Im Allgemeinen nähren Obst und Gemüse und sind energisch; Einige von ihnen zeichnen sich jedoch durch eine hervorragende Fähigkeit aus, den Organismus zu aktivieren. Andere hingegen haben entspannende Funktionen, ideal für ein paar Stunden vor dem Ausruhen.

In diesem Artikel erklären wir, welches energiegeladene Obst und Gemüse zum Frühstück und Mittagessen nicht fehlen darf. vor allem, wenn wir durch lange Perioden von Müdigkeit und Stress gehen.

Schauen Sie sich Vorschläge für Energiefrüchte an

Die Orange

Orange ist eine besondere Frucht, und kein Wunder, dass wir ihren Saft normalerweise morgens trinken. Es ist eine Frucht, die viel Sonnenenergie aufnimmt, weshalb es nicht empfohlen wird, sie nachmittags und abends zu verzehren. weil es den Schlaf erschweren könnte.

Kurz gesagt, es ist ideal, 15 Minuten vor dem Frühstück zu fasten, wie Saft. Es ist immer noch möglich, sie noch energischer zu machen, wenn wir sie in Scheiben schneiden und Zimt- und Ingwerpulver mit etwas Honig hinzufügen. Diese Kombination ist nicht nur energiegeladen, sondern wird ohne Zweifel auch köstlich sein.

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Die fig

Die Feige ist Eine Frucht, die sehr reich an gesundem Zucker ist, die wiederum in der Lage sind, sehr schnell Energie zu liefern. Wenn wir es jedoch nachts essen, wird diese Energie möglicherweise nicht genutzt, wodurch wir an Gewicht zunehmen..

Ein weiterer großer Vorteil von Feigen ist, dass sie dank ihres Fasergehalts gegen Verstopfung wirken. Wenn es also am frühen Morgen wie Orange verzehrt wird, hilft es, den Darm zum Laufen zu bringen.

Sie können es frisch oder trocken essen., oder backen Sie es mit etwas Honig und gefüllt mit Walnüssen. Es wird ein köstliches und nahrhaftes Frühstück sein..

Die Banane

Die Banane, obwohl sie eine Frucht ist, wird in Bezug auf die Ernährung als Stärke betrachtet, dh genau wie Kartoffeln, Nudeln und Brot.

Aus diesem Grund ist es die ideale Obstsorte, um sie morgens zu essen, nicht als Dessert, das mit anderen Lebensmitteln gemischt wird., viel weniger beim Abendessen.

Darüber hinaus eignen sich Bananen hervorragend, um morgens ein gutes Vitamin zuzubereiten, indem Sie es mit etwas Milch, Saft oder Gemüsegetränk und Schokolade (oder etwas anderem, das Sie bevorzugen) verquirlen..

Das Ergebnis ist köstlich und dank des natürlichen süßen Bananengeschmacks ein guter Start in den Tag ohne Missbrauch durch Mehl und Zucker..

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Avocado

Viele Leute mögen überrascht sein, aber Avocado ist wirklich eine sehr nützliche Frucht. 

Es ist auch ideal, um morgens gegessen zu werden, da nur wenige Lebensmittel vollständig sind.

Enthält Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate sowie gesunde essentielle Fettsäuren. Essen Sie es einfach mit ein wenig Salz und Olivenöl, oder wenn Sie es vorziehen, mit Honig, um ein vollwertiges Frühstück zu haben.

Darüber hinaus können damit Vitamine hergestellt werden, die eine sehr cremige Konsistenz haben, oder Toast und Brot gefüllt werden..

Die Stadthäuser

Zweifellos haben wir bereits Zwillingssamen und Nüsse gesehen. Sie werden in Häusern mit Naturprodukten, in Diäten oder in Supermärkten verkauft. Sie können aber auch einfach zu Hause zubereitet werden, indem die Samen einige Tage lang feucht und ohne Wasser gehalten werden.

Die Zwillinge sind sehr nahrhaft, reich an Vitaminen und Mineralstoffen. und das Beste von allem: Indem sie sie essen, wachsen sie immer noch und sind voller Leben. Deshalb bieten sie all diese Vitalität in maximaler Pracht, das heißt all ihren Nährstoffen.

Sie sind eine gute Option, um ohne Begleitung zu essen, da sie den Gaumen erfreuen; oder sie können zu Vitaminen, Toast, Sandwiches usw. hinzugefügt werden. Es wird empfohlen, hauptsächlich Luzerne und Linse zu konsumieren.

Spinat

Grünes Gemüse kann auch sehr energisch sein., Daher wird empfohlen, sie als Beilage in Vitamine und Sandwiches einzubeziehen.

Spinat hat, wenn er neu ist, ein köstliches Aroma und hinterlässt darüber hinaus eine grüne Farbe der Vitamine. so wie es Ihren Geschmack beeinflusst.

Ungeachtet des Geschmacks ist ein spinathaltiges Vitamin ein Synonym für unzählige Mineralien und hervorragende Bestandteile für unsere Gesundheit, wie Kalzium und Magnesium..

Sie können auch andere Rucola- oder Brunnenkressekombinationen probieren. Jede hat einen besonderen Geschmack und hilft uns, unser Frühstück zu verbessern..

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5 Schritte zur Energierückgewinnung