs, die fahrerisches Können erfordern, über das Ausgeben einer Menge Geld für andere Transportmittel, die Unfähigkeit, jemanden in einem Notfall ins Krankenhaus zu bringen oder die Unfähigkeit, einen Wochenendausflug zu genießen.

Amaxophobie beeinträchtigt das Selbstwertgefühl, da sich die Person minderwertig, frustriert und inkompetent fühlt.

Die Angst vor dem Fahren Betrifft in der Regel Fahrer mit wenig Erfahrung (weniger als zwei Jahre) und in geringerem Maße die erfahreneren. Auch Frauen sind häufiger betroffen mit einem Durchschnittsalter von 30 Jahren. Einige der Hauptursachen des Problems sind:

• Einen Unfall gehabt haben (oder einen miterlebt haben).
• Eine Ausbildung erhalten, die auf Angst oder Misstrauen gegenüber den eigenen Fähigkeiten beruht.
• Angstgefühle oder Stress aufgrund von Problemen außerhalb des Fahrens (beruflich, familiär, finanziell usw.).

Es ist möglich, die Angst vor dem Fahren zu überwinden?

Wenn Sie aus verschiedenen Gründen nicht mit Ihrem Auto oder dem eines anderen fahren können und Angst vor dem Einsteigen haben, bieten wir einige Tipps an, die möglicherweise helfen:

1. Schaffen Sie eine entspannte Umgebung

Es gibt einige Freunde oder Familienmitglieder, die Sie noch nervöser machen können, wenn sie mit Ihnen gehen. Sie können sie bitten, auf dem Rücksitz zu sitzen oder einfach nicht anwesend zu sein.

Ziehe dich bequem an, damit du keinen Druck auf irgendeinen Teil deines Körpers spürst. Legen Sie entspannende Musik und ein natürliches Aroma auf.

2. Üben Sie die Bauchatmung

Wenn Sie das Gefühl haben, außer Kontrolle zu sein und in Panik zu geraten, ist der erste Schritt, sich für die Bauchatmung zu entscheiden..

Lassen Sie die Luft durch die Nase und tief in die Lunge eindringen. Ihr Bauch sollte sich so weit wie möglich ausdehnen. Weiter, Atme langsam aus, damit sich der Körper entspannt. Wiederholen Sie mehrmals.

3. Verwenden Sie positive Bestätigungen

Alle Phrasen oder Wörter, die Ihnen dabei helfen können, Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu stärken, sind willkommen.. Zum Beispiel könnten Sie laut sagen:

• Ich fahre sehr vorsichtig und innerhalb des Tempolimits.
• Ich bin ein aufmerksamer und vorbereiteter Fahrer.
• Ich bin auf der richtigen Spur, um mich sicherer zu fühlen.
• Ich habe diese Reise geplant, ich kenne mein Ziel und bin gut vorbereitet.

4. Stelle dich deinen Ängsten

Der beste Weg, um die Phobie des Fahrens zu kontrollieren, ist genau zu fahren. Beginnen Sie langsam, manchmal mit wenig Verkehr, auf leeren Straßen und mit einer sehr langsamen Geschwindigkeit. Wenn Sie mehr Selbstvertrauen gewinnen, wird die Angst verschwinden..

Die Expositionstherapie ist eine der wirksamsten Methoden, um die Angst zu überwinden. Wenn Sie nichts dagegen tun, wird es nur größer und unüberschaubar..

5. Machen Sie kleine Schritte

Wenn Sie Angst vor dem Autofahren haben, sollten Sie das Auto nicht verwenden, um lange Strecken über Nacht zu fahren. Deshalb, Es ist besser, bestimmte niedrigere Level zu beenden, bis Sie sich bereit fühlen. Halten Sie die Schlüssel zunächst einige Minuten lang gedrückt und setzen Sie sich dann in das Auto.

Fahren Sie dann eine einzelne Straße entlang, gehen Sie um den Block herum, fahren Sie eine Hauptstraße mit Ampeln entlang, nehmen Sie die rechte Fahrspur bis zur ersten Ausfahrt, wechseln Sie auf die mittlere Fahrspur usw..

6. Bitten Sie um Hilfe

Um Sie herum gibt es eine Reihe von Menschen, die Sie dabei unterstützen können, die Angst vor dem Fahren zu verlieren.. Sie können sie bitten, Sie bei Ihren ersten Ausflügen zu begleiten, oder Sie zumindest anzuhören und Ihre Meinung zu äußern..

Manchmal geht es nur darum, über das Problem und die Gefühle zu sprechen, die Sie empfinden, um den Genesungspfad einzuschlagen..