Beste Tipps zum Abnehmen nach dem Urlaub

Wir wissen, dass die Rückkehr von unserer Ruhezeit nicht jedermann gefällt. Noch weniger, wenn wir feststellen, dass wir in dieser Zeit ein paar Pfunde zugenommen haben. Jedoch, Es gibt ein paar Tricks, die wir anwenden können, um nach den Ferien abzunehmen..

Hier sind acht Tipps, die Ihnen den Einstieg in die Gewichtsabnahme erleichtern..

1. Passen Sie Ihre Gedanken an den Veränderungsprozess an

Vor dem Beginn einer Ernährungsumstellung oder vor dem Beginn einer Übungsroutine ist Folgendes zu beachten zu nehmen eine Zeit, um die Veränderungen, die Ihr Körper durchmachen wird, wirklich zu verstehen in den nächsten Monaten.

Der einfachste Weg, das Post-Vacation-Syndrom zu überwinden, das viele Menschen erleben, ist die Implementierung einer Routine, die unserer neuen Realität entspricht. Der beste Weg, diese Änderung vorzunehmen, ist zu verstehen, dass wir nicht mehr so ​​viel Freizeit haben werden.

Es ist an der Zeit, an unserem Wunsch zu arbeiten, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, wie zum Beispiel abzunehmen oder unseren Arbeitsalltag wieder aufzunehmen..

2. Übung zum Abnehmen nach dem Urlaub

Auch wenn es an Motivation mangelt, ist einer der Eckpfeiler für das Abnehmen nach der Freizeit die Wiederaufnahme unserer Trainingsroutinen..

Denken Sie daran, dass die Idee ist, bei Ihrer Rückkehr nicht an einem Bodybuilding-Event teilzunehmen, sondern an gewöhnen sie sich mit funktionellen übungen daran, wieder aktiv zu werden.

• Am Anfang können Sie 30 Minuten mit mittlerer Intensität laufen..
• Dann, wenn möglich, Gewichtübungen oder Outdoor-Aktivitäten einschließen. Wir sind sicher, Ihr Körper wird es Ihnen danken.

3. Ergänzen Sie eine gesunde Ernährung

Im Leben erfüllt alles, was wir tun, ein Verhältnis von 80 bis 20. Wenn es um Ihr Idealgewicht geht, passiert dasselbe. Treffen Sie in 80% der Fälle gesunde Entscheidungen und peitschen Sie sich in den anderen 20%..

Nach den Ferien abnehmen Es ist notwendig, unser Trainingsprogramm durch eine ausgewogene Ernährung zu ergänzen.

• Wir empfehlen, den Kohlenhydratverbrauch zu reduzieren und verarbeitete Lebensmittel regelmäßig zu entfernen..
• Vermeiden Sie den Verzehr von Zucker und Fast Food.

4. Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu sich zu nehmen.

Einer der Schlüssel zur Beschleunigung Ihres Stoffwechsels, damit Sie schnell abnehmen können, ist verbrauchen Sie die richtige Menge Wasser.

Wir empfehlen, die Getränke nach und nach durch Wasser zu ersetzen.

5. Die Bedeutung der Organisation

Meistens wird unser Zeitplan etwas eng, wenn wir unseren Alltag nach einem Urlaub wieder aufnehmen. Wenn dies passiert, neigen wir dazu, Mahlzeiten auszulassen oder ein paar mehr einzunehmen.

Das passiert dir also nicht, Wir empfehlen, dass Sie sich gut organisieren und Ihre Mahlzeiten im Voraus zubereiten. Auf diese Weise haben Sie Zeit, Ihren Verpflichtungen nachzukommen und den ganzen Tag über gut zu essen (Frühstück, Mittagessen, Snacks und Abendessen)..

6. Lassen Sie Stress beiseite

Einer der Hauptfaktoren für die Gewichtszunahme sind die Stress- und Stressroutinen, denen bestimmte Personen ausgesetzt sind. Dies liegt daran, dass Angst und Frustration unter diesen Regimen hoch sind..

Egal wie eng Ihr Zeitplan ist, es ist wichtig widme mindestens eine Stunde des Tages Meditations- und Entspannungsübungen. Auf diese Weise werden Sie feststellen, dass es sehr leicht sein wird, nach den Ferien abzunehmen..

7. Wenn es fällt, steh auf

Irren ist menschlich und Sie sind sich dieser Prämisse nicht unbewusst. Wenn Sie eine Routine beginnen, die etwas anders ist als Sie es gewohnt sind, ist es normal, dass Sie darüber nachdenken, das Handtuch zu werfen.

Dies ist das Normalste auf der Welt, daher empfehlen wir, nicht in Panik zu geraten. In diesem Fall müssen Sie nur noch etwas tun Verstehe, was dein Versagen war und beginne von vorne.

Kein Wunder, dass es ein chinesisches Sprichwort gibt, das sagt: "Wenn Sie sieben Mal fallen, denken Sie daran, acht aufzustehen".

8. Setzen Sie sich realistische Ziele

Nicht alles ist so einfach, wie wir es uns vorstellen, das wissen wir sehr gut. Zur gleichen Zeit, wir müssen erkennen, was wir können und was wir erreichen können.

Deshalb empfehlen wir Erstellen Sie eine Liste der Ziele, die Sie erreichen können, obwohl der Prozess, um sie zu erreichen, etwas länger als normal ist. Diese Liste kann von motivierenden Sätzen begleitet sein, die Sie dazu bringen, das Handtuch nicht zu werfen.

Zusätzlicher Tipp zum Abnehmen nach den Ferien

Sobald Sie aus dem Urlaub ankommen, auf einem leeren Blatt, Stellen Sie klar das Ziel, das Sie erreichen möchten. Je mehr Details Sie eingeben, desto einfacher wird es, dies zu erreichen..

Teilen Sie dieses Ziel in mehrere kleine Ziele auf, die Sie jeden Tag nach Ihrem Urlaub erreichen können, und fügen Sie sie Ihrem Kalender hinzu..

Auf diese Weise werden Sie sich intern besser fühlen, wenn Sie wissen, dass Ihr Endziel real ist und dass Sie müssen nur ein wenig mehr Mühe und Mut investieren, um dies zu erreichen.