Was tun, wenn wir traurig sind?

Wir wissen oft nicht, warum wir traurig sind und wie wir unsere Gefühle ändern sollen.. Traurigkeit ist eine der häufigsten Emotionen beim Menschen und kann aus Tausenden von Gründen ausgelöst werden.. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, was Sie in jenen Tagen tun müssen, in denen Sie Angst haben.

Tipps, um nicht mehr traurig zu sein

Natürlich können wir nicht von Minute zu Minute magische oder wundersame Ergebnisse erwarten, aber wir haben zumindest die Fähigkeit, alles zu tun, um die Situation zu verbessern..

Wenn Sie traurig sind, versuchen Sie diese Tipps:

1. Lassen Sie los

Weinen oder unsere Gefühle auszudrücken wird von einem guten Teil der Gesellschaft schlecht angesehen, ist jedoch oft das, was wir brauchen, um uns besser zu fühlen. Und es ist die beste Antwort auf "Was tun, wenn wir traurig sind?".

Wenn Sie nicht mit jemandem darüber reden wollen, dann, Schreiben Sie Ihre Gedanken, Ängste und Sorgen in ein Notizbuch. Dies gibt uns manchmal ein klareres Bild unserer Emotionen und hilft uns, eine Lösung zu finden..

Egal welche Syntax oder Reihenfolge beim Schreiben. Nicht einmal, wenn Sie gleichzeitig über verschiedene Themen sprechen. Lassen Sie die Emotionen fließen, die Idee ist, dass Sie loslassen können, was in Ihnen auf Papier geschrieben ist .

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2. Unterbrechen Sie den Geist

Wenn wir traurig sind, haben wir keine Lust, etwas zu tun, das zu viel Konzentration oder Anstrengung erfordert. Daher fällt es uns schwer, unsere Pflichten wahrzunehmen, zu erfüllen oder bei der Arbeit wirksam zu sein.. Eine gute Möglichkeit, sich besser zu fühlen, besteht darin, eine angenehme Aktivität zu genießen, ohne an etwas Besonderes zu denken..

Sie können beispielsweise ein Kapitel Ihrer Lieblingsserie oder einen Comedy-Film ansehen. Sie können auch auf der Couch liegen und bei einer Tasse Tee oder Kaffee ein gutes Buch lesen. Sogar Das Anschauen von lustigen Videos kann dazu dienen, den Geist zu unterhalten und nicht darüber nachdenken, was die Qual verursacht hat.

3. Lachen

Wie liest du das? Obwohl es ein gezwungenes Lächeln ist. Das Lachen selbst verbessert Ihre Stimmung. weil Sie Hormone freisetzen, die Endorphine genannt werden. Probieren Sie es vor dem Spiegel aus: Erst lächeln und dann laut lachen.

Und wenn das nicht funktioniert, denken Sie an die Empfehlung, lustige Videos oder Filme anzusehen.. Sie können sogar einen Freund oder Kollegen bitten, Ihnen Witze zu erzählen. Alles kann helfen.!

4. Gehen Sie mit dem Hund

Diese Aktivität hat viele Vorteile für Sie und Ihr Haustier. Wenn wir traurig sind, wollen wir jedoch nicht ausgehen, Bei der Adoption eines Hundes übernehmen wir eine gewisse Verantwortung, Eine davon ist, Sie dazu zu bringen, Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Dies kann die perfekte Ausrede sein, um etwas frische Luft zu atmen..

Ohne es zu bemerken, werden Sie Ihre Lunge mit Sauerstoff versorgen und trainieren. Sie können Ihren Geist reinigen, indem Sie auf das achten, was um Sie herum geschieht: über die Straße schauen, nach einer Bank im Park suchen, den Abfall Ihres Hundes aufheben usw..

5. Analysieren Sie alle guten Sachen

Traurigkeit basiert normalerweise auf etwas Negativem, das sich ausdehnt, um uns in verschiedenen Aspekten des Lebens zu beeinflussen.. Geben Sie ihm diese Gelegenheit nicht! Wenn wir traurig sind, sehen wir alles grau, als hätten wir eine schwarze Wolke über unseren Köpfen. Wie kann man dieses Gefühl umkehren? Was tun, wenn wir traurig sind??

Ein guter Weg ist, sich coole Dinge vorzustellen. In Ihrer Umgebung finden Sie Dutzende von Situationen, Menschen und Gegenständen, die Ihnen das Gefühl geben, dankbar und glücklich zu sein. Denken Sie an die schönen Erinnerungen, die Reisen, die Sie unternehmen, an Ihre Freunde und Angehörigen, an das Essen, das Sie täglich genießen, kurz an Ihre persönlichen Erfolge.

Bemühe dich jeden Tag, etwas Neues zu finden, dann lächle und sei glücklich . Es kann sehr klein sein, wie in der U-Bahn zu sitzen, wenn Sie nach Hause kommen, oder riesig, wie die Liebe Ihres Lebens zu kennen..

6. Bestellen

Damit dein Verstand klar denken kann, musst du in der Reihenfolge sein, die du siehst.. Wenn Ihr Schlafzimmer, Wohnzimmer oder Tisch voller Dinge ist, ist es sehr schwierig, sich wohl zu fühlen. Diese Aufgabe kann auch dazu dienen, sich selbst zu reinigen. Sie müssen sich überlegen, wohin jedes Objekt geht, was Sie in den Müll werfen, was Sie reparieren oder was Sie waschen müssen usw..

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7. Tanzen und singen

So wie Sie sich beim Skizzieren eines „mechanischen“ Lächelns besser fühlen, verändert sich Ihr Körper dramatisch, wenn Sie fröhliche Musik hören. Es bewegt sich sogar im Rhythmus! Schalten Sie das Radio ein oder wählen Sie eine Auswahl an Videos aus dem Internet aus, während Sie Ihre täglichen Aktivitäten ausführen.. Es gibt nichts Schöneres, als Ihr Zuhause aufzuräumen, indem Sie lebhafte Musik hören..

Wenn das immer noch nicht funktioniert, du kann versuchen, vor dem Spiegel laut zu singen. Verwenden Sie die Haarbürste, eine Wasserflasche als Mikrofon oder Stift. Sie werden so viel Spaß haben und die Traurigkeit in einer Ecke in Ruhe lassen.

8. Iss eine Frucht

Oder ein kleines Stück Schokolade. Essen kann der perfekte Anreiz sein, wenn wir traurig sind. Aber natürlich müssen wir bei unseren Entscheidungen vorsichtig sein.. Obwohl Sie in dieser Notsituation etwas Fettiges oder Süßes zu sich nehmen möchten, sollten Sie versuchen, das Gesunde zu wählen.: eine Frucht, eine Handvoll Walnüsse, eine geröstete Rolle mit ungesüßtem Schinken oder Popcorn. Dank dieser Lebensmittel setzt das Gehirn Serotonin frei, ein Hormon, das mit dem Glück in Verbindung steht..