Jacob O’Brien
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Kennen Sie bereits alle guten Punkte zum Verzehr von Soja? Wenn Sie ein Nasenbrecher sind, wenn Sie feststellen, dass ein Gericht auf Soja basiert, müssen Sie Ihre Konzepte dringend überdenken, da Sie einen großen Verbündeten für Ihr Wohl verachten..
Soja ist ein hochwertiges pflanzliches Eiweiß. Hat Eiweiß im Vergleich zu tierischen Lebensmitteln wie Fleisch und Milch.
Es ist das einzige pflanzliche Protein in dieser Kategorie, das für die Bevölkerung leicht zugänglich ist. Darüber hinaus ist es auch wirksam bei der Vorbeugung von Krankheiten und der Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit in allen Altersgruppen. Immer noch nicht überzeugt? Hier sind einige Gründe, warum Sie heute anfangen können, Soja zu essen!
Krankheitsvorbeugung und andere Probleme
Untersuchungen haben ergeben, dass Soja die Kontrolle des Cholesterins unterstützt und das Risiko für Schlaganfall, Diabetes, Osteoporose und die Entwicklung von Prostata-, Brust- und Gebärmutterhalskrebs senkt..
Soja ist auch ein großartiger Verbündeter beim Ausgleich weiblicher Hormone. Dies hilft bei der Bekämpfung von PMS und insbesondere Wechseljahrsbeschwerden.. Wenn Soja zu Beginn des Erwachsenenalters eingenommen wird, kann sogar die Notwendigkeit eines Hormonersatzes in den Wechseljahren vermieden werden..
Soja ist reich an B-Vitaminen, Kalzium, Kalium und Eisen. Es ist reich an Vitamin E und Antioxidantien und beugt vorzeitiger Hautalterung vor, indem es ein Verbündeter in der Schönheitspflege ist.
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Abnehmen mit Soja
Soja ist eine vollständige Proteinquelle und reich an Ballaststoffen. So hilft es, das Sättigungsgefühl zu steigern und die Darmfunktion zu verbessern. Darüber hinaus ist es kohlenhydrat- und fettarm und enthält kein Cholesterin..
Dank dieser Eigenschaften Soja ist eine ausgezeichnete Wahl für die Diversifizierung Ihrer Ernährung in eine gesunde Ernährung und Gewichtsverlust Diäten..
Einige Studien zeigen, dass übermäßiger Verzehr von Soja negative Auswirkungen auf den Körper haben kann. Daher ist es ideal, eine ausgewogene Ernährung zu wählen, die den Verzehr von Soja mit tierischem und pflanzlichem Eiweiß aus anderen Quellen kombiniert..
Auch, um die genannten Vorteile zu erzielen, ist es nicht erforderlich, zu viel Soja zu sich zu nehmen.
Sie entscheiden, wie Soja konsumiert werden soll
Leider wird Soja immer noch mit „langweiliger“ Zubereitung von Gerichten in Verbindung gebracht. Sie wissen daher nicht, dass es derzeit eine Vielzahl von Möglichkeiten gibt, das Produkt zu konsumieren. Hier finden Sie Hamburger aus Soja, Wurst, Pommes, Lasagne, Stroganoff und vielen anderen leckeren Gerichten und Snacks..
Obwohl einige dieser Lebensmittel in industrialisierter Form vorkommen, ist es interessanter, sie zu Hause zuzubereiten. So werden Konservierungsstoffe vermieden und eine maximale Konservierung der Sojanährstoffe in der Zubereitung gewährleistet..
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Ideal ist es, das gekochte Getreide als Grundlage zu verwenden und das Kochwasser für die Zubereitung des Gerichts zu verwenden. Ein leicht zu findendes Nahrungsmittel, das dem Körper eine bessere Aufnahme von Sojanährstoffen bietet, ist Tofu, Sojakäse.
Es ist auch möglich, Gerichte mit Milch oder Sojaextrakt zuzubereiten, wodurch die Art des Soja-Verzehrs weiter variiert und die Aufnahme des Stoffes durch diejenigen erleichtert wird, die dem Geschmack besser widerstehen..
4 köstliche Sojarezepte