Veränderungen der Essgewohnheiten im Alter von 30, 40, 50 und 60 Jahren

In jedem Lebensabschnitt erfährt unser Körper eine Reihe von Veränderungen und wir müssen wissen, wie wir mit jedem einzelnen umgehen sollen. Eine der bekanntesten Veränderungen sind die Essgewohnheiten, die sich abzeichnen oder ändern..

Sie sind das Ergebnis einer komplexen Kombination von Hormonen, Schlafentzug, Stress oder einer Veränderung Ihrer täglichen Gewohnheiten..

Diese Handlungen sind nicht leicht zu vermeiden. Hier sind jedoch einige Veränderungen in Ihrem Appetit, die Jahrzehnt für Jahrzehnt auftreten.

Sie werden feststellen, dass Sie nicht der einzige sind, der diese Anpassungen erfährt, und dass dies größtenteils ganz normale Situationen sind..

Essgewohnheiten um 30

Das Erreichen von 30 ist kein unbemerktes Ereignis.

Wenn wir in dieses Jahrzehnt eintreten, gibt es zwei Fälle: Wir haben möglicherweise einen wilden Wunsch zu essen, was auch immer auftaucht, oder wir haben andererseits keinen Wunsch, überhaupt etwas zu essen..

Das Angsthormon Cortisol kann Sie dazu bringen, eine der beiden Optionen zu wählen. Was passiert ist das Aufgrund erhöhter oder erniedrigter Hormone am Ende des Menstruationszyklus kommt es zu einer Veränderung des Appetits..

Um das 35. Lebensjahr gibt es normalerweise eine beeindruckende Gewichtsveränderung..

Der Verlust von Vitaminen und Nährstoffen kann beim Verzehr von Schokolade, Süßigkeiten, süßen und salzigen Lebensmitteln zu Angst führen. Wenn wir nicht aufpassen und unser Verlangen kontrollieren, können wir viel zunehmen und einem Magnesium- und Kalziummangel gegenüberstehen..

Es ist auch in dieser Zeit, dass viele Frauen beschließen, schwanger zu werden und, um ihre Sehnsucht zu stillen, doppelt so viel zu essen..

Diese zusätzliche Unterstützung ist zum Wohle des Babys wirklich nicht notwendig.. Schwangerschaft kann keine Entschuldigung für übermäßiges Essen sein; Das Wichtigste dabei ist eine gesunde Ernährung mit Lebensmitteln, die reich an Kalzium, Eisen und Vitaminen sind..

Ihr Körper allein wird das Baby stark halten.

Lesen Sie unbedingt: 6 Seltene Auswirkungen von Angstzuständen

Bei 40

Als wir 40 Jahre alt waren, erlebten wir viele Veränderungen, nicht nur psychisch, sondern auch physisch. Wir müssen uns dessen bewusst sein Es ist nicht logisch zu erwarten, dass wir mit 20 dasselbe Gewicht hatten.

Wir müssen akzeptieren, dass wir, egal wie viele Diäten wir essen, mehr Gemüse und Obst essen, Milch trinken und egal wie auffällig wir aufhören, das zu essen, was als bekannt ist Junk Food.

In diesem Jahrzehnt sind wir anfälliger für Verdauungsprobleme und unser Appetit steigt erheblich.

Insulinresistenz kann sich entwickeln auch. Wenn Ihr Körper nicht genügend Insulin absondert, kann Zucker in Ihrem Blut zunehmen, anstatt in Ihren Zellen gespeichert zu werden..

Wenn die Zellen ihren Zuckerspiegel nicht erhalten, verbrauchen sie die Energie in Ihrem Körper, was zu einer Änderung Ihrer Essgewohnheiten führt, insbesondere beim Verzehr von Kohlenhydraten..

Bei 50

Der Östrogenspiegel steigt aufgrund der Wechseljahre, die zwischen 50 und 51 Jahre alt sind. Dies gibt Anlass zur Sorge, mehr Kohlenhydrate und Zucker zu essen, als ob es insulinresistent wäre..

Es ist daher nicht ungewöhnlich, dass viele Frauen dieses Alter erreichen und unkontrolliert an Gewicht zunehmen..

Dies ist jedoch nicht ganz negativ, da es angesichts der Zerbrechlichkeit von Knochen und Muskeln zu einer Art Schutzinstrument oder einem natürlichen Abwehrmechanismus wird..

Dh, Fett kann Sie vor Stürzen oder Schlägen schützen das wäre in diesem Alter wirklich schädlich.

Wir empfehlen, den gesündesten Weg zu wählen: ausgewogene Ernährung und vermehrter Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln.. Obwohl Fett Ihre Knochen schützen kann, kann es auch Ihre Gesundheit beeinträchtigen..

60 Jahre alt

Ungeachtet dessen, was Sie gehört haben, schrumpft Ihr Magen nicht mit dem Alter, obwohl Veränderungen der Darmelastizität auftreten können, die mit dem Altern einhergehen..

Dies liegt daran, dass Ihr Verdauungsapparat dem Gehirn versehentlich mitteilt, dass Sie genug gegessen haben, obwohl dies in Wirklichkeit nicht der Fall ist. Aus diesem Grund, Sie werden Veränderungen in Ihren Essgewohnheiten bemerken, die dazu führen, dass Sie weniger essen als zuvor.

Wenn Sie in diesem Alter sind, ist es wichtig, auf Ihr Gewicht zu achten. Sollte Übergewicht und Stürze vermeiden.

Wenn Sie untergewichtig sind oder schnell abnehmen, kann dies ein Hinweis auf eine pathologische Erkrankung sein..

Möchten Sie mehr wissen? Lesen Sie: 6 Ratschläge zur Vorbeugung gegen vorzeitiges Altern

Achten Sie darauf, dass die Essgewohnheiten nicht zu stark verändert werden

Es ist wichtig, die Auswirkungen des Alters auf den Magen-Darm-Trakt zu verstehen, da diese Veränderungen im Laufe der Zeit den Ernährungsbedarf beeinflussen können..

Der menschliche Körper neigt dazu, anfälliger für die Entwicklung von Bauchfett zu werdenlch werde älter.

Beginnt auch aerobe sowie Herz-Kreislauf-Kapazität zu verlieren.

Nach dem 35. Lebensjahr beginnt die sitzende und schlecht ernährte Person zu schwächen.

Es ist daher wichtig, dass Sie sich der Essgewohnheiten bewusst werden, die mit zunehmendem Alter freigesetzt werden, damit Sie die entsprechenden Vorsichtsmaßnahmen treffen können..