Smoothie-Diät zur Entschlackung des Körpers

Die Smoothie-Diät ist ein einfaches Ernährungsmodell, das als Unterstützung bei der Entschlackung des Körpers angesichts einer Toxinüberladung dient. Es ist kein Ernährungsprogramm, da es kalorienarm ist und zur Entgiftung dient.

Wie bei jedem Entgiftungsplan sollte die Umsetzung daher maximal fünf Tage dauern, unterstützt durch leichte und gesunde Lebensmittel. Auf die gleiche Weise, bedeutet, dass verarbeitete Produkte oder Produkte mit hohem Zucker- und Fettgehalt stillgelegt werden.

Aus diesem Grund ist es bemerkenswert, dass es empfohlen wird, die Ausscheidung von Toxinen zu stimulieren und Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus, Erleichtert den Verdauungsprozess und lindert Entzündungen im Bauchraum. Bist du aufgeregt, es zu probieren? Befolgen Sie Ihre Regeln und genießen Sie Ihre Eigenschaften.

Wie die Smoothie-Diät funktioniert?

Restriktive und kalorienarme Ernährungspläne sind Vergangenheit. Obwohl es immer noch viele Anhänger gibt, entscheiden sich einige für umfassendere und sicherere Alternativen.. Die Smoothie-Diät beinhaltet bestimmte Einschränkungen im Vergleich zur ausgewogenen Ernährung.

Im Gegensatz zu den "Wunder" -Programmen, versucht, den Nährstoffbedarf des Körpers im richtigen Maße zu decken. Mit einem einfachen drei- oder fünftägigen Entgiftungsplan lassen sich Giftstoffe leicht entfernen, ohne dass es zu einer Dekompensation kommt..

Einige seiner Funktionen sind:

• Essen Sie fünf Mahlzeiten am Tag: drei Haupt- und zwei Snacks.
• Nehmen Sie Smoothies zu den Mahlzeiten.
• Vermeiden Sie alle Arten von Vollmilch, eingelagerten und gebrauchsfertigen Lebensmitteln.
• Erhöhen Sie den Verzehr von Vollkornprodukten, Fisch und frischem Gemüse.
• Verwenden Sie alternative Kochmethoden wie Dämpfen, Backen oder Kochen.

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Leckere Smoothies für die Entschlackungskur

Bevor Sie mit der Smoothie-Diät beginnen, sollten Sie sich mit einigen gesunden Rezepten vertraut machen. Obwohl es Dutzende gültiger Kombinationen gibt, wir entschieden uns für die leichteren und kalorienärmeren. Achten Sie darauf, sie zu probieren!

Ananas-Spinat-Smoothie

Reich an Verdauungsenzymen, Aminosäuren und Ballaststoffen, ist es eine großartige Unterstützung, um den Körper zu entschlacken und Gewicht zu verlieren. Darüber hinaus, Dank seines signifikanten Energiewertes trägt es zur Aufrechterhaltung einer optimalen Leistung bei.

Zutaten

• 2 Ananasscheiben
• 5 Spinatblätter
• 1 reife Banane
• 1 Tasse Kokosmilch (200 ml)

Vorbereitung

• Zuerst die Ananasscheibe in Stücke schneiden.
• Dann in einem Mixer mit den anderen Zutaten verarbeiten.

Blaubeer-, Gurken- und grüner Apfelsmoothie

Diese Alternative hat harntreibende Eigenschaften, die helfen, Flüssigkeitsretention und Entzündung zu bekämpfen. Immer noch, Konzentriert starke Antioxidantien und Ballaststoffe die zusammen die Verdauung und die Lebergesundheit optimieren.

Zutaten

• ½ Tasse Heidelbeeren (75 g)
• ½ kleine Gurke
• 1 grüner Apfel
• 1 Glas Wasser (200 ml)

Vorbereitung

1. Zuerst die Blaubeeren waschen und die Gurke und den grünen Apfel zerdrücken.
2. Dann alles in den Mixer geben, einschließlich des Glases Wasser.
3. Schlagen Sie für einen Moment.

Avocado und Sojamilch Smoothie

Die Einbeziehung dieses Getränks in eine Smoothie-Diät ermöglicht es Ihnen, einen "Energieschub" zu erhalten, um den Ertrag zu steigern. Auf der anderen Seite, Seine alkalisierenden Inhaltsstoffe reinigen den Körper und das Vorhandensein von Toxinen im Blutkreislauf verringern.

Zutaten

• ½ reife Avocado
• 1 Tasse Sojamilch (200 ml)
• 1 reifer Pfirsich
• 3 Spinatblätter
• 1 Esslöffel gemahlener Leinsamen (15 g)

Vorbereitung

1. Geben Sie zuerst alle Zutaten in die Küchenmaschine.
2. Dann zerdrücken Sie sie, bis Sie ein glattes, klobiges Getränk erhalten..

Grüner Mango-und Apfel-Gemüsesmoothie

Dank seiner reinigenden Eigenschaften trägt dieses gesunde Getränk dazu bei, die Belastung von Organen wie Leber, Nieren und Dickdarm zu verringern. Deshalb, Die Einbeziehung in Ihre Ernährung verbessert die Verdauung und verringert das Krankheitsrisiko..

Zutaten

• 3 Kohlblätter (ohne Stiel)
• ½ reife Mango
• ½ grüner Apfel
• 2 Selleriestangen mit Blättern
• 1 Glas Orangensaft (200 ml)
• Petersilie und Minze (nach Geschmack)

Vorbereitung

1. Geben Sie zuerst alle Zutaten in den Mixbecher.
2. Dann verarbeiten, bis alles gut vermischt ist.

Apfel, Mama und Sellerie Smoothie

Für seine Kombination aus faserreichen Inhaltsstoffen und Enzymen, Dieses Getränk optimiert die Verdauung und lindert Verstopfung. Es wird auch empfohlen, Flüssigkeitsretention zu bekämpfen und Cholesterin und Bluthochdruck zu kontrollieren..

Zutaten

• 2 grüne Äpfel
• 2 Selleriestangen
• 1 runde Papaya
• ½ Tasse Mandelmilch (125 ml)

Vorbereitung

1. Zertrümmere zuerst die Zutaten.
2. Dann in einem Mixer mit Mandelmilch schlagen.

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Smoothie-Diät-Vorlage zum Debuggen

Für eine Smoothie-Diät sollten Sie Ihre Diät nicht auf das Beispiel beschränken, das wir als nächstes teilen. Obwohl es ein interessantes Modell ist, kann je nach Geschmack variieren, indem die angegebenen Eigenschaften befolgt werden.

• Frühstück: ein Glas Smoothie (je nachdem, was Sie bevorzugen), optional begleitet von Vollkornplätzchen.
• Vormittag: Obstsalat oder eine Handvoll getrocknete Früchte.
• Mittagessen: Geschmorte Champignons, gegrillter Fisch und ein Glas Smoothie.
• Snack: Sojajoghurt und drei Haselnüsse in Stücken.
• Abendessen: Reinigungsbrühe oder Salatteller und ein Glas Smoothie.

Denken Sie daran, dass das Debuggen nur drei oder fünf Tage dauert. Folgen Sie danach einer vollständigeren Diät, die Ihren Bedürfnissen entspricht..