Tipps, um das Gehirn jung zu halten

Das Gehirn ist das größte Organ des Zentralnervensystems und das Kontrollzentrum für den gesamten Körper.. Es ist auch verantwortlich für die Komplexität von Denken, Gedächtnis, Emotionen und Sprache..

Gehirnnahrungsmittel

Um die Gehirnzellen zu ernähren, müssen wir Lebensmittel wählen, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und essentiellen Fettsäuren sind:

• Auswuchs (Luzerne, Linsen und Brokkoli).
• Getrocknete Früchte, vor allem die Nüsse.
• Sonnenblumenkerne: Enthält Folsäure, die die Gehirnleistung verbessert und zur Vorbeugung von Schlaganfällen beiträgt.
• Brokkoli: Hervorragend für das Gedächtnis, besonders beim Dämpfen.
• Hafer: Sie können es zum Frühstück als Gemüsegetränk oder gut mit Gemüsecremes und Suppen zubereiten.
• Sehr reife Banane: hat Vitamin B6, das in die Synthese von Dopamin eingreift, einem gedächtnisbeeinflussenden Neurotransmitter.
• Grüner tee: hat schützende Komponenten der Gehirnfunktionen.
• Kakao: fördert die Produktion von Endorphinen, Hirnsubstanzen, die ein gutes Gefühl vermitteln.
• Weizenkeime: reich an Mineralien und Antioxidantien
• Öl vonLeinen: hat essentielle Fettsäuren
• Parmesankäse: Quelle von Tyrosin, einer Dopamin-Vorläufer-Aminosäure, die das Auswendiglernen und Lernen fördert.

Coenzym Q 10

Dieses Coenzym ist für die Umwandlung und den Beitrag von Energie zu jeder lebenden Zelle essentiell und erhöht die Lebenserwartung, indem es den Alterungsprozess abschwächt. Dies ist auf seine antioxidative Kraft zurückzuführen, die freie Radikale neutralisiert..

Es gibt Lebensmittel, die uns helfen, es auf natürliche Weise herzustellen, wie z getrocknete Früchte, Kohl oder Spinat.

Wir können es auch als Ergänzung für einen Zeitraum von mindestens 3 Monaten nehmen..

Drei Heilpflanzen

Eines der besten natürlichen Heilmittel zur Verbesserung der Sauerstoffversorgung des Gehirns sowie der Extremitäten ist Ginkgo biloba, eine Pflanze, die die Durchblutung des Gehirns und damit die geistige Leistungsfähigkeit verbessert. Wir können anfangen zu nehmen, wenn wir einen Mangel an Gedächtnis, Konzentration usw. bemerken..

Wir können es zum Beispiel als Extrakt nehmen, aber es ist bequem, sich zu bestimmten Zeiten auszuruhen, damit sich der Körper nicht daran gewöhnt und weiterhin Nutzen daraus zieht..

Centella oder Gotu Kola ist eine Pflanze, die traditionell in der indischen Medizin verwendet wird, um die allgemeine Durchblutung ähnlich wie bei Ginkgo Biloba zu verbessern. Eine gute Option wäre, die Verwendung dieser beiden Heilpflanzen zu wechseln..

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Manchmal übersehen wir einige Pflanzen, die wir in Reichweite haben und die einfach von unseren Vorfahren für viele Krankheiten verwendet wurden. Einer von ihnen ist Rosmarin..

Obwohl wir einen Arzt aufsuchen oder konsultieren sollten, wenn wir an Bluthochdruck leiden, hat Rosmarin (Rosmarinus officinalis) sehr nützliche antioxidative Eigenschaften, um die Schäden zu verhindern, die freie Radikale an Neurotransmittern verursachen wirkt als natürlicher Hirnschutz.

Bereits im antiken Griechenland wurde zur Verbesserung des Gedächtnisses verwendet und auch Schüler trugen vor ihren Tests einen Rosmarinkranz.

Ätherisches Pfefferminzöl

Ätherisches Minzöl ist ein ausgezeichnetes Hirnstimulans, das wir leicht erwerben und täglich anwenden können..

Wir können unsere Schläfen sanft mit ein paar Tropfen dieses Öls einreiben, das ebenfalls sehr erfrischend ist und ein sehr angenehmes Aroma hat..

Finde das Gleichgewicht

Wie bei allem muss ein Teil unseres Körpers häufig benutzt werden, um richtig zu funktionieren..

Wir müssen also ein Gleichgewicht zwischen Nichtgebrauch des Alters, körperlicher Inaktivität und Missbrauch finden..

Um das Gehirn zu trainieren, können wir mache Sudokus, Gedächtnisspiele, Kartenspiele, mache Mathe, erinnere dich an Objektlisten, führe Textinterpretationsübungen durch usw..

Wenn Sie im Gegenteil unter einer psychischen Überlastung leiden, entscheiden Sie sich für Machen Sie täglich Übungen, sonnen Sie sich, kommen Sie in Kontakt mit der Natur, atmen Sie tief durch, gehen Sie zu einem Massagetherapeuten, usw.

Wenn Sie nachts die Verbindung nicht trennen können und Ihr Gehirn weiterarbeitet, können Sie Passionsblumen- oder Baldrianinfusionen einnehmen und versuchen, Ihren Geist vor dem Zubettgehen einige Minuten lang leer zu halten..

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Arbeitsangelegenheiten sollten uns nicht begleiten, wenn wir die Arbeit verlassen. Genauso wichtig wie die Verwendung Ihres Gehirns ist es, zu wissen, wie Sie es ruhen lassen können.

Bilder mit freundlicher Genehmigung von Wiccked und Mohammadali