Studien über die gesundheitlichen Vorteile von Papaya

Papaya ist eine Frucht voller Kraft und hat mehr Vorteile, als Sie sich vorstellen können.. Einige wissenschaftliche Studien haben die Wirkung ihrer Nährstoffe und Antioxidantien auf Prozesse wie Krebs, Entzündung und Altern bewertet..

In diesem Artikel erklären wir Ihnen die 6 besten Vorteile von wissenschaftlich geprüfter Papaya. Verpasse es nicht!

Warum Papaya wichtig ist?

Ohne Zweifel ist Vitamin C eine der Stärken von Papaya, Bereitstellung von unglaublichen 144% der empfohlenen Tagesdosis pro Portion. Natürlich ist dies wunderbar als Immunsystemverstärker und als Antioxidans für freie Radikale..

Weitere enthaltene Vitamine sind Vitamin A (31% des empfohlenen Tagesbedarfs) Voraussetzung für gesunde Haut, Schleimhäute und Sehkraft. Darüber hinaus ist es besonders wirksam gegen Makuladegeneration..

Papaya liefert 13% des empfohlenen täglichen Folsäure-Wertes. und gute Mengen an Ballaststoffen und Kalium, essentielle Bestandteile in Zellen und im Körper, die dabei helfen, Herzfrequenz und Blutdruck zu kontrollieren..

Papaya enthält 212 Aminosäuren und verschiedene Enzyme einschließlich die Papain. Dieses Enzym wirkt entzündungshemmend auf den Magen., das verbessert die Verdauung und Magenbeschwerden.

Ernährungsphysiologische Eigenschaften

• Papaya ist eine wässrige Frucht mit einem süßen Geschmack trägt nur bei 43 Kalorien pro 100 Gramm.
• Enthält Vitamine der Gruppe B (B1, B2 und B3), große Mengen an Vitamin C sowie Vitamin A und Vitamin D.
• Es ist eine Faserquelle..
• Enthält Mineralien wie Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Zink und Jod..

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6 Nutzen für die Gesundheit der Papaya

1. Verhindert Krebs

Das Essen mit Hohe Mengen an Vitamin C wurden mit einem geringeren Krebsrisiko in Verbindung gebracht.. So verbessert Vitamin C in Lebensmitteln die Funktion des Immunsystems, senkt den oxidativen Stress, senkt das Entzündungsniveau und hilft, die Bildung und Aktivierung von Karzinogenen zu blockieren und zu verhindern..

Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass Das in der Papaya vorkommende Lycopin wirkt gegen Krebs, das kann helfen, verschiedene Krebsarten zu verhindern und das Tumorwachstum zu verlangsamen.

2. Ist ein starkes natürliches Antioxidans.

Oxidativer Schaden ist ein Risikofaktor für Krankheiten wie Krebs oder Herzkrankheiten und Altern. Papaya ist auch Reich an verschiedenen Antioxidantien, insbesondere Carotinoiden, natürliche Verbindungen, die als Pigmente und Antioxidantien wirken und Provitamin A enthalten.

3. Reduziert die Entzündung

Entzündung ist ein natürlicher Mechanismus, den Ihr Körper verwendet, um Sie vor Infektionen durch Bakterien, Viren oder andere Krankheitserreger zu schützen. Im Allgemeinen alle Lebensmittel, die reich an antioxidativen Substanzen und Verbindungen sind, haben entzündungshemmende Eigenschaften, mehr oder weniger.

In der Papaya ist es unter anderem Lycopin, das Carotinoide enthält trägt zur Senkung des Entzündungsniveaus im Körper bei.

4. Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen

Einige Studien legen nahe, dass die Lycopin dank seiner Fähigkeit, freie Radikale zu bekämpfen Eine Verringerung des oxidativen Stresses trägt zu einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen bei.

Andererseits enthält Papaya auch eine sehr hohe Menge an Vitamin C, das auch als Antioxidans wirkt, und das hat sich auch gezeigt Reduzieren Sie die Chancen auf Herzerkrankungen und chronische Erkrankungen.

5. Papaya reduziert Altersflecken    

Altern ist ein Prozess, der sich im Laufe der Zeit entwickelt, aber durch Oxidation verstärkt wird. Also, Antioxidans-reiche Lebensmittel wie Papaya können Reduzieren Sie die Zeichen der Hautalterung. Zum Beispiel Falten oder schlaffe Haut bei der Bekämpfung von oxidativem Stress.

Darüber hinaus wurde bestätigt, dass Sowohl Vitamin C als auch Lycopin verbessern das Erscheinungsbild der Haut und reduzieren Alterungserscheinungen. Schließlich wurde die topische Anwendung von Papaya auch mit sehr guten Ergebnissen bei der Heilung von Geschwüren und anderen Hautwunden angewendet..

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6. Fördert die Verdauung

Papain wirkt als Verdauungsenzym und fördert die Aufteilung der Nahrung. Darüber hinaus gibt es wissenschaftliche Belege dafür, dass der Verzehr von Papaya Verdauungsproblemen vorbeugen kann. In einer mit einer auf Papaya basierenden Formel durchgeführten Studie zeigten die analysierten Patienten a Besserung von Symptomen wie Schwellung oder Blähungen dank des Gehalts an Papain verdauungsfördernde Substanz.

Gegenanzeigen

Trotz aller Vorteile, Es wird nicht empfohlen, Papaya zu konsumieren, wenn:

• Haben Sie häufig Verdauungsprobleme
• Ist in einem Prozess von Durchfall.
• Sie werden mit Diuretika behandelt
• Leiden mit Nierensteinen.

Zusammenfassend ist das Essen von Papaya eine ausgezeichnete und köstliche Möglichkeit, Krankheiten wie Krebs oder Herzerkrankungen zu bekämpfen. Nehmen Sie dieses Obst nach Belieben in Ihre Ernährung auf: frisch und natürlich, in Saft oder Smoothie, oder auch in Salaten.

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