Paläolithische Diät Überprüfen Sie es heraus über es

Die Altsteinzeit-Diät, auch als Paleo-Diät bekannt, ist eine Ernährungsform, die weltweit viele Anhänger gefunden hat, vor allem, weil seine eigenschaften laden die menschen zu einer organischeren ernährung ein.

Dadurch sollen die Essgewohnheiten unserer Vorfahren wiederhergestellt werden, sodass die Nahrung zu allem beiträgt, was der Körper für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt..

Was ist die berühmte Altsteinzeit Ernährung?

Die paläolithische Ernährung ist seit vielen Jahren beliebt und bleibt eine Alternative zu einer gesünderen Ernährung. Seine Ursprünge basieren auf dem Essstil der Altsteinzeitbewohner., das ist, als die Vorfahren jagen und sich kultivieren mussten, um zu essen.

Kurz gesagt, die paläolithische Ernährung zielt darauf ab, uns durch eine natürlichere Ernährung in die Vergangenheit zu versetzen, weg von all diesen schädlichen und vorgefertigten Lebensmitteln die derzeit verbraucht werden.

Auf der anderen Seite fördert seine Anwendung das Wohlbefinden und den Gewichtsverlust, nicht nur, weil es Ihnen hilft, leichter Fett zu verbrennen, sondern auch, weil Fördert die Kontrolle von Cholesterin, Diabetes und anderen mit modernen Diäten verbundenen Störungen.

Lesen Sie unbedingt: Woraus besteht die paläolithische Ernährung??

Was sind die Vorteile der paläolithischen Ernährung??

Die Einführung einer paläolithischen Ernährung hat interessante Vorteile, insbesondere bei Patienten mit Stoffwechselstörungen wie Übergewicht und Fettleibigkeit..

Daher aufgrund des verringerten Verbrauchs von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln, ist ein Ernährungsplan, der die Fettverbrennung in kurzer Zeit fördert.

Befürworter argumentieren, dass es ideal für die Verbesserung der Funktionen des Verdauungssystems ist, da es chronische Darmkrankheiten bekämpft, die mit einer schlechten Ernährung verbunden sind..

Indem verarbeitete Lebensmittel durch biologische Alternativen wie Obst und Gemüse ersetzt werden, Der Körper stellt die normale Funktion wieder her und verringert entzündungshemmende und Autoimmunerkrankungen.

Auf der anderen Seite aufgrund der Abnahme der einfachen Kohlenhydratquellen, ist eine großartige Unterstützung für die Regulierung des Blutzuckerspiegels und Stoffwechselfunktionen.

Kurz gesagt, die Altsteinzeit Ernährung Ermöglicht die Unterdrückung von als „entzündlich“ eingestuften Lebensmitteln, deren Verzehr mit verschiedenen Zuständen zusammenhängt, die die Lebensqualität beeinträchtigen.

Was sind verbotene Lebensmittel?

Die verbotenen Lebensmittel in der Paleo-Diät sind alle Lebensmittel, die vom Menschen manipuliert oder verändert wurden. Es bedeutet das industrielle Produkte die leicht auf dem Markt gekauft werden, sind nicht erlaubt.

Um dieser Diät zu folgen, ist es notwendig zu vermeiden:

• Milchprodukte
• Getreide und Hülsenfrüchte
• Mehle und Stärken
• Verarbeitete Lebensmittel (Wurst, Konserven, Konserven usw.)
• Süßigkeiten und Kekse
• Schokolade
• Säfte und alkoholfreie Getränke
• Alkoholische Getränke
• Margarinen und industrielle Pflanzenöle

Welche Lebensmittel sind erlaubt?

Die Paleo-Diät bricht die von traditionellen Lebensmittelpyramiden vorgeschlagenen Muster, in denen Kohlenhydrate als Grundlage für die Ernährung besonders wichtig sind. Auf dieser Diät, Die Protagonisten sind Bio-Lebensmittel wie Obst und Gemüse.

Sobald es wie eine einschränkende Diät scheint, enthält es wirklich die notwendigen Nährstoffe für den Körper. Obwohl die Kohlenhydratquellen abnehmen, trägt Gemüse in gewissem Maße zu diesem Problem bei..

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Einige der erlaubten Lebensmittel sind:

• Frisches Gemüse (Zucchini, Auberginen, Brokkoli, grüne Bohnen, Karotten, Spinat usw.)
• Früchte
• Ölsaaten und Samen
• Natives Olivenöl extra
• Fettiger weißer Fisch
• Meeresfrüchte
• Schweinefleisch
• Huhn und Pute
• Lamm
• Rindfleisch
• Eier

Häufigkeit des Verzehrs und des Kochens

Ein Aspekt, der die Paleo-Diät von den von Ernährungswissenschaftlern empfohlenen ausgewogenen Diäten unterscheidet, ist die Häufigkeit des Verzehrs und die Menge. Die normalerweise empfohlenen fünf oder sechs Portionen sind für diese Art der Ernährung nicht geeignet..

Das Ideal ist zu tun drei Mahlzeiten am Tag, immer unter der Voraussetzung, dass man nur isst, wenn man Hunger hat. Frühstück, Mittag- und Abendessen sind ausreichend, um die Anforderungen des Körpers zu erfüllen..

Darüber hinaus sind auch frittierte Lebensmittel nicht in dieser Diät enthalten. Nur die Natives Olivenöl extra oder Kokosöl können zum Würzen von Fleisch oder Salaten verwendet werden.

Zusammenfassend erfordert die Paleo-Diät viel Disziplin und Kontrolle. Es kann ein wenig schwierig sein, es zu pflegen, da es darum geht, viele Mahlzeiten aufzugeben, an die wir bereits gewöhnt sind. Kompetente Unterstützung ist wichtig, um potenzielle Ernährungsprobleme oder -mängel zu vermeiden..

Kennen Sie die ideale Ernährung für jeden Körpertyp