Haferbrei für ein gesundes und leckeres Frühstück

Zweifellos sind die Vorteile von Haferflocken unbestreitbar und sein Geschmack exquisit. Dieses Haferflockenrezept ist eine Alternative, um den Geschmack der anspruchsvollsten Gäste des Hauses zu befriedigen..

Natürlich ist Haferflocken ein Getreide, das die Vitamine E, B6 und B5 sowie Mineralien wie Eisen, Selen, Mangan und Kupfer enthält. Es ist ideal zum Abnehmen, zur Senkung des Cholesterins, zur Senkung des Blutzuckers, zur Verbesserung der Darmpassage und zur Bekämpfung von Bluthochdruck..

1. Haferflocken

Zutaten

• 1 Tasse Milch (200 ml)
• 4 Esslöffel Haferflocken (50 g)
• Vanille Essenz (nach Geschmack)
• Zucker (nach Geschmack)

Vorbereitung

1. Legen Sie zuerst die Milch und den Hafer in eine Pfanne und rühren Sie sie fünf Minuten lang oder bis sie eingedickt sind..
2. Fügen Sie außerdem Vanille und Zucker hinzu und rühren Sie weiter.
3. Zum Schluss heiß servieren.

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2. Haferbrei mit Honig und Kokosmilch

Zutaten

• 5 Esslöffel Haferflocken (ca. 60 g)
• ¼ Tasse Kokosmilch (50 ml)
• 1 EL Honig (25 g)
• Eine Prise Salz
• Eine Prise Zimt
• 1 Glas Wasser (200 ml)

Vorbereitung

1. Zuerst sollten Haferflocken, Kokosmilch, Salz und Zimt in ein Glas Wasser gegeben werden.. Gut umrühren und über Nacht im Kühlschrank marinieren lassen.
2. Zum anderen am nächsten Tag Honig dazugeben.
3. Zum Schluss kalt oder erhitzt in der Mikrowelle verzehren..

3. Bananen-Haferflocken

Zutaten

• 1 Tasse Mandelmilch (200 ml)
• 4 Esslöffel Haferflocken (50 g)
• 2 Esslöffel gemahlener Zimt (30 g)
• Eine Banane
• Zucker (nach Geschmack)

Vorbereitung

1. Erhitzen Sie zuerst die Milch in einer Pfanne bei starker Hitze und fügen Sie den Zimt hinzu.
2. Sobald es zu kochen beginnt, die Hitze senken, den Hafer hinzufügen und fünf Minuten lang umrühren.
3. Endlich, Mit Bananenscheiben servieren.

4. Haferflocken mit Obst

Zutaten

• 5 Esslöffel Haferflocken (ca. 60 g)
• Ein Glas Wasser (200 ml)
• Ein apfel
• Ein bisschen Orange 
• Eine Prise Haferkleie
• Süßstoff (nach Geschmack)
• Joghurt

Vorbereitung

1. An erster Stelle Gießen Sie das Wasser, die Haferflocken und den in kleine Stücke geschnittenen Apfel. Erhitze und rühre, bis es eingedickt ist.
2. Dann vom Herd nehmen und abkühlen lassen.
3. Darüber hinaus, Süßstoff und Haferkleie hinzufügen.
4. Zusätzlich geschälte, kernlose Orange dazugeben und in kleine Stücke schneiden.
5. Zum Schluss Joghurt hinzufügen und mischen.

5. Schokolade Haferflocken

Zutaten

• 2 Esslöffel Haferflocken (30 g)
• ½ Tasse Milch (100 ml)
• ½ Glas Wasser (100 ml)
• 2 Quadrate dunkler Schokolade
• Süßstoff (nach Geschmack)
• Halbgeschnittene Banane
• Farbstoff (nach Geschmack)
• Fettfreier Joghurt (vorzugsweise mit Geschmack)
• Eine Prise Haferkleie

Vorbereitung

1. Erhitzen Sie zuerst das Wasser und die Milch in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Fügen Sie den Süßstoff und die Haferkleie hinzu.
2. Sobald sie warm sind, Haferflocken und Schokolade hinzufügen, Rühren Sie ständig, bis das Getreide erweicht.
3. In eine Schüssel Joghurt, Farbstoff und Banane geben.
4. Zum Schluss die Haferflockenmischung und die Schokolade hinzufügen. Servieren.

6. Haferflocken, Ölsaaten und Bananen

Zutaten

• 1 Tasse Haferflocken (105 g)
• 1 Tasse Milch (200 ml)
• Ölsaaten
• 1 Banane
• Zimt (nach Geschmack)

Vorbereitung

1. Erstens erhitzen Sie die Milch über hoher Hitze.
2. Sobald es heiß ist, Haferflocken hinzufügen und umrühren, bis die Zutaten gut vermischt sind..
3. Zum anderen die Hitze senken und fünf Minuten oder bis zum Eindicken kochen. Buch.
4. Legen Sie später in einzelnen Gerichten die in Scheiben geschnittene Banane zusammen mit den Ölsaaten.
5. Zum Schluss Haferflocken dazugeben und mit Zimt bestreuen.

7. Whey Protein Oatmeal

Zutaten

• 1 Tasse Haferflocken (105 g)
• Ein Spritzer Vanilleessenz
• 2 EL Molkenprotein (30 g)
• 2 Tassen Milch (500 ml)
• Ölsaaten
• Kokosraspeln
• Eine Prise Salz
• ½ Zimtstange

Vorbereitung

1. Erhitzen Sie zuerst die Milch mit Zimt, Salz und Vanille.
2. Sobald es zu kochen ist, fügen Sie den Hafer und das Milchprotein hinzu, Immer fünf Minuten rühren. Abkühlen lassen.
3. Zum Schluss alles auf einen Teller legen und Ölsaaten und Kokosraspeln dazugeben.

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8. Zimt und Haferbrei

Zutaten

• 1 ½ Tassen Milch (300 ml)
• 4 Esslöffel Haferflocken (50 g)
• Geriebene Zitrone
• Zimtpulver
• Ein Teelöffel brauner Zucker (5 g)
• Eine Handvoll Rosinen 
• Zimtpulver (nach Geschmack)
• Gehackte Mandeln
• Erdbeeren
• Vanille Essenz (nach Geschmack)

Vorbereitung

1. An erster Stelle, Milch mit geriebener Zitrone und Zimt erhitzen.
2. Dann vor dem Kochen die Haferflocken- und Vanilleessenz hinzufügen und fünf Minuten lang umrühren.
3. Sobald Sie Zucker hinzufügen, rühren Sie für weitere fünf Minuten. Abkühlen lassen.
4. Auf der anderen Seite auf einem Teller, Rosinen, Mandeln, Erdbeeren und Hafer hinzufügen.
5. Zum Schluss vor dem Servieren mit Zimt bestreuen.

9. Pistazien-Cranberry-Haferflocken

Zutaten

• 4 Esslöffel Haferflocken (60 g)
• 1 Glas Wasser (200 ml)
• 2 EL geschälte Pistazien (25 g)
• 2 EL Brombeeren (25 g)
• Eine Prise Zimt
• Salz (nach Geschmack)

Vorbereitung

1. Erhitzen Sie zuerst in der Mikrowelle das Wasser und Haferflocken in einer Schüssel für vier Minuten bei mittlerer Temperatur..
2. Fügen Sie außerdem die Brombeeren, Pistazien, Zimt und Salz hinzu, um zu schmecken. Gut mischen.
3. Zum Schluss abkühlen lassen und servieren.

10. MHaferflocken Ingau mit Nüssen und Schokolade

Zutaten

• 4 Esslöffel Haferflocken (60 g)
• 2 EL dunkle Schokolade (30 g)
• 2 EL gehackte Walnüsse (25 g)
• Eine Prise Salz
• Eine Prise Zimt
• 1 ½ Gläser Wasser (300 ml)

Vorbereitung

1. Erhitzen Sie zuerst das Wasser. Wenn es zu kochen beginnt, Hafer und Salz hinzufügen.
2. Sobald der Hafer zu verdicken beginnt, fügen Sie die Schokolade hinzu und rühren Sie um, bis er geschmolzen ist.. Abkühlen lassen.
3. Zum Schluss die Walnüsse und den Zimt hinzufügen. Umrühren und servieren.