Rauchen aufhören 4 Essregeln, die Sie befolgen müssen

Die Raucherentwöhnung ist ein komplexer Prozess, dem sich jede Person auf unterschiedliche Weise gegenübersieht.. Es gibt Menschen, die das nach und nach tun und den Tabak über Nacht stehen lassen, um nie wieder eine Zigarette anzufassen..

Es ist keine leichte Aufgabe. Um dies zu erreichen, reicht eine starke Konzentration nicht aus, wir brauchen eine klare Bereitschaft, ein gesünderes Leben zu führen und einige Essregeln einzuhalten..

Immer noch, Verlassen Sie sich auf die Unterstützung unserer Umgebung und kontrollieren Sie die Auslöser, die uns am meisten zum Anzünden einer Zigarette einladen wird es uns zweifellos ermöglichen,. Der Aufwand lohnt sich.

Denn wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie nicht nur Gesundheit gewinnen, sondern auch mehr Leben und Wohlbefinden..

Rauchen aufhören: Ratschläge, die Sie berücksichtigen sollten

Sobald wir uns dazu entschließen, mit dem Rauchen aufzuhören, müssen wir verschiedene Dinge berücksichtigen. Eines ist, dass unser Gehirn Ihre Nikotindosis "vermisst".

Indem wir diese Komponente in unserem Körper vermissen, wir werden anfangen, Entzugssyndrom zu entwickeln. Das sieht man 20 Minuten nachdem wir eine Zigarette geraucht haben.

So sehr, dass jeder Raucher das genau weiß Der kritischste Moment ist die erste Stunde des Tages, wenn wir morgens nach 7 oder 9 Stunden ohne Rauchen aufwachen.

Körperliche Veränderungen sind offensichtlich: erhöhte Herzfrequenz, erhöhter Blutdruck sowie Mundtrockenheit, Angstzustände und sogar Essensbedarf.

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Am Tag, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, sinken die Kohlenmonoxid- und Nikotinwerte in unserem Körper..

Das ist wo Das Gehirn befiehlt unserem Körper, die Schäden zu reparieren, die durch das Rauchen in Herz und Lunge verursacht werden.

Wir werden Veränderungen bemerken, die in den ersten drei Wochen am deutlichsten sichtbar werden. Es ist zweifellos die komplizierteste Etappe. Deshalb sollten wir unser Essen mit größter Sorgfalt zubereiten..

Dann bringen wir einige Regeln bei, die wir befolgen sollten..

1. Vermeiden Sie einen Monat lang morgens das Frühstück

Koffein regt das Verlangen nach Tabak an. Das heißt, es ist ein natürlicher Aktivator, der vermieden werden sollte., Zumindest in den ersten Wochen nach dem Entzugssyndrom.

Dies wären die am besten geeigneten Getränke, die wir priorisieren sollten:

• Zimttee
• Lakritzinfusion
• Ingwertee
• Passionsfrüchtetee

Immer noch, Es ist wichtig, unsere Vitamin C-Aufnahme zu erhöhen., benötigt, um die Lunge zu reinigen. Zögern Sie nicht, leckere Obstsalate zuzubereiten, die Erdbeere, Orange, Kiwi und Mango kombinieren.

2. Vollkornprodukte sind grundlegend, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören

Sobald wir mit dem Rauchen aufhören, sinkt unser Blutzuckerspiegel. Diese kleine Hypoglykämie erzeugt wiederum Stress und Unbehagen..

• Aber wenn wir den Fehler machen, Süßigkeiten zu essen, können wir noch mehr Verlangen nach Nikotin erzeugen.. Das Essen muss gut gewählt sein.
• Sie werden erfreut sein zu wissen, dass eine Vollkorndiät etwas ist, das Ihnen ein großartiges Ergebnis bringt. Sie werden dies in Ihrem Geist, Ihrem Sättigungsgefühl und am allermeisten erkennen, Ihr Körper wird es bemerken, wenn Sie nicht mehr an Hypoglykämie leiden.

So beachten Sie, welche Art von Vollkornprodukten Sie in Ihrer Ernährung nicht verpassen sollten:

• Haferflocken
• Buchweizen
• Roggenbrot
• Rotes Weizenbrot
• Brauner Reis
• Roter Reis
• Leinsamen

3. Lebensmittel, die uns entspannen

Es ist neugierig, aber Gibt es Lebensmittel, die uns entspannen und das Tabakentzugssyndrom lindern können?.

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Ernährungsexperten nennen sie "Zen-Lebensmittel". Wir sollten uns jedoch auch nicht von solchen Etiketten mitreißen lassen., Es geht nur darum, klug zu essen und zu wählen, was für uns gut ist aus der folgenden Liste:

• Kürbissuppe
• Gebackener Truthahn mit Zitrone
• Weißer Fisch
• Gemüse (Brokkoli, rohe Zwiebel, Karotte, Rettich, Lauch, Gurke, Sellerie, Mangold, Tomate)
• Walnüsse
• Banane
• Knoblauch
• Bierhefe

4. Warmes Wasser mit Honig

Wann Sie mit dem Rauchen aufhören sollten, wissen Sie bereits, Wir sollten viel Flüssigkeit trinken, um Giftstoffe auszuspülen und um hydratisiert zu bleiben.

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Ein weiterer interessanter Aspekt betrifft Hausmittel, die immer gut zu berücksichtigen sind.

Wir empfehlen eine einfache:

• Trinken Sie zweimal täglich eine Tasse warmes Wasser mit einem Löffel Honig. Dieses Mittel wirkt entschlackend, antibakteriell, stärkt die Abwehrkräfte, spendet Energie, pflegt die Lunge und ist außerdem ein wirksames Mittel, entspannt uns und gibt ein Sättigungsgefühl.
• Es ist ein sehr einfaches Add-On, das nicht viel kostet und Sie sich auch großartig fühlen lässt..

Denken Sie zum Schluss daran Dieser Rat wird nur wirksam sein wenn Sie konstant sind und sich der Notwendigkeit bewusst sind, mit dem Rauchen aufzuhören.

Darüber hinaus, Probieren Sie eine körperliche Aktivität aus und beginnen Sie etwas Neues. Wenn wir uns für etwas Neues interessieren, wie zum Beispiel einen Kurs belegen, schwimmen oder tanzen, lenken wir unsere Aufmerksamkeit manchmal auf andere Dinge, weg vom Rauchen..

Die Mühe wert!