Peter Douglas
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Gesundheit ist eine der Säulen unseres Glücks. Um einen gesunden Körper zu erhalten, muss man aufpassen und sich gesunde Lebensgewohnheiten aneignen, wie z. B. Bewegung. Aber wo können wir die Motivation finden, körperliche Aktivität zu betreiben??
Körperliche Betätigung bringt uns Selbstvertrauen, Lebensqualität, Energie, geistige Klarheit und natürlich körperliche Stärke..
Es gibt eine große Auswahl an Aktivitäten, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitness. Es gibt also keine Ausreden, die ganze Zeit auf der Couch zu sitzen.
Wenn Sie anfangen möchten, aber noch einen kleinen Schub benötigen, lesen Sie diese Tipps, um die Motivation für körperliche Aktivität zu finden.
Wie man die Motivation zur körperlichen Betätigung weckt?
1. Setzen Sie sich ein Ziel
Jeder Berg beginnt von unten zu klettern. Fangen Sie nach und nach an die Ausübung der gewählten körperlichen Aktivität.
Denken Sie daran, wenn Sie lange Zeit inaktiv und körperlich inaktiv waren, Sie riskieren Verletzungen, wenn Sie extrem trainieren.
Beginnen Sie dann mit dem Üben Ihrer Lieblingsübungen, indem Sie sich ein kurzfristiges Ziel setzen und vor allem nach und nach. Versuche nicht, große Schritte zu unternehmen.
Ihre Motivation steigt, wenn Sie Ihre Ziele erreichen, wenn die Ergebnisse für sich sprechen..
Wir empfehlen die Verwendung eines Kalenders oder Kalenders, um Ihre Fortschritte zu verfolgen.. So können Sie die Ergebnisse sehen und Ihre Erfolge vergleichen..
Heutzutage gibt es auch viele Anwendungen, mit denen Sie Ihre Bemühungen verfolgen und verfolgen können..
2. Verlassen Sie sich auf einen persönlichen Trainer
Um das Beste aus Ihrer Zeit zu machen, empfehlen wir, mit einem Lehrer zu trainieren. Auf diese Weise vermeiden Sie schlechte Gewohnheiten, die zu Verletzungen führen können, und lernen Ihre Bewegungen perfekt.
Unterschätzen Sie diese Hilfe niemals, auch wenn dies zusätzliche Ausgaben für Ihr Budget bedeutet.. Ein guter Trainer wird Sie in den schwierigsten Zeiten motivieren..
Darüber hinaus wird Ihr Fortschritt überwacht und dieses Engagement wird ein weiterer Anreiz sein, den Unterricht nicht zu verpassen.
3. Kultiviere die Disziplin
Sie sollten anfangen, eine gesunde Disziplin zu haben:
- Halten Sie sich an die Tage und Zeiten, die Sie für das Training ausgewählt haben. Es spielt keine Rolle, ob es regnet, ob Sie zu Besuch kommen oder ob Sie Aufgaben zu erledigen haben.
- Es ist üblich, dass wir uns mit tausend Ausreden täuschen, obwohl wir einfach zu faul sind. Bemühen Sie sich, diese Verpflichtung sich selbst gegenüber nicht zu verraten.
Körperliche Aktivität ist kein Zweck, sondern ein Mittel. Ein Lebensstil, eine Aktivität, die Sie in Ihr tägliches Leben integrieren sollten, zum Beispiel Zähne putzen oder zu Mittag essen. Wenn Sie ein wenig Bedauern haben, eine Trainingseinheit zu überspringen, ist dies ein Hinweis darauf, dass Sie den richtigen Weg eingeschlagen haben..
Die Endorphinproduktion nach einer Trainingseinheit motiviert Sie für den nächsten Tag..
4. Übung ist eine Investition in sich
Stellen Sie sich körperliche Aktivität als Investition in sich selbst, in Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden vor..
Befolgen Sie eine Übungsroutine hilft uns nicht nur fit zu sein, sondern beugt auch Krankheiten vor und immer noch eine große Kraft, um sich von einem Gesundheitsproblem zu erholen.
Sich fortzubewegen bringt mehrere gesundheitliche Vorteile mit sich:
- Reguliert den Stoffwechsel
- Verbessert das Körpergewicht
- Verhindert ein Durchhängen der Muskeln
- Hilft bei der Beseitigung von Giftstoffen aus unserem Körper
- Verbessert die geistige Wachsamkeit
- Erhöht das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen
- Reguliert den Blutzuckerspiegel
- Vorteile für Menschen mit Osteoporose
- Reguliert den Blutdruck
- Fördert die Gesundheit der Gelenke und erhöht die Flexibilität
- Erweckt Optimismus, Freude und körperliche Stärke.
- Bekämpfe Schlaflosigkeit.
5. Hören Sie sich animierte Songs an
Sie können Ihr Training noch mehr genießen, wenn Sie Ihre Lieblingslieder hören, während Sie sich körperlich betätigen. Es mag unbedeutend erscheinen, aber Die Leistung verbessert sich, wenn wir Songs hören, die uns gefallen oder die uns motivieren.
Es liegt auf der Hand, dass Sie Songs mit einem bestimmten Rhythmus und einer bestimmten Energie auswählen sollten. Wenn Sie sich jedoch nur wenig körperlich betätigen müssen, empfehlen wir Ihnen auch Hörbücher oder sogar Ihr Lieblingsradio..
6. Verbessern Sie Ihre Ernährung
Wenn Sie körperlich stark beansprucht werden, ist es wichtig, Ihren Körper mit den Nährstoffen zu versorgen, die er benötigt. Zum Beispiel Eiweiß, Kohlenhydrate und gesunde Fette..
Sie müssen Ihre Menüs gut planen, um Nährstoffmängel zu vermeiden und eine hohe Leistung während des Trainings zu haben.
Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, wenn Sie bestimmte Produkte wie Proteinshakes, Energieriegel usw. konsumieren möchten..
Haben Sie die Motivation gefunden, sich körperlich zu betätigen? Wir hoffen, dass dieser Rat Ihnen dabei helfen kann, diesen Weg voller Gesundheit und Wohlbefinden zu beschreiten..
Die beste Übung, um Ihr Gehirn fit zu halten!