David Snow
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Kartoffeln sind die viertgrößte Ernte, gleich nach Reis, Weizen und Mais, die die Küche der Welt ausmachen. Daher ist es ein Grundnahrungsmittel, das in vielen Gerichten verwendet wird..
Kartoffeln sind nicht nur köstlich und einfach zu kochen, sondern auch sehr nahrhaft..
Lesen Sie weiter und nutzen Sie die Vorteile für die Gesundheit von Kartoffeln!
Kartoffeln helfen beim Abnehmen
Versuchen Sie, Gewicht zu verlieren? Kartoffeln enthalten Kohlenhydrate und komplexe Nährstoffe. Es bedeutet das, Anstatt schädlich zu sein, bietet eine gut gekochte Kartoffel nur 26 Kalorien. Daher ist es eine gute Wahl, in die Ernährung einbezogen zu werden.
Dieses Essen hat auch einen niedrigen glykämischen Index, wodurch sich Ihr Magen länger voll anfühlt. helfen, diesen Drang zu halten, außerhalb der Zeit zu essen.
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Baut stress ab
Kartoffeln sind reich an Vitamin B6, einer Substanz, die zur Zellerneuerung sowie zur Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems und einer ausgeglichenen Stimmung benötigt wird..
Darüber hinaus enthalten nur 100 g Ofenkartoffeln 21% des empfohlenen Tageswertes dieses Vitamins..
Darüber hinaus produzieren Kartoffeln ein Hormon namens GABA (Gamma-Aminobuttersäure), das in der Lage ist, Stress abzubauen und dem Gehirn zu helfen, sich zu entspannen und zu schlaflosen Nächten beizutragen..
Verringert die Entzündung
Wenn Sie an einer chronischen inneren oder äußeren Entzündung leiden, können Sie die Vorteile, die Kartoffeln für diese Krankheit bieten, genießen..
Die Zusammensetzung einer Ofenkartoffel ist geschmeidig und leicht verdaulich, wodurch das Verdauungssystem von Reizungen entlastet wird. Um äußere Entzündungen zu lindern, reiben Sie einfach eine rohe Kartoffel auf die betroffene Stelle (einschließlich Mundverletzungen).
Erfahren Sie mehr: 8 erstaunliche Vorteile von Rohkartoffelsaft
Verbessert die Gehirnfunktionen
Allgemeine Gesundheit und Aktivitäten können durch die Vorteile von Kartoffeln in unserer Ernährung beeinflusst werden.. Hohe Gehirntätigkeit durch Kupfer und Eisen.
Daher kann das Zubereiten und Essen eines Ofens (geschält) und einer ungesalzenen Kartoffel zu einem besseren Gedächtnis führen..
Dies liegt daran, dass es Mangan, Kalium und die Vitamine B6 und C enthält, die die Gehirnfunktionen unterstützen, während die Nervenzentren positiv auf die in dieser Nahrung enthaltenen Fettsäuren und Aminosäuren reagieren..
Lindert Nierensteine
Der Harnsäurespiegel im Blut trägt wesentlich zu Nierensteinen bei. Diejenigen, die unter dem Problem leiden, können viele zusätzliche Vorteile durch den Verzehr von Kartoffelschalen finden., da es eine reiche Quelle von Nährstoffen wie Kupfer, Mangan, Kalium und B-Vitaminen ist.
Hilft den Darm gesund zu halten
Kartoffel ist ein ballaststoffreiches Lebensmittel und eine der besten Zutaten, die in Maßen verwendet werden können.. Nur eine Ofenkartoffel liefert fast 12% der empfohlenen täglichen Menge an Ballaststoffen, ähnlich wie Vollkorn, Nudeln und Getreide..
Wenn Sie die Vorteile von Kartoffeln optimal nutzen möchten, versuchen Sie, sie gekocht oder gebacken und wenn möglich geschält zu essen, da sie Ballaststoffe, Flavonoide und andere Nährstoffe enthält..
Vermeiden Sie auch Ölspäne, da Fett die Arterien verstopft.
Bilder angeboten von Buzz Hoffman y rkazda
Kartoffel-Dienstprogramme