Fehler bei der gesunden Ernährung zu korrigieren

Sogar gesündere Menschen können Fehler in der gesunden Ernährung machen, die ihre Pläne für einen gesünderen oder schlankeren Lebensstil zerstören können. Wenn Sie einer von denen sind, die genau darauf achten, was Sie essen, werden interessiert sein herauszufinden, wie Sie Ihre Ernährung weiter verbessern können.

Ihre Familie dazu zu bringen, sich gesund zu ernähren, bereitet mehr Kopfschmerzen. Neben der Hektik des Tages, vorgekochten Produkten und einzelnen Portionen scheint das Essen in der Familie für viele Haushalte zu einem anstehenden Problem geworden zu sein..

Aus diesem Grund werden wir Ihnen dann mitteilen, welche Stromversorgungsfehler Sie möglicherweise machen. Auf diese Weise, Sie und Ihre Familie können sich einer guten Gesundheit erfreuen.

Gesunde Essfehler, die Sie möglicherweise machen

1. Improvisation

Die meisten Familien (laut einigen Studien bis zu 80%) planen ihre Wochenmenüs nicht.. Das Ergebnis der Desorganisation ist eine unausgewogene Ernährung, die zu Übergewicht führt.. Es ist notwendig, Grundkenntnisse über Lebensmittel zu erlernen, um Ernährungskriterien zu erlernen und sich besser zu organisieren..

Zweifellos erfordert heutzutage gutes Essen Nachdenken, eine kluge Entscheidung, ohne die Tasche zu belasten und ein wenig mehr zu kochen.

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2. Fehler in der gesunden Ernährung:  Licht nicht immer gleichbedeutend mit gesund

Oft Die Fettreduktion wird durch andere weniger gesunde Substanzen ergänzt, Aus diesem Grund müssen wir entscheiden, wie oft wir diese Art von Nahrung zu uns nehmen, damit das Ernährungsgleichgewicht unserer Ernährung nicht beeinträchtigt wird. Daher sollten sie pünktlicher verzehrt werden..

Ein weiterer Fehler ist zu denken, dass Fett schädlich ist. Der Körper braucht Fette, um gut zu funktionieren. Produkte, die für „0% Fett“ werben, enthalten nicht nur schlechte Fette wie gesättigte Fette, sondern auch gute Fette wie einfach ungesättigte Fette, die zur Bekämpfung von schlechtem Cholesterin nützlich sind..

3. Essen Sie mehrmals täglich in großen Mengen.

Experten empfehlen fünf tägliche Einnahmen: Drei wichtige Mahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) und zwei Snacks. Wenn wir unseren Körper für längere Zeit (länger als 3-4 Stunden) nicht füttern, ist unser Körper in Alarmbereitschaft und alle unsere Reservemechanismen werden ausgelöst..

Dies bedeutet, dass unser Körper beginnt, Energie zu sparen und Fett anzusammeln, um in Zeiten, in denen er keine Nahrung erhält, auszuhalten und sich zu ergeben. Deshalb ist es wichtig Vermeiden Sie diese Warnmechanismen, um unseren Körper im Gleichgewicht zu halten.

4. Frühstücken Sie nicht und essen Sie nicht zur falschen Zeit

In der Gesellschaft ist die Gewohnheit weit verbreitet, dass der Gewichtsverlust auf diese Weise schneller erreicht wird., Etwas, das wir ändern sollten, da das Frühstück das wichtigste Lebensmittel ist und uns die Energie gibt, die wir für den Rest des Tages benötigen.

Auf der anderen Seite, Essen zu "falschen Zeiten" ist auch eine schlechte Angewohnheit, Sobald sich das menschliche Verdauungssystem reguliert, seinen eigenen Zeitplan hat und wenn es sich Tag für Tag ändert, kann es sich nur nachteilig auf uns und unsere Gesundheit auswirken..

5. Fehler in der gesunden Ernährung: Salzmissbrauch

Missbrauch von Salz kann zu Flüssigkeitsansammlungen und Blutdruckproblemen führen. Überschüssiges Natrium in unserem Körper betrifft hauptsächlich die Nieren und das Herz. Dies sind Krankheiten, die im Laufe der Zeit durch fortgesetzten Missbrauch der Salzaufnahme auftreten..

Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, eine richtige Diät einzuhalten, bei der Salz ein mäßig vorhandenes Element ist.. Eine gesunde Art, Lebensmittel zu würzen, ist das Hinzufügen von Kräutern oder Gewürzen..

6. Zu glauben, dass ein Salat schon Gemüse isst

Viele Leute denken, dass das Essen von Salaten bereits das Hinzufügen von ausreichend Gemüse zu ihrer Ernährung beinhaltet. Es ist ein Volumenfehler, da Ein Basissalat mit Salat, Tomaten und Zwiebeln hat eine geringe Nährstoffdichte und liefert hauptsächlich Wasser..

Auch für eine gesunde Ernährung Gemüse muss abwechslungsreich und ausgewogen gegessen werden, wie grüne Bohnen, Spinat, Erbsen, Kohl, Paprika, Karotten ... es gibt nicht nur Salat!

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7. Zu viel Fleisch und zu wenig Gemüse

"Zumindest das Steak zu Ende bringen", bitten einige Mütter. Tierisches Eiweiß sollte nicht mehr als ein Viertel der Platte oder Schale einnehmen., sowie das Gemüse oder Müsli auf der Speisekarte. Getreide und Gemüse ergänzen sich sehr gut und tragen auch zur Eiweißaufnahme bei..  

Zusammenfassend ist festzuhalten, dass kleine Portionen von weißem Fleisch oder Fisch ausreichen. Rotes Fleisch sollte wöchentlich und nicht täglich gegessen werden.. Die wahren Protagonisten sollten das Gemüse sein.

Wenn Sie Fragen dazu haben, wie Sie gute Essgewohnheiten beibehalten können, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um weitere Anweisungen zur richtigen Ernährung zu erhalten..