Was sind die Haken? 5 Heilmittel, um sie zu entlasten

Nach einem intensiven Trainingsprogramm oder Wenn wir uns wiederholen, tauchen die unangenehmen Haken auf. Diese können mild oder sogar sehr intensiv sein, so dass wir einige unserer täglichen Aktivitäten nicht mehr ausführen können..

Finden Sie in diesem Artikel heraus, was die besten Hausmittel sind, um das Stechen schnell und effektiv zu lindern. Wir finden eine natürliche Lösung in Rosmarinessig, Olivenöl, ätherischen Ölen oder Hydrotherapie..

Was sind die Haken??

Die Haken sind Muskelschmerzen, die zwischen 12 und 24 Stunden nach dem Üben einer intensiven, sich wiederholenden körperlichen Aktivität auftreten oder an die wir nicht gewöhnt sind. Ihre Symptome können zwischen 3 und 7 Tagen anhalten..

Es ist gekennzeichnet durch einen Verlust der Muskelkraft, begleitet von Anspannung, Zärtlichkeit und Bewegungsschwierigkeiten.. Die Ursache kann der Abbau von Muskelfasern sein, der eine Entzündung verursachen würde, oder sogar eine Ansammlung von Milchsäure zwischen den Muskelfasern..

Es ist wichtig zu beachten, dass jede Art von Übung oder Anstrengung Haken an jedem Körperteil verursachen kann. Zum Beispiel verwenden wir in einigen Muskeln normalerweise nicht so viel. Jedoch, Wenn wir anaerobe Übungen machen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie leiden wie Sit-ups oder Gewichtheben.

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Verhindern Sie die Haken

Der beste Weg, um ein Stechen zu verhindern, sind die folgenden Tipps:

• Führen Sie die Übungen immer konstant und progressiv durch.
• Beginnen Sie jede Sitzung vorsichtig und erhöhen Sie die Intensität schrittweise.
• Dehnen Sie jeden Muskel vor und nach dem Training.
• Trinken Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser, damit die Muskelfasern gut mit Feuchtigkeit versorgt werden. Mindestens anderthalb Liter täglich.
• Eine ausgewogene und vollständige Ernährung ist immer wichtig, besonders wenn wir Sport treiben..

Hausmittel, um sie zu entlasten

1. Bäder bei wechselnden Temperaturen

Ein Hausmittel, natürlich, einfach und sehr sparsam sind Bäder bei wechselnden Temperaturen. Kombinieren Sie kaltes Wasser mit heißem Wasser, um den Kreislauf zu aktivieren und die Erholung so schnell wie möglich zu fördern..

Wir können sie am ganzen Körper oder sogar lokal an den am meisten betroffenen Muskeln durchführen.. Mach es 10 Sekunden bei jeder Temperatur und 8 bis 10 Mal wiederholen.

Wir lindern nicht nur die Stiche, sondern aktivieren auch den Stoffwechsel, verbessern das Hautbild und spüren ein gutes Gefühl von Leichtigkeit.

2. Trockenbürsten

Das Trockenbürsten ist eine sehr einfache Technik zur Verbesserung der Durchblutung und der Lymphdrainage. Es ist auch ein Schönheitsmittel zur Vorbeugung und Behandlung von Cellulite und Schwangerschaftsstreifen. Außerdem brauchst du nur einen Pinsel.

Wir sollten die Haut mit mittlerer Intensität und immer nach oben streichen. Wir können dies mehrmals täglich 3 bis 5 Minuten lang tun, bis wir eine Verbesserung bemerken. Wir können das Bürsten auch vor dem Training durchführen.

3. Rosmarin Essig Abstriche

Rosmarinessig ist ein traditionelles Heilmittel, mit dessen Hilfe wir dank seiner zwei medizinischen Inhaltsstoffe den Kreislauf aktivieren und Schmerzen lindern können. Können wir es kaufen oder sogar zu Hause machen.

Wir müssen nur Den frischen Rosmarin mindestens 15 Tage in Apfelessig ziehen lassen. So wird die Flüssigkeit mit den Eigenschaften dieser hervorragenden Heilpflanze imprägniert..

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4. Warmes Bad mit Magnesiumsalzen

Wenn wir ein angenehmes Mittel wollen, das nicht nur die Stiche lindert, sondern auch nach einer guten Sportstunde zur Entspannung beiträgt, ist ein Bad die beste Option. Das Wasser darf warm, weder zu kalt noch zu heiß sein., bei einer Temperatur ähnlich der des Körpers.

Wir können die beruhigende und schmerzlindernde Wirkung des Bades durch Zugabe von Magnesiumsulfatsalzen verstärken. Dieses Mineral ist sehr gut geeignet, um das Nervensystem und die Muskulatur ins Gleichgewicht zu bringen..

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5. Mit Olivenöl und ätherischen Ölen einmassieren

Schließlich können wir die Haut nähren und Schmerzen mit einer Massage mit Olivenöl bekämpfen. Dieses Lebensmittel ist nicht nur für eine gesunde Ernährung von entscheidender Bedeutung, es ist auch von großem Vorteil, es auf die Haut aufzutragen..

Können wir ein Analgetikum ätherisches Öl hinzufügen, wie Ingwer, Minze, Zimt, Eukalyptus, Rosmarin oder Kamille. Es ist also eine sehr wirksame Lotion und hinterlässt ein köstliches Aroma auf der Haut..