David Snow
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Wie gibt es so eine breite Palette von Diäten, die einen schnellen Gewichtsverlust bieten?, Die Nährwertangaben zu den notwendigen Nahrungsergänzungsmitteln sind in letzter Zeit zurückgegangen.. Heute werden wir speziell über das Vorhandensein von Jod in der Nahrung sprechen.
Jeden Tag gewinnt unser physisches und psychisches Wohlbefinden an Priorität. Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, brauchen wir wissen, welche Vitamine und Mineralien unser Körper benötigt damit unser Körper beim Abnehmen keine Nebenwirkungen hat.
Welche Nährstoffe sollten wir in unsere tägliche Ernährung aufnehmen??
Wie bereits erwähnt, erhält der Körper bei einer Diät zur Gewichtsreduktion nicht genügend Nährstoffe, darunter Mineralien und Vitamine..
Unter den Nährstoffen, die Ernährungswissenschaftler für unsere tägliche Ernährung empfehlen, finden wir:
- Vitamine
- Fett
- Protein
- Kohlenhydrate
- Mineralien
Es ist wichtig zu beachten, dass Die positiven Ergebnisse hängen davon ab, ob wir die empfohlenen Werte einhalten oder nicht von Ernährungswissenschaftlern.
Warum sollten wir Jod in die Ernährung aufnehmen??
Jod ist ein notwendiger Mineralstoff für den Körper. und eine große Hilfe bei der Funktion des Nerven-, Kreislauf- und Muskelsystems. Wir können es in Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsmitteln finden, die es in großen Mengen enthalten..
Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an diesem Spurenelement sind, werden wir die Arbeit unserer Schilddrüsenhormone erleichtern. Diese sind dafür verantwortlich, dass unser Stoffwechsel regelmäßig funktioniert..
Jodreiche Lebensmittel
Wenn wir an Gewichtsverlust denken, Es ist wichtig, dass wir die richtigen Lebensmittel zu uns nehmen, damit unser Körper gesund bleibt. Unter den beliebtesten finden wir:
Joghurt
Diese Molkerei ist eine der am häufigsten zur Gewichtsreduktion verwendeten und sollte nicht aus der Küche ausgelassen werden.. Es ist eines der reichhaltigsten Lebensmittel in Jod..
Probiotikum ohne Behandlung, Joghurt kann den Körper mit der notwendigen Menge an Jod versorgen und stärken gleichzeitig das Immunsystem.
Erdbeeren
Ein Glas (166 g) Erdbeeren kann unserem Körper 13 Mikrogramm Jod zuführen. Aufgrund ihrer leichten Transportierbarkeit und ihres leckeren Geschmacks sind sie sind die Favoriten der Öffentlichkeit bei der Organisation unserer täglichen Snacks.
Bohnen
Bekannt für seinen hohen Fasergehalt, die Getreide ist auch eine wichtige Jodquelle. Neben ihrem köstlichen Geschmack eignen sie sich perfekt für Menschen, die auf tierisches Eiweiß verzichten möchten..
Schon eine halbe Tasse (110 g) Bohnen in unseren Mahlzeiten gibt uns die Energie und die Menge an Jod, die unser Körper benötigt..
Funktionen von Jod in der Nahrung
Wie schon erwähnt, die Jod ist essentiell, damit Schilddrüsenhormone richtig funktionieren in unserem Körper.
Derzeit, die Diätassistenten empfehlen die Einnahme von mindestens 100 Mikrogramm Jod um den Körper normal zu halten.
Jod wird von Ernährungswissenschaftlern für Patienten, die ihren Lebensstil verbessern möchten, dringend empfohlen, da es direkt in den Funktionsprozess der Schilddrüse eingreift und den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen soll..
Neben anderen Funktionen dieses Spurenelements können wir hervorheben:
- Erleichtert das Wachstum.
- Hilft, Fett aus unserem Körper zu verbrennen.
- Erhöht unsere mentale Wachsamkeit.
- Greift in den zellulären Prozess ein.
Indikatoren, die Sie mehr Jod essen sollten
Neben Hypothyreose, Es gibt bestimmte Symptome, die auf einen Mineralstoffmangel hinweisen können, speziell aus Jod. Diese Zeichen sind:
- Müdigkeit
- Emotionales Ungleichgewicht
- Depression
- Extreme Müdigkeit
- Appetitlosigkeit
- Darmprobleme
Was passiert, wenn ich zu viel Jod zu mir nehme??
Der Körper benötigt eine sehr kleine Menge Jod, um richtig zu funktionieren.. Aus diesem Grund ist es sehr wahrscheinlich, dass wir in bestimmten Fällen, wenn wir alle geeigneten Werte einhalten möchten, etwas Mineral übertreiben.
Unter den negativen Aspekten dieser Veranstaltung ist es wichtig hervorzuheben:
- Das Einsetzen von Hypothyreose oder Hyperthyreose aufgrund eines Ungleichgewichts der Schilddrüse.
- Allergien bei Notfällen und unerwarteten Hautreizungen.
- Entzündung bestimmter Körperregionen wie Lippen und Arme aufgrund einer Fehlfunktion der Lymphknoten.
- Schmerzen im Zahnfleisch und im Hals sowie das Auftreten von epidermalen Problemen und Magenschmerzen.
Tipps für die Einbeziehung von Jod in unsere Routine zur Gewichtsreduktion
Wie wir bereits bemerkt haben, ist die Einbeziehung dieses Minerals in unseren Tagesablauf von größter Bedeutung, ob aufgrund einer Diät oder nicht..
Obwohl viele Menschen glauben, dass das Essen von Jod ihre Bedürfnisse befriedigen kann, Es gibt einige Tipps, die angewendet werden können, um den Spiegel dieses Minerals im Körper zu erhöhen..
- Verwenden Sie chemikalienfreie Körperpflegeprodukte.
- Essen Sie biologische und 100% natürliche Lebensmittel. Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel einschließen, beachten Sie, dass diese bromfrei sein müssen.
- Probieren Sie es aus trink so viel wasser wie möglich.
- Verwenden Sie beim Füttern unbedingt Keramik- oder Glasbehälter..