Henry Lester
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Wunderdiäten gibt es nicht, aber das wissen wir schon. Abnehmen erfordert Anstrengung und vor allem eine richtige Ernährung, die nicht nur dazu dient, Fett abzubauen, sondern auch für unsere Gesundheit zu sorgen. Heute wollen wir über die besten Samen sprechen, um Gewicht zu verlieren.
Kleine Schätze, reich an Gesundheit und nicht zu verpassen.
Samen zum Abnehmen
Die erste Information, die uns klar sein sollte, ist, dass Ballaststoffe für die Pflege unseres Körpers unverzichtbar sind..
Es hilft bei der Regulation und hilft dem Verdauungstrakt, richtig zu funktionieren. Auf diese Weise können wir den Überschuss beseitigen und wir wollen nicht. Dies ist einer der Schlüssel zum gesunden Abnehmen..
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Wussten Sie zum Beispiel, dass eine ballaststoffreiche Ernährung uns auch vor Diabetes schützen kann? Oder das kann uns vor Herzerkrankungen schützen?
Darüber hinaus sind die Fasern perfekt, um den Cholesterinspiegel im Gleichgewicht zu halten. Ganz zu schweigen davon, dass Samen die reichsten Teile der Faser in der Natur sind und uns auch mit Energie und Bakterien versorgen, die für unsere bakterielle Darmflora sehr nützlich sind..
Es ist nicht zu viel zu merken, dass sie auch lecker sind… wer mag schon keine Sonnenblumen- oder Kürbiskerne? Wenn wir abnehmen, müssen wir wissen, dass die Samen mehr als perfekte Verbündete sind..
Sie helfen uns dabei, Fett zu verbrennen, fühlen uns voller, beschleunigen unseren Stoffwechsel und eignen sich perfekt zum Verzehr von Salaten und Vitaminen. Aber mal sehen, was sind die besten Samen, um Gewicht zu verlieren. Hinweis:
1. Beste Samen zum Abnehmen: aus Chia
Zweifellos haben Sie von ihnen gehört. Chiasamen sind sehr ballaststoffreich, sowohl löslich als auch unlöslich.. Sie sind ideal, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und bei regelmäßiger Einnahme nach und nach abzunehmen..
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Darüber hinaus ist es wichtig zu wissen, dass Chiasamen bei Kreislaufproblemen überragend sind, da sie einen hohen Gehalt an Omega-3- und 6-Fettsäuren aufweisen.. Diese Fettsäuren senken das schlechte Cholesterin und die Triglyceride und erhöhen natürlich den guten Cholesterinspiegel..
Und was sollen wir tun, um mit ihr abzunehmen? Ganz einfach, kaufen Sie es einfach in Reformhäusern und verzehren Sie täglich zwei bis drei kleine Löffel, die zu Salaten, Joghurt, Vitaminen und sogar Gelees passen.
2. Beste Samen zum Abnehmen: Leinsamen
Dies sind auch sehr bekannte Samen..
Aber warum sind sie so berühmt? Nun, diese kleinen natürlichen Elemente haben viel Ballaststoffe. Sie sind sozusagen die reichste pflanzliche Quelle für Omega-3-Fettsäuren und die reichste Quelle für schwache Östrogene, was sie zu Superfoods macht..
Einfach ideal.
Experten zufolge, wenn wir Leinsamen verbrauchen, Wir bekommen mehr Ballaststoffe als mit jedem anderen Getreide.
Dies beugt Verstopfung vor, senkt den Cholesterinspiegel und erzielt eine wunderbare Dosis Omega-3, die sogar über das hinausgeht, was wir durch den Verzehr von Fisch erhalten würden..
So, wie man Leinsamen in den korrekten Dosen täglich verbraucht?
Finden Sie diese Samen ganz einfach in einem Bioladen und verzehren Sie sie nach Ihren Wünschen, in Joghurt, Salaten, Vitaminen usw. Und das Ergebnis wird köstlich sein..
3. Beste Samen zum Abnehmen: Senf
Diese Samen sind lecker und können als köstliches Gewürz mit Fisch, Fleisch, Salaten kombiniert werden. Eine mehr als perfekte Ergänzung, die Omega 3, Kalzium, Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Niacin, Phosphor, Protein, Selen und Zink enthält..
Darüber hinaus sind sie sehr verdauungsfördernd, da sie die gesunde Eigenschaft haben, die Produktion von Magensäften zu stimulieren. Senfkörner zu finden ist kein Problem, da sie eine sehr häufige kulinarische Ergänzung für eine Vielzahl von Gerichten sind.
Mit ihm können Sie Salate zu köstlichen Gerichten mit Lachs, Pute oder Hühnchen zubereiten (immer mit magerem Fleisch).
4. Beste Samen zum Abnehmen: Sonnenblume
Wer mag keine Sonnenblumenkerne? Sie sind klassisch, sollten aber niemals mit Salz verzehrt werden.. Wir wissen bereits, dass diese Kombination köstlich ist, aber Salz hilft uns nicht beim Abnehmen, im Gegenteil, es führt zu einer größeren Flüssigkeitsansammlung und unsere Nieren werden nicht widerstehen.
Also kein Salz mit Sonnenblumenkernen vermischt.
Und warum sind Sonnenblumenkerne gut zum Abnehmen? Weil sie Sättigung verursachen, den Stoffwechsel beschleunigen, dank ihres Gehalts an Ölsäure, Linolsäure, Palmitinsäure, Stearinsäure, Arachinsäure und Lektin sehr gesund sind…
Alle diese Verbindungen helfen uns, schlechtes Cholesterin zu senken, indem sie den guten Cholesterinspiegel erhöhen. Nicht zu vergessen, dass sie gute Verbündete der Leber sind.
Die in Sonnenblumenkernen enthaltenen Ballaststoffe tragen hauptsächlich dazu bei, die Absorption von Cholesterin im Darm und in den Fetten zu verringern, die nicht im Körper zurückbleiben sollten..
Aber Vorsicht, wir können nur eine Handvoll dieser Samen pro Tag zu uns nehmen, ungefähr zwei Esslöffel..
Ab dieser Menge wäre der Kaloriengehalt sehr hoch. Wir müssen also ein Gleichgewicht finden, um von seinen Eigenschaften zu profitieren und auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren..
Denken Sie daran, nur zwei Esslöffel. Sie können sie als Snack nach dem Frühstück oder am Nachmittag essen..
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