Was zerstört und schwächt das Immunsystem?

Viele der Mahlzeiten, die Bestandteil unserer täglichen Ernährung sind, können ein Problem mit dem Immunsystem verursachen. Wenn das Immunsystem aus dem Gleichgewicht gerät, können wir krank werden oder uns krank fühlen..

Wissen Sie, was das Immunsystem zerstört und schwächt? Erfahren Sie mehr in diesem Artikel und achten Sie mehr darauf, was Ihre Abwehrkräfte verschlechtert.

Was ist das Immunsystem??

Es wird auch als Abwehrsystem oder Immunsystem bezeichnet und ist die natürliche Barriere des Körpers für die Erhaltung des Lebens, dh es verhindert, dass etwas Schlimmes passiert..

Ohne das Immunsystem könnten wir nicht leben, da alle Giftstoffe, Viren, Bakterien und Pilze problemlos in den Körper gelangen würden..

Eine weitere Aufgabe des Immunsystems besteht darin, die Ausbreitung von Krankheiten zu verhindern wenn sie die anfängliche Barriere überwinden können. Auf diese Weise werden wir vor Infektionen geschützt, indem schädliche Mikroorganismen neutralisiert und beseitigt werden..

Entdecken Sie: 7 Probleme mit einem geschwächten Immunsystem

Was passiert, wenn unser Immunsystem nicht effektiv ist??

Sicher können Sie sich diese Antwort vorstellen. Es ist wahrscheinlicher, dass wir krank werden und uns anstecken. Dies ist beispielsweise bei HIV-Patienten der Fall.

Sie haben ein sehr schwaches Immunsystem (da die Krankheit die Abwehrkräfte beseitigt) und deshalb kann eine einfache Erkältung sogar zum Tod führen..

Ohne zu dieser schrecklichen Situation zu kommen, Wir müssen wissen, dass ein depressives (dh unausgeglichenes) System nicht die Fähigkeit besitzt, uns so zu schützen, wie es sollte.

Wenn das körpereigene Abwehrsystem nicht richtig funktioniert, sind wir nicht resistent gegen die Mikroorganismen, die uns Schaden zufügen.

Dies hat viele negative Folgen, wie chronische oder anhaltende Krankheiten, das Wiederauftreten bestimmter Pathologien oder Heilungsprobleme..

Wir können nicht nur an Erkältungen, Grippe oder Schleim leiden, sondern Krankheiten können sich auch verschlimmern und verursachen Harn-, Nieren- oder Leberinfektionen, Arthrose, humanes Papillomavirus (HPV), Arthritis, Hautprobleme, Onychomykose usw..

Was reduziert unser Immunsystem?

Wir könnten die Ursachen eines schwachen Immunsystems in drei große Gruppen einteilen: Essen, Emotionen und Aktivitäten.

Essen

Der Satz „Wir sind was wir essen“ ist sehr verbreitet. In diesem Fall könnten wir es so interpretieren, dass "wir krank werden, je nachdem, was wir konsumieren". Zu viele Nahrungsmittel in unserer täglichen Ernährung können zu einer Depression des Abwehrsystems führen. Dies sind:

• Raffiniertes Mehl (Weiß).
• Verarbeitetes und zuckerhaltiges Getreide.
• Kuhmilch.
• Zusatzstoffe, Konservierungsmittel und Farbstoffe.
• Weißer Zucker.
• Softdrinks.
• Süßigkeiten.
• Konserven, Kuchen und alle Arten von Fertiggerichten, Pulver, Tiefkühlkost usw..

Wenn Sie häufig krank werden, konsumieren Sie möglicherweise zu viele Lebensmittel aus dieser Liste..

Emotionen

Besonders Stress, aber auch Angst und Nervosität. All diese Emotionen, die in großem Umfang schädlich sind, verringern die Fähigkeit der Verteidigung, uns vor "Übeln" zu schützen..

Dies ist der Grund, warum wir eher krank werden, wenn wir sehr müde, überarbeitet und ängstlich oder nervös sind..

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Auch im Zusammenhang mit der vorherigen Gruppe wurde gezeigt, dass der Körper bestimmte Arten von Nahrungsmitteln "fragt", wenn sie aus dem Gleichgewicht geraten, und genau diese schädigen uns.

Ich meine, wenn wir depressiv sind, wollen wir keinen Orangensaft, sondern eine Packung Pommes. Stress belastet das Immunsystem, daher sollten Sie versuchen, ruhig zu bleiben..

Denken Sie, wir haben alle Probleme. Was uns auszeichnet, ist die Art und Weise, wie wir ihnen begegnen.

Aktivitäten

Körperliche Inaktivität ist eng mit Krankheiten aller Art verbunden. Und wir beziehen uns nicht nur auf Übergewicht oder Cholesterin, sondern auch auf andere ernstere Zustände..

Wenn Sie also tagsüber im Büro sitzen oder nicht mindestens zweimal pro Woche Sport treiben, beginnen Sie zwei Stunden pro Woche mit dem Aufbau von Aktivitäten, die das Skelett bewegen..

Nicht viel und die Vorteile sind riesig! Wenn Sie nicht in ein Fitnessstudio oder einen Park gehen möchten, tanzen Sie zumindest zu Hause.

Kaufen Sie ein stationäres Fahrrad, steigen Sie die Treppe hinauf, anstatt den Aufzug zu benutzen, gehen Sie zur Arbeit oder zum Einkaufen usw..

Wie man Fender natürlich erhöht?

Wir können das Immunsystem stärken, wenn wir gesunde Gewohnheiten beibehalten, wie Sie vielleicht bemerkt haben. Einige Tipps, die helfen können, diesen Aspekt zu verbessern:

Essen Sie gesünder

Obst, Gemüse, Vollkornmehl, Ölsaaten und Gemüse dürfen in Ihrer täglichen Ernährung nicht fehlen. Vergessen Sie auch nicht, mindestens zwei Liter Wasser täglich zu trinken.

Kaufen Sie bewusster ein und füllen Sie Kühlschrank und Vorratskammer mit natürlichen Lebensmitteln. du wirst also keine Versuchungen haben.

Schlaf gut

Eine andere Möglichkeit, die Abwehrkräfte zu stärken, ist eine gute Pause. Es gibt keine Standardstundenzahl, da alles von jeder Person abhängt, obwohl der Durchschnitt 7 Stunden beträgt (kann 6 oder 8 sein)..

Schlaf hilft dabei, die tagsüber verbrauchten Energien wiederzugewinnen und das Immunsystem zu stärken..

Genießen Sie das natürliche Licht

Wenn Sie in einem Büro in der Innenstadt arbeiten, gehen Sie zum Mittagessen zu einem nahe gelegenen Platz, wo Sie den Sonnenschein genießen können.

Stellen Sie sich so nah wie möglich an ein großes Fenster und öffnen Sie die Vorhänge. Verwenden Sie kein künstliches Licht, bis es dunkel ist.

Lebe mit Optimismus

Lachen ist eine großartige Therapie. Es wird für Patienten mit terminalen oder chronischen Krankheiten für eine bessere Lebensqualität empfohlen.. Guter Humor bekämpft alles Böse, vertreibt Depressionen, Stress, Nervosität, Angst usw..