Frühstück auslassen, was sind die Konsequenzen?

Viele Menschen sind sich der Konsequenzen eines überspringenden Frühstücks nicht bewusst und ignorieren diese wichtige Mahlzeit weiterhin. Obwohl es in den letzten Jahren in der gesunden Ernährung eine herausragende Rolle gespielt hat., Es gibt Menschen, die ihre Auswirkungen auf den Körper immer noch unterschätzen.

Tatsächlich denken einige immer noch, dass das Nicht-Essen ein „kaloriensparender“ Weg ist, um leichter Gewicht zu verlieren. Das Auslassen des Frühstücks wirkt sich jedoch keineswegs auf Übergewicht und andere Probleme aus, die die Lebensqualität beeinträchtigen..

Deshalb, Es ist wichtig, dass Sie es in Ihre täglichen Gewohnheiten integrieren und vor allem sicherstellen, dass es von guter Qualität ist.

1. Wenn Sie das Frühstück auslassen, fühlen Sie sich machtlos

Für eine optimale körperliche und geistige Leistungsfähigkeit während des Tages ist es wichtig, den Körper mit einem guten Frühstück „aufzuladen“. Deshalb, Eine der Konsequenzen, wenn Sie nicht frühstücken, ist ein starkes Gefühl von Müdigkeit und Schläfrigkeit..

Aber Vorsicht, es lohnt sich nicht, ihn durch einen einfachen Kaffee mit Keksen zu ersetzen. Wenn das Ziel darin besteht, den Körper mit „Kraftstoff“ zu versorgen, sollte er aus Lebensmitteln bestehen, die reich an essentiellen Nährstoffen sind..

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2. Erhöht Ihren Glukosespiegel

Nährstoffe, die aus Frühstücksnahrungsmitteln gewonnen werden, sind für die Kontrolle des Glukosespiegels von entscheidender Bedeutung. Also wenn nicht zum richtigen Zeitpunkt konsumiert oder durch ungesunde Alternativen ersetzt, Insulinkonzentration sinkt.

Dieses Problem ist sehr besorgniserregend, insbesondere für diejenigen, die Risikofaktoren für Diabetes haben. Wenn das Problem nicht schnell behoben werden kann, kann eine erhöhte Glukose auch andere Symptome und Zustände beeinflussen..

3. Wenn Sie das Frühstück auslassen, fühlen Sie sich hungriger

Eine der Konsequenzen, wenn Sie nicht frühstücken, was sich auf die Gewichtszunahme auswirkt, ist das Gefühl der Angst. Obwohl es auf den ersten Blick so aussieht, als ob Sie „Kalorien sparen“, indem Sie es nicht konsumieren, handelt es sich um eine Handlung führt zu übermäßigem Essen, nachdem ein unersättliches Verlangen nach Essen ausgelöst wurde.

4. Leiden Sie an emotionalen Störungen?

Der Mangel an Nährstoffen, der durch das Fehlen dieser ersten Mahlzeit des Tages erzeugt wird, kann zu emotionaler Unkontrollierbarkeit führen. Wie hochwertige Lebensmittel wohlfühlstörende Substanzen enthalten, Ein schlechtes Frühstück ist ein Auslöser für Stress und Gereiztheit.

Wenn diese Emotionen in den letzten Tagen Ihre Arbeit oder Ihr Familienleben beeinträchtigen, sollten Sie Ihre Ernährung daher überprüfen. Darüber hinaus ist es angebracht, in Lebensmitteln Frühstücksnahrungsmittel aufzunehmen, die Serotonin stimulieren: dunkle Schokolade, Banane, Avocado, unter anderem..

5. Wenn Sie das Frühstück auslassen, wird Ihr Immunsystem geschwächt

Der beim Frühstück erzielte Ernährungsbeitrag wirkt sich positiv auf die Stärkung des Immunsystems aus. Aus diesem Grund, Wird diese Mahlzeit vernachlässigt, kann dies zu Funktionsstörungen führen., Das macht den Körper anfälliger für Infektionen.

6. Sie entwickeln Verdauungsprobleme

Langsame Verdauung und Verstopfung sind weitere Folgen, wenn Sie nicht frühstücken. Während es viele Faktoren gibt, die Ihre Entwicklung beeinflussen können, kann der Mangel an Nährstoffen, der entsteht, wenn Sie diese wichtige Mahlzeit nicht zu sich nehmen, einer der Auslöser sein..

Es ist wichtig, dass das Frühstück Quellen für Ballaststoffe, Fettsäuren und Wasser enthält.. Diese Kombination ermöglicht die Regulierung der Darmfunktionen und fördert die Ausscheidung von Abfällen aus dem Körper. Es reguliert auch den pH-Wert der Bakterienflora und verringert das Risiko von Gastritis und Verdauungsstörungen..

7. Sie haben ein höheres Risiko für Herzerkrankungen.

Männer, die nicht frühstücken, haben mit 27% höherer Wahrscheinlichkeit einen Herzinfarkt. Dies wurde durch Untersuchungen der Harvard University School of Public Health belegt.

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Anscheinend, Wenn Sie nicht frühstücken, kann dies zu Diabetes, Übergewicht, hohem Cholesterinspiegel und Bluthochdruck führen.. Alle diese Faktoren wirken sich direkt auf die Gesundheitsrisiken von Herz und Gehirn aus. Die Forscher sagten jedoch, ein tägliches Frühstück könne als vorbeugende Maßnahme dienen..

Frühstücken Sie jeden Tag? Ist Ihr Frühstück vollständig und ausgewogen? Da Sie nun die Konsequenzen eines fehlenden Frühstücks kennen, sollten Sie versuchen, es mit Lebensmitteln mit hohem Nährwert zu planen. Denken Sie auch daran, dass Ihr Kaloriengehalt 25% des täglichen Bedarfs Ihres Körpers entsprechen sollte.

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