5 Lebensmittel, die Sie für schlecht hielten, die Ernährungswissenschaftler jedoch empfehlen

Jeden Tag machen wir Fehler in unserer Ernährung und wir wissen nicht einmal genau, was wir essen. Beachten Sie diese Lebensmittel, weil Sie wahrscheinlich dachten, dass sie schlecht sind, aber die Wahrheit ist, dass selbst Ernährungswissenschaftler sie empfehlen..

In jedem Fall gibt es eine Empfehlung für all diese Produkte: Wenn Sie eines dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, stellen Sie sicher, dass es von hoher Qualität ist..

Es ist auch wichtig, die Menge an Essen bei jeder Mahlzeit zu berücksichtigen; Alle Lebensmittel können empfohlen werden, wenn Sie es nicht zu viel essen.

Geklärte Butter

Geklärte Butter, auch Gheebutter genannt, ist nicht schlecht. Es ist eine Art Butter, die durch Kochen gewonnen wird, bis sich das Protein im Boden verfestigt und der Zucker an die Oberfläche steigt..

Naja, entgegen Ihrer Meinung ist dieses Essen da zu empfehlen Es ist reich an Fettsäuren, leicht verdaulich und eine direkte Energiequelle..

Darüber hinaus ist es ein Lebensmittel mit hohem Butylsäuregehalt, das zur Ernährung der Darmzellen dient und reich an Vitamin K ist, das für die Erhaltung der Mundgesundheit unerlässlich ist..

Es ist ein Lebensmittel, das reich an Linolsäure ist wird Ihnen helfen, Fett aus Ihrem Körper zu verbrennen und die Arterien zu schützen.

Die Eier

Es gibt viele Leute, die denken, dass es schlecht ist, Eier zu missbrauchen, aber die Wahrheit ist, dass dies ein gesundes Essen ist, das frei gegessen werden kann. In der Tat haben mehrere Studien gezeigt dass der Verzehr von Eiern nicht unbedingt eine Erhöhung des Cholesterinspiegels bedeutet.

Darüber hinaus steht der Verzehr dieser Lebensmittel nicht in direktem Zusammenhang mit dem erhöhten Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu leiden..

Denken Sie daran, dass Eier sind eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren mit entzündungshemmenden Eigenschaften, Vitamin B12, Proteinen und Carotinoiden., eine wesentliche Substanz für das Sehen. Es ist auch ein Produkt, das Cholin enthält, eine wesentliche Substanz für die Gesundheit des Gehirns und den Stoffwechsel..

Als Empfehlung, Es ist besser, Freilandhühnereier zu kaufen, die in freier Wildbahn gezüchtet werden, weil sie aufgrund der Nahrung, die die Hühner bekommen, mehr ernährungsphysiologische Eigenschaften haben, als wir normalerweise im Supermarkt finden.

Milchprodukte

Milchprodukte sind reich an Eiweiß und Kalzium., und obwohl es sich um Grundnahrungsmittel handelt, ist die Wahrheit, dass sich die Gewohnheiten ändern.

Der regelmäßige Verzehr von Milchprodukten trägt nicht zu einem höheren Fettkonsum bei. so Kein Grund zur Sorge, wenn die Fett- und Kalorienaufnahme insgesamt gesund ist und die empfohlenen Portionen eingehalten werden.

Denken Sie daran, dass Milchprodukte immer noch Teil einer angemessenen Ernährung sind, solange Sie sich für fettarme Produkte entscheiden. Daher sind Fettentfernungsoptionen am empfehlenswertesten. Konsumieren Sie im Idealfall drei Milchprodukte pro Tag und wählen Sie keine laktosefreien Optionen, es sei denn, Sie haben eine Unverträglichkeit..

Rinderfett

Rinderfett ist eine Fettsorte, die reich an Vitamin E, Cholin und Linolsäure ist hilft Ihnen, Körperfett dank Linolsäure zu reduzieren.

Diese Art von Säure schützt den Körper vor dem Auftreten von Tumoren, Es ist auch ein sichereres gesättigtes Fett zum Kochen bei höheren Temperaturen als einige Öle.

Man sollte jedoch bedenken, dass nicht alle Arten von Rinderfett für unseren Körper von Vorteil sind..

Das ist wichtig zu wissen In diesen Fällen macht die Fettqualität den Unterschied, und Eier auch.

Die Kartoffeln

Kartoffeln haben den Ruf, ein Mastfutter zu sein, aber die Wahrheit ist, dass diese Knollen gesund sind und wenn in der richtigen Menge aufgenommen, sind gesund und sollten nicht ersetzt werden.

Sie sind oft in Produkten enthalten, die reich an raffinierten Kohlenhydraten sind und sollten jedoch vermieden werden., sind reich an Kohlenhydraten, Vitamin C, einigen B-Vitaminen und Spurenelementen.

Eine gute Option, wenn es um den Verzehr von Kartoffeln geht, ist, auf frittierte Lebensmittel zu verzichten und sich für Versionen dieser gekochten oder gerösteten Knolle zu entscheiden..