Achtsamkeitslerntechniken für Kinder

Die Achtsamkeit Kinder sind eine großartige Technik, um sie auf Kinder anzuwenden. Es dient dazu, Achtsamkeit zu entwickeln, indem es zu den Grundlagen emotionaler Intelligenz beiträgt..

Sie auch Hilft bei der Kontrolle von Verhaltensproblemen wie Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS), oder Impulsivität. Auf diese Weise lernen Kinder, vor dem Handeln nachzudenken und über die möglichen Konsequenzen ihres Handelns nachzudenken..

Der Begriff „Achtsamkeit“ wurde im Englischen durch direkte Übersetzung des Wortes festgelegt sati, das in pali bezeichnet eine wesentliche Praxis des Buddhismus. Im Allgemeinen wird Anglizismus angenommen, da angenommen wird, dass es in der jeweiligen Sprache kein Äquivalent gibt.

Viele ziehen es jedoch vor, „Achtsamkeit“ gegenüber dieser Fremdheit zu verwenden.

Kinder-Achtsamkeit: Lerntechniken für Kinder

Mit den Achtsamkeitstechniken für Kinder ist emotionale und mentale Klarheit wichtiger als die Förderung der emotionalen und kognitiven Intelligenz von Kindern. Hier sind einige von ihnen:

Aufmerksamkeit zum Ton

Diese Aktivität wird durch Spielzeug wie eine Spieluhr ausgeführt, die irgendwo versteckt sein muss, damit das Kind sie durch den abgegebenen Ton finden kann..

• Bitten Sie sie, aufmerksam zuzuhören und die Hände zu heben, wenn der Ton vollständig verschwunden ist.
• An diesem Punkt sollte sie in der Lage sein zu identifizieren, wo die Box versteckt ist.

Diese Technik wird verwendet, um die auditive Aufmerksamkeit und Schallidentifikation bei Kindern zu entwickeln., außerdem macht sie sie auf den moment aufmerksam, in dem sie lebt.

Die bewusste Stille 

Eine perfekte Aktivität, die Sie mit Kindern in einer gegenwärtigen, bewussten und stillen Haltung teilen können, ist das Lösen von Rätseln oder Kreuzworträtseln.. Auf diese Weise kann das Kind der von ihm ausgeführten Aktivität die volle Aufmerksamkeit widmen.

Darüber hinaus entwickelt die Aktivität auch damit verbundene kognitive Fähigkeiten..

Kontrollierte Atmung

Um diese Technik anzuwenden, platzieren Sie das Kind an einem bestimmten Ort. Bitten Sie sie, langsam zu atmen und zu beobachten, wie sich ihr Bauch aufbläst und zusammenzieht. Bitten Sie sie, nachdem sie sich beruhigt hat, einige der Objekte um sie herum zu beobachten und zu beschreiben..

Führen Sie diese Übung vor dem Essen und Schlafengehen durch.. Auf diese Weise stärken Sie die Aufmerksamkeit mit Bereitschaft und Geist, die auszuführende Aktivität zu beginnen.

Entwickeln Sie die Selbstbeobachtung

Lassen Sie das Kind an einem bequemen Ort einige Minuten lang die Augen schließen. Bitten Sie sie dann zu beschreiben, wie sie sich in diesem Moment fühlt, und sagen Sie, was auch immer die Antwort ist, dass es normal ist.

Bitten Sie das Kind, die Umgebung zu beobachten und zu beschreiben, was es sieht. Wenn die Sonne scheint, welche Farbe haben die Wolken, wenn es so aussieht, als würde es regnen oder wenn es vielleicht stürmt. Denken Sie daran, dass sich die Antworten im Laufe des Tages ändern können, aber ausreichend sind.

Erkläre das, So wie sich die Dinge im Laufe des Tages ändern, ändert sich auch die Stimmung und du musst es akzeptieren. Diese Technik hilft Ihnen dabei, Einsichten anzuwenden, damit Kinder die Stimmungen identifizieren können, die sie während ihres gesamten Lebens erleben werden..

Empfehlungen für mUnzulänglichkeit kindisch

Damit die genannten Praktiken gut funktionieren, wird Folgendes empfohlen:

Beständigkeit und Geduld

Planen Sie jeden Tag eine feste Routine zur gleichen Zeit. Beginnen Sie mit kurzen Sitzungen von jeweils fünf Minuten, zwei bis drei Tagen pro Woche. Diese Zeit ist ausreichend für Kinder unter fünf Jahren.

Sei konstant und geduldig, denn am anfang können die ergebnisse hinter den erwartungen zurückbleiben. Bei ständiger Übung werden Sie die Vorteile sehen.

Wähle einen guten Ort zum Üben 

Wählen Sie eine ruhige, geräuschlose Umgebung ohne Unterbrechungen und mit einer angenehmen Temperatur.

Sobald Sie etwas Erfahrung haben, können Sie die Übungen im Freien machen..

Positive Einstellung beim Üben

Sowohl Eltern als auch Kinder müssen spielerisch, glücklich und entspannt sein, um ein angenehmes Umfeld zu schaffen. Wenn Sie nicht in dieser Verfassung sind, ist es am besten, die Aktivität zu verschieben..

Akzeptanz der Ergebnisse 

Schätzen Sie den Einsatz des Kindes mit Liebe. Es wird Tage geben, an denen sich das Kind sehr kooperationsbereit fühlt und gute Ergebnisse erzielt. An anderen Tagen ist das Kind abgelenkt oder angespannt und hat Schwierigkeiten. Sagen Sie in solchen Fällen dem Kind, dass es ihm gut geht..

Akzeptiere die Dinge so wie sie sind. Es ist wichtig, eine neutrale Haltung beizubehalten. Nicht beurteilen, sondern unpersönlich beobachten.

Einige Vorteile von Achtsamkeit kindisch

• Verbessert die Konzentration, Kreativität, Aufmerksamkeit und Lernen.
• Steigert die akademische Leistung.
• Bietet Ruhe und Ausgeglichenheit, wenn Ihr Kind verärgert ist.
• Bietet mehr Klarheit darüber, was um Sie herum und in Ihnen geschieht.
• Entwickelt Fähigkeiten wie Geduld und Einfühlungsvermögen.
• Verbessert das Mitgefühl und die Freundlichkeit.

Achtsamkeit: eine Philosophie des Lebens 

Innerhalb der bewährten Achtsamkeitstechniken gibt es eine Lebensphilosophie, die darauf basiert, hier und jetzt zu leben. Die Aufmerksamkeit richtet sich ganz auf das, was gerade passiert. Auf diese Weise können Situationen beseitigt werden, die zu Blockaden und Kontrollverlust führen..

Erwägen Sie schließlich, Strategien für Kinder zu entwickeln, um die Achtsamkeit zu beherrschen. Auf diese Weise entwickeln sie eine positive emotionale Intelligenz, die akzeptiert und offen für Veränderungen ist..