Vermeiden Sie im Winter eine Erkältung

Das Gehen von heißen Tagen zu kaltem Wetter oder umgekehrt kann zur Gesundheit schädlich sein. Mit der Ankunft von kalten Wintertagen ist es notwendig, sehr vorsichtig zu sein, um keine Krankheiten wie die Grippe zu bekommen. Obwohl wir es nicht für eine ernsthafte Krankheit halten, kann es schwerwiegende Komplikationen verursachen..

Hier sind einige Tipps, wie Sie sich in der kalten Jahreszeit um uns kümmern und eine Erkältung vermeiden können..

Tipps gegen Erkältungen im Winter

1. Richtig einpacken

In der Wintersaison ist es wichtig, der Temperatur entsprechende Kleidung zu tragen. Tragen von Pullovern, Woll- und Langarmhemden, langen Hosen, geschlossenen Schuhen oder Stiefeln.

Bei schneereichen Stellen, Es ist wichtig, Schals zu tragen, die den Halsbereich, die Handschuhe und den Hut schützen.

Dies ermöglicht es der Kleidung, Feuchtigkeit zu speichern und Haut und Körper warm zu halten. Dies würde die Chancen erhöhen, eine Erkältung zu vermeiden..

2. Körperhygiene pflegen

Eine der Hauptursachen für Erkältungen sind die in der Umwelt vorhandenen Viren..

Daher ist es unverzichtbar Achten Sie in kalten Jahreszeiten auf die richtige Hygiene. Wenn Sie zum Beispiel von der Straße kommen und bevor Sie essen, waschen Sie sich gründlich die Hände..

Um eine Erkältung zu vermeiden, berühren Sie vorsichtig Mund, Augen und Nase, wenn Sie Ihre Hände nicht gewaschen haben..

3. Sauberkeit und Haustemperatur einhalten

Wie im vorherigen Fall ist es wichtig, das Haus sauber zu halten, um eine Erkältung zu verhindern..

Und wir können nicht vergessen, jede Ecke zu putzen. Desinfizieren Sie die Küche, die Badezimmer, die Schlafzimmer sowie die darin verwendeten Materialien und Gegenstände.

Es wird auch empfohlen Halten Sie die Haustemperatur auf 23ºC. Vermeiden Sie nach dem Belüften des Hauses das Öffnen der Fenster und Türen, damit diese Temperatur erhalten bleibt.

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4. Entscheiden Sie sich für eine gute Ernährung

Es wird empfohlen, dass wir bei kaltem Wetter Lebensmittel wie verbrauchen Obst und Gemüse reich an Vitamin C und D. Diese Lebensmittel verhindern Erkältungen und halten unsere Abwehrkräfte hoch..

Im Übrigen wird empfohlen, heiße Getränke wie Tee oder andere Infusionen zu trinken. Auf diese Weise können Sie Ihre Körpertemperatur auf einem angemessenen Niveau halten..

Es ist auch sehr wichtig, in diesen kalten Jahreszeiten hydratisiert zu bleiben. Um zu helfen, wird empfohlen, viel Wasser, Brühen und Suppen zu trinken..

5. Führen Sie körperliche Bewegung durch

Selbst wenn es sehr kalt ist, sollten wir die Faulheit beiseite legen und uns körperlich oder aerob betätigen.

Dies erhöht die Abwehrkräfte unseres Körpers. und folglich hilft, eine Erkältung zu verhindern. Tatsächlich erhöht es auch die Immunität gegen jede Art von Virus in der Umwelt..

6. Entscheiden Sie sich für eine gute Pause

Um einer Erkältung vorzubeugen, ist es sehr wichtig, sich nachts ausreichend auszuruhen. Deshalb, Schlafen Sie mindestens 8 Stunden und vermeiden Sie es, im Morgengrauen wach zu bleiben Damit Ihre Stimmung und Gesundheit in einem optimalen Zustand sind.

Es ist auch ratsam gut einwickeln zum schlafen. Geh im Schlafanzug oder in warmer Kleidung ins Bett. Und natürlich eine schöne Bettdecke, die Sie die ganze Nacht warm hält.

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Es liegt an Ihnen, eine Erkältung zu vermeiden

Kaltes Wetter kann sehr gesundheitsschädlich sein, wenn wir die vorherigen Empfehlungen nicht berücksichtigen. Es geht nicht darum, sich um eine Erkältung zu kümmern, sondern allgemein um den Körper..

Zum Beispiel gibt es einige Studien von Dermatologen, die die Auswirkungen von Kälte auf die Haut zeigen. Es ist auf jeden Fall wichtig, die Abwehr immer hoch zu halten.

Vermeiden Sie auch sehr geschlossene Orte mit einem großen Zustrom von Personen, die möglicherweise eine Art Virus infizieren.. Leider sind viele Erkältungen leicht ansteckend.

Denken Sie daran, dass das Wichtigste die Pflege unserer Gesundheit und insbesondere die Auswahl von Gewohnheiten ist, die uns helfen, unser Immunsystem zu stärken..

Nach den Richtlinien vermeiden wir also mit Sicherheit Winterkälte..