Thomas Davis
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Es wird gesagt, dass Die meisten Krankheiten sind die Folge einer schlechten Ernährung.
Sowohl Obst als auch Gemüse sind jedoch die Lebensmittel, die den höchsten Anteil an Nährstoffen liefern..
Zu den wohltuendsten Substanzen für die Haut zählen die Vitamine C, A, E, D, ua Antioxidantien, Kollagen oder Zink.
Vitamin C hilft bei der Bekämpfung trockener, rissiger Haut
Vitamin C oder Ascorbinsäure und ihre Ascorbate sind ein enzymatischer Cofaktor, der auf verschiedene physiologische Reaktionen einwirkt.. Vitamin C ist sehr wirksam zur Verbesserung des Hautbildes..
Es ist wichtig für die Synthese von Kollagen und roten Blutkörperchen und fördert die Entwicklung des Immunsystems..
Dieses Vitamin ist in vielen Früchten wie Zitrusfrüchten oder roten Früchten enthalten. Tatsächlich ist es eine der besten Substanzen, die zur Regeneration der Haut beitragen. So revitalisiert, verjüngt und bringt Helligkeit.
Es sollte in kleinen Dosen eingenommen werden, da es sonst über den Urin ausgeschieden würde..
Unter den Früchten mit der höchsten Konzentration an Vitamin C fanden wir:
- Guave (243 mg)
- Kiwi (80 mg)
- Zitrone (65 mg)
- Orange (60 mg)
- Erdbeere (59 mg)
Die empfohlene tägliche Einnahme bei Frauen beträgt 75 mg und bei Männern 90 mg, auch wenn etwa 200 mg täglich empfohlen werden..
Vitamin A
Retinol oder Vitamin A tragen intern zur ordnungsgemäßen Funktion des Körpers bei. Äußerlich begünstigt es dagegen den guten Zustand von Haut und Schleimhäuten..
Es ist auch ein starkes Antioxidans, das vorzeitiger Hautalterung vorbeugt..
Stimuliert die Kollagenproduktion für eine glattere und gleichmäßigere Haut. Seine Vorläufer, Beta-Carotine, tragen zur Hautfarbe bei und machen sie gesünder und strahlender..
Unter den Früchten mit der höchsten Konzentration an Vitamin A fanden wir:
- Melone
- Wassermelone
- Himbeeren
- Erdbeeren
- Brombeeren
- Pfirsiche
Vitamin E
Auch als Tocopherol bekannt, ist es ein fettlösliches Vitamin, das in Obst, Gemüse, Samen und Getreide enthalten ist..
Neben zahlreichen Vorteilen für den Körper spielt es auch eine sehr wichtige Rolle bei der Hautpflege..
- Zum Beispiel, wirkt als Antioxidans und verbessert die Mikrozirkulation der Dermis.
- Verbessert die Elastizität durch Reduzierung von Narben und Falten und schützt unter anderem vor UV-Strahlen..
Kurz gesagt, es gilt als exzellenter Zellregenerator. Aus diesem Grund wird es kontinuierlich in Intensivpflegeprodukten verwendet, um den Zustand zu erhalten..
Ideale Früchte gegen trockene Haut
Da wir die Schlüsselkomponenten für eine schöne, hydratisierte Haut teilen, stellen wir einige Früchte vor, die Sie in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen sollten..
Avocado
Avocado ist eine cremige Frucht mit hohem Fett-, Pflanzenöl- und Kaloriengehalt..
Auch wenn es essbar ist, Es wird häufig in Schönheitsprodukten verwendet, um Haut und Haar Feuchtigkeit und Glanz zu verleihen..
Zu den Hauptnährstoffen zählen unter anderem Vitamin A, Beta-Carotine, B-Komplex-Vitamine (B1, B2, B3, B5, B6), Vitamin C, E, K und Mineralien (Kalium und Eisen)..
Aus diesem Grund ist Avocado ein gutes Antioxidans und Es ist perfekt für die Reparatur von trockener, gealterter oder undurchsichtiger Haut..
Möchten Sie mehr wissen? 6 Hausmittel, die Sie mit Avocado vorbereiten können
Wassermelone
Wassermelone ist eine Frucht mit etwa 92% ihres Wasser- und Elektrolytgehalts, also Es ist eine großartige Quelle zur Befeuchtung und Befeuchtung: Genau das, was trockene Haut braucht.
- Bringt die Vitamine A, B und C, ideal für die Hautpflege.
- Darüber hinaus verhindert es aufgrund seiner Antioxidantien das Auftreten von Flecken, Falten und feinen Linien..
- Auf der anderen Seite, Es ist eines der besten natürlichen Heilmittel zur Behandlung von Akne und überschüssigem Hautfett..
Orange
Orange ist eine Zitrusfrucht mit einem sauren pH-Wert. Es ist bekannt für seinen Vitamin C-Gehalt, der die Kollagenproduktion fördert..
Es hat andere Nährstoffe wie Vitamin A, B, D, E, K und Mineralien. Solche Komponenten machen es zu einer hervorragenden Quelle für Antioxidantien..
Seit Hilft, die Haut straff, elastisch und gesund zu halten, Diese Frucht gilt als eine der besten Zutaten für die Haut..
Erdbeere
Erdbeeren sind Früchte, die wegen ihres Geschmacks und ihres geringen Kaloriengehalts sehr geschätzt werden. Es ist auch eine der besten Früchte für die Haut..
Unter seinen Nährstoffen finden wir die Vitamine C, E, K und B, die uns das Nötige zur Regeneration und Revitalisierung der Haut bringen..
Auf der anderen Seite, Hilft Augenringe zu lindern, die Haut zu peelen und aufzuhellen und sie vor UV-Strahlen zu schützen.
In der Kosmetik wird es verwendet, um überschüssiges Fett zu reduzieren und einige Aknesymptome zu lindern..
Wie wir sehen können, können wir in der Natur Produkte finden, die unsere Probleme effektiv lösen..
Das Beste von allem ist das sind natürliche Elemente, von denen der Körper auf lange Sicht vollständig profitiert.
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