Artischockendiät Vorteile und Nachteile

Die Artischockendiät ist eines der beliebtesten Ernährungsprogramme, um in kurzer Zeit abzunehmen. Dieses Gemüse ist voll von essentiellen Nährstoffen, die Verbessern Sie die Stoffwechselfunktion, um die Fettverbrennung zu fördern, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen.

Obwohl es sich nicht um ein dauerhaft zu befolgendes Ernährungsmodell handelt, ist es eine gute Option, vor einer ausgewogenen und vollständigen Ernährung Pfund zu entgiften und abzugeben. Übrigens auch kann bei Flüssigkeitsretention oder abdominalen Entzündungen berücksichtigt werden.

Was ist die Artischockendiät?

Die Artischocke, deren wissenschaftlicher Name ist Cynara Scolymus L, ist eines der Lebensmittel, die als Ergänzung zur Gewichtsabnahme hervorgehoben wurde.. Es ist eine Zutat, die fast weltweit bekannt ist, weil es hat vielfältige kulinarische und medizinische Anwendungen.

Die berühmte Artischockendiät hat zahlreiche Anpassungen. Es besteht jedoch in der Regel aus einem "Entgiftungs" -Plan, der sollte nur für 3-5 Tage implementiert werden. Obwohl es Diäten gibt, die dies für bis zu einem Monat empfehlen, ist es am besten, kurze Pläne zu befolgen, um unerwünschte Wirkungen zu vermeiden..

Während dieser Zeit wird eine leichtere und kalorienarme Ernährung empfohlen. Körperüberlastung zu reduzieren. Daher sollten wir den Konsum gesättigter Fette, Zucker, raffinierter Mehle und anderer Zutaten, die im Allgemeinen das Übergewicht beeinflussen, unterdrücken..

Stattdessen, Es wird vorgeschlagen, den Verzehr von Bio-Lebensmitteln und natürlich die Artischocke zu erhöhen. Dank seiner Eigenschaften hilft dieses Gemüse, Fett zu eliminieren und das Vorhandensein von Giftstoffen und Flüssigkeiten in Geweben zu reduzieren..

Artischocken Diät Vorteile

Der Hauptvorteil der Artischockendiät besteht darin, dass die Messungen in kurzer Zeit reduziert werden. Aufgrund seiner entgiftenden und schlankmachenden Wirkung., Es ist eine gute Möglichkeit, die Silhouette zu verbessern, ohne die Gesundheit zu gefährden. Weitere Vorteile dieses Plans sind:

• Erleichtert den Fettabbau und damit,  Vermindert Klumpenbildung und Fettleibigkeit.
• Steuert hohen Cholesterin- und Triglyceridspiegel.
• Fördert die Durchblutung und Lymphgefäße, Verbesserung des Erscheinungsbildes von Cellulite.
• Reguliert den Blutzuckerspiegel, um das Diabetesrisiko zu senken.
• Verbessert Funktionieren von Leber und Gallenblase.
• Seine Faseranteile verbessern die Darmpassage und reduzieren Verstopfung.
• Im Gegensatz zu anderen Diäten verursacht es nicht viel Angst, da Ballaststoffe das Sättigungsgefühl länger verlängern.
• Stimuliert die Ausscheidung von Harnsäure, um Gelenkschmerzen und Gicht vorzubeugen.
• Reduziert Bauchentzündungen und hilft so den Bauch zu entlasten.

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Nachteile der Artischockendiät

Trotz eines solchen empfohlenen Gewichtsverlust Plan, die artischockendiät hat einige nachteile, die es wert sind, in betracht gezogen zu werden. Schauen wir uns die wichtigsten an:

• Eine Art Diät sein “Entgiftung„Kann nur für ca. 5 Tage adoptiert werden. Daher sollte nach Ablauf dieser Zeit das regelmäßige Essen wieder aufgenommen werden..
• Wenn die Gesamtdiät nicht verbessert wird, gehen die Auswirkungen der Artischockendiät bald verloren. Tatsächlich kann dies den unerwünschten Jojo-Effekt verursachen..
• Einige Modelle dieser Diät sind zu kalorienarm und liefern nicht die Nährstoffe, die der Körper benötigt, um gut zu funktionieren. Daher ist es wichtig, die Optionen auszuwählen, die ausgewogene Menüs bieten..
• Wenn Sie zu viel Artischocke essen, kann dies zu Blähungen führen.

Gegenanzeigen der Artischockendiät

Neben den genannten Nachteilen ist diese Art der Ernährung in einigen Sonderfällen kontraindiziert. Sie zu kennen ist seitdem unerlässlich seine Annahme kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen führen. Dieser Plan sollte nicht befolgt werden bei:

• Schwangerschaft und Stillzeit
• Obstruktion der Gallenwege
• Verwendung von Arzneimitteln gegen Bluthochdruck oder Herzerkrankungen
• Nieren- oder Leberfunktionsstörung

Menüs, die Sie auf der Artischockendiät genießen können

Der Schlüssel zur Vermeidung negativer Auswirkungen bei der Zubereitung der Artischockendiät besteht darin, das Konzept einer ausgewogenen Ernährung in vollem Umfang zu respektieren. Obwohl einige Pläne Einschränkungen vorschlagen, ist es besser zu Entscheiden Sie sich für diejenigen, die eine richtige Kombination aller Nährstoffe herstellen.

Hier geben wir einige Optionen:

Frühstück

• Eine Tasse grüner Tee; eine Scheibe Vollkornbrot mit Tomaten und Quark und eine halbe gebackene Artischocke.
• Ein Glas Zitronen-Artischocken-Aufguss; Vollkorntoast mit Avocado und gekochtem Ei.
• Rührei mit Artischocken und Spinat; Glas Grapefruitsaft und Schwarzbrot.

Mittagessen

• Sautierte Artischocken; Portion gebackener Fisch und gemischter Salat.
• Eine Portion gegrilltes Steak; Artischocke gekocht und mit Olivenöl gewürzt; zwei Scheiben Schwarzbrot und Reis.
• Ein Teller Artischockensuppe mit Hähnchen; eine Portion brauner Reis und Salat.

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Abendessen

• Artischocken-Sandwich mit gegrilltem Käse und einer Tasse Infusion.
• Gebratene Artischocke mit Olivenöl zwei Scheiben geschnittene Putenbrust und Tomaten.
• Artischockensalat und eine Portion gebackener Fisch.

Snacks

• Obstsalat.
• Glas Gemüsemilch.
• Naturjoghurt mit Nüssen.

Kurz gesagt ...

Zusammenfassend ist die Artischockendiät eine von vielen Alternativen zu entgiften Sie den Körper und verlieren Sie Gewicht in einigen Tagen. Um die Wirkung aufrechtzuerhalten und die Rückprallreaktion zu vermeiden, ist es jedoch wichtig, sich nach Abschluss des Plans ausgewogen zu ernähren..

Und vergiss das nicht Bei Fragen ist es wichtig, sich an einen Facharzt zu wenden, weil nur er die richtige Behandlung anzeigen kann.

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