Henry Lester
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Denken Sie, dass die beste Option zum Abnehmen darin besteht, nicht mehr so viel wie möglich zu essen? Dies ist eine sehr tief verwurzelte, aber völlig falsche Idee.. In der Tat kann es schädlich sein, wenn es auf die Spitze getrieben wird..
In diesem Fall könnten Sie aus Mangel an Nährstoffen Ihr Leben gefährden. Die charakteristischsten Störungen dieser extremen Ideen sind Anorexie und Anämie..
Wenn Sie aufpassen, werden Sie feststellen, dass Ihr Körper einige Symptome hervorruft, die Sie mehr essen müssen, um Gewicht zu verlieren. Gib ihm Aufmerksamkeit und Seien Sie realistisch mit Ihren Zielen und Erwartungen.
Obwohl es gesund ist, Gewicht zu verlieren, wenn es sich übermäßig angesammelt hat, sollten Sie sich niemals einem Risiko aussetzen..
1. Du denkst die ganze Zeit an Essen
Was fällt Ihnen morgens als Erstes ein, wenn Sie die Augen öffnen?? Kann alle anstehenden Aktivitäten abschließen, ohne Angst vor dem Essen zu haben?
Wenn Sie nur an Essen denken und den Tag damit verbringen, es zu vergessen, dann haben Sie eines der Symptome, die Sie brauchen, um mehr zu essen, um Gewicht zu verlieren..
Es ist in Ordnung, sich auf Ihre Ziele festzulegen, aber muss eine gesunde, abwechslungsreiche und nahrhafte Ernährung pflegen. Eine bessere Option ist es, kleinere Portionen öfter zu essen..
Wenn Sie ausgehen und nicht essen, weil alles ungesund ist, haben Sie Ihre eigenen Snacks oder gönnen Sie sich mindestens einmal einen Snack..
2. Beseitigt trotz Hungergefühl eine ganze Mahlzeit
Es wurde von einigen geglaubt, dass das Vermeiden des Frühstücks beim Abnehmen helfen würde, aber heute wissen wir, dass dies völlig falsch ist. In der Tat, wenn eine Mahlzeit eliminiert wird, verschlechtert sich die Situation.
Ihr Körper wird feststellen, dass ein Mangel vorliegt, und beginnt, so viel Energie wie möglich anzusammeln. Das Problem ist, dass sich diese Energie als Fett speichert und den gegenteiligen Effekt hervorruft.
Was du? muss machen In diesem Fall lernt man, die richtigen Portionen und Kombinationen von Lebensmitteln zu zählen. Dann stellen Sie Ihre Essenszeiten entsprechend ein, um das Gefühl des ständigen Hungers zu vermeiden.
- Denken Sie daran, dass die Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) frisches Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette, tierisches Eiweiß und gesunde Kohlenhydrate enthalten sollten..
3. Hat Ihre Regelblutung gestoppt
Das Gefühl des permanenten oder gelegentlichen Hungers ist nicht eines der schwerwiegendsten Symptome, die Sie benötigen, um mehr zu essen, um Gewicht zu verlieren. Jedoch, Wenn Sie Ihrem Körper für längere Zeit die benötigten Nährstoffe entzogen haben, wird Ihr Fortpflanzungszyklus beeinträchtigt..
Sie sollten einfach Ihre Periode aufgrund von Anämie in Ihrem Körper und hormonellen Veränderungen haben..
Wenn Sie es rechtzeitig bemerken, können Sie die Situation leicht umkehren. Wenn Sie nichts getan haben, um es zu lösen, wird Ihr Körper zunehmend ernsthafte Probleme bekommen..
4. Hat unerträgliche Kopfschmerzen
Ein weiteres Symptom, das Sie mehr essen müssen, um Gewicht zu verlieren, sind sehr starke Kopfschmerzen. Dies liegt daran, dass Ihr Gehirn Blut ohne die notwendigen Nährstoffe erhält..
Lebensmittel bieten a minimale Menge an Glukose, die das Gehirn erreicht und dabei hilft, richtig zu arbeiten.
Wenn Sie Ihre Regelblutung nicht verpasst haben, prüfen Sie, ob Sie dieses Problem bereits haben. Wenn ja, essen Sie gesund und erhalten Sie die dringend benötigte Glukose.
5. Hat keine Energie für die einfachsten Aktivitäten
Bist du die ganze Zeit müde? Scheint Ihnen der Gedanke, spazieren zu gehen, unmöglich? Dies ist eines der deutlichsten Symptome, die Sie benötigen, um mehr zu essen, um Gewicht zu verlieren..
Es ist ganz einfach: Wenn Ihr Körper nicht genährt ist, fühlen Sie sich gezwungen, so viel Energie zu speichern so viel wie möglich. Das Schlimmste, was ich in diesem Fall tun könnte, ist, Sie zum Training zu zwingen, da dies Ihre minimalen Energiereserven verschwenden würde.
Im Idealfall sollten Sie zuerst Ihre Energie zurückgewinnen und dann nach und nach Ihre Aktivitäten hinzufügen.
6. Die ganze Zeit ist ohne Grund wütend
Das letzte der Symptome, die Sie mehr essen müssen, um Gewicht zu verlieren, tritt fast sofort auf, wenn Sie aufhören, richtig zu essen. Erinnere dich daran Gesund sein und das Idealgewicht haben heißt, Kohlenhydrate zu zählen und sich nicht selbst zu bestrafen.
Die gute Nachricht ist, dass dieses Problem verschwindet, wenn Sie richtig essen..
Wie in kurzer Zeit abnehmen?