Übungen zur Vermeidung und Behandlung von Krampfadern

Krampfadern bilden sich nach einigen Entzündungen in den Venen. In diesem Sinne werden wir heute über einige Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Krampfadern sprechen..

Die Venen haben einige Klappen, die in eine Richtung wirken und den Blutkreislauf zum Herzen leiten..

Wenn diese Klappen geschwächt werden, sammelt sich Blut in den Venen an und bildet Gerinnsel, die die Krampfadern bilden, die normalerweise wie kleine blaue oder violette Strähnen aussehen..

Normalerweise treten Krampfadern an den Beinen auf, sie können jedoch auch an anderen Körperteilen auftreten..

Meistens verursachen sie nur wenige Anzeichen und Symptome, und die Wahrheit ist, dass jeder an Krampfadern leiden kann, besonders wenn er alt, übergewichtig oder sesshaft ist..

Krampfadern können mit medizinischen Verfahren behandelt werden, Die erste Empfehlung ist jedoch, wenn sie erscheinen, den Lebensstil zu ändern.

Erstens, wenn Sie an Krampfadern leiden, müssen Sie die Muskeln Ihrer Beine stärken und das ordnungsgemäße Funktionieren der Venen fördern. Dazu müssen Sie viele Übungen ausführen, die einfach und praktisch sind und keinerlei Geräte erfordern..

Sie können sie also jederzeit und überall in Ihrem Zuhause ausführen..

Seien Sie gespannt auf die folgenden Übungen und probieren Sie sie mehrmals täglich aus., Die Muskeln können sich ausruhen und erholen.

Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Krampfadern: Hinlegen

Wenn Sie sich in Ihrer Freizeit ausruhen, genießen Sie diese Übungen:

• Lehnen Sie sich zurück, heben Sie die Beine an und hängen Sie sie an die Wand. Diese Position erleichtert den Kreislauf und gibt Ihnen ein Gefühl der Ruhe.
• Sie können Ihre Beine auch auseinander heben, spreizen und mehrmals wieder zusammenfügen..
• Heben Sie in derselben Position Ihre Beine an und treten Sie in die Luft. Bilden Sie auch Kreisformen mit Ihren Füßen.
• Beugen Sie ein Bein zur Brust, halten Sie es einige Sekunden lang gedrückt und wechseln Sie dann das Bein. Diese Übung soll die Wadenmuskulatur trainieren.
• Beuge deine Zehen mit geraden Beinen ungefähr 20 Mal pro Sitzung..

Lesen Sie auch: Geschwollene Beine: 8 Tipps zur Behandlung

Übungen zur Vorbeugung und Behandlung von Krampfadern: Sitzen

Wenn Sie zu Hause oder wegen der Arbeit viel Zeit im Sitzen verbringen müssen, machen Sie die folgenden Übungen:

• Strecken und schrumpfen Sie Ihre Beine ständig, um die Durchblutung zu fördern.
• Trenne und verbinde die Zehen. Wiederholen Sie mindestens 30 Mal pro Sitzung. Denken Sie daran, dass Sie diese Übungen den ganzen Tag über ausführen müssen, um die bestmögliche Wirkung zu erzielen..
• Stützen Sie Ihre Fersen auf dem Boden, heben Sie Ihre Zehen an, senken und heben Sie Ihre Fersen mehrmals an.

Übungen zur Vermeidung und Behandlung von Krampfadern: Stehen

• Auf Zehenspitzen und dann auf den Fersen.
• Machen Sie Liegestütze an den Zehen und Fersen, ohne den Platz zu verlassen.

Treffen: Training für Liegestütze

Empfehlungen zur Vermeidung und Behandlung von Krampfadern

Führen Sie Beinmassagen durch

Wenn Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgen, bleibt sie glatt und gesund. Ständige Massagen im betroffenen Bereich lindern Beschwerden und reduzieren Schwellungen.

• Wenden Sie kurze und kreisende Massagen an, um das angesammelte Blut so zu bewegen, dass der Fluss wieder zum Herzen zurückkehrt.
• Beim Aufstieg von den Füßen zum Bauch verteilt sich die Feuchtigkeitscreme; Es beseitigt das Verstopfen von Blutgefäßen, Flüssigkeiten, Salzen, Fetten und Toxinen.

Halten Sie ein Idealgewicht ein

Obwohl es oft schwierig ist, das empfohlene Gewicht einzuhalten, muss es für seine Gesundheit und Ästhetik beibehalten werden. Übergewicht ist einer der Faktoren, die eine schlechte Durchblutung verursachen..

Das Gleiche gilt für Gewichtszunahme und -abnahme. Halten Sie Ihr Körpergewicht also stabil..

Vermeiden Sie es, zu viel Zeit in derselben Position zu verbringen

Es gibt Aktivitäten, bei denen Sie lange stehen oder sitzen müssen, aber Ihre Beine sollten sich von Zeit zu Zeit bewegen., Also viel Spaß mit den Übungen, die wir vorher angegeben haben.

Krampfadern müssen unbedingt von einem Arzt behandelt werden, Es gibt jedoch Situationen, in denen dies erforderlich ist, insbesondere wenn sie Schmerzen verursachen.

Das Auftreten von Krampfadern macht sich zunehmend bemerkbar, wenn Beinrötungen oder Geschwüre auftreten..

Wenn es um körperliche Aktivität geht, wird empfohlen laufe ständig, für mindestens 30 Minuten.

Schwimmen ist auch eine ausgezeichnete Übung für Krampfadern, da es die Durchblutung richtig funktioniert und auch die Muskeln des Körpers stärkt..

Radfahren Es bekämpft auch dieses Problem, da es den Druck reguliert und den Blutfluss in den Venen stimuliert..

Wenn Sie diese Übungen regelmäßig und gewissenhaft durchführen, können Sie Krampfadern vermeiden und behandeln..