Was sind die gesundheitlichen Vorteile des Tanzes?

Tanzen ist eine gute Möglichkeit für Menschen jeden Alters, um fit zu bleiben. Es macht nicht nur Spaß, sondern hat auch viele positive gesundheitliche Vorteile.. Lesen Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile des Tanzes!

Tanzen ist ein Weg, um Monotonie aus unserem Leben zu verbannen. Es kann unserer allgemeinen Gesundheit zugute kommen, sei es emotional, mental oder physisch.

Wenn wir uns dazu entschließen, irgendeine Art von Übung zu beginnen, sollten wir überlegen, wie viel Spaß diese Übung bieten kann. Und Tanz ist das, Spaß!

Vorteile des Tanzes für die allgemeine Gesundheit

Eine Hilfe für das Herz

Tanzen ist eine großartige Aktivität für Menschen mit einem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen..

Eine italienische Studie zeigte, dass Menschen mit Herzinsuffizienz, die Tanz als Übung praktizierten, ihre Leistung verbesserten..

Darüber hinaus verbesserten sich Atmung und Lebensqualität der an der Studie teilnehmenden Personen im Vergleich zu denen, die auf Laufbändern traten oder gingen, erheblich..

Gewichtsverlust

Gewichtsverlust ist ein weiterer Vorteil des Tanzes, wenn er regelmäßig praktiziert wird..

Eine Studie des Journal of Physiological Anthropology hat gezeigt, dass ein unterhaltsames Aerobic-Programm wie Tanz zur Gewichtsreduktion und zur Steigerung der aeroben Kraft genauso nützlich ist wie Radfahren oder Laufen..

Erhöht die Energie

Fühlen Sie sich tagsüber ohne Energie?? Tanzen kann Ihnen helfen, es zurückzubekommen. In der Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigten, dass ein wöchentliches Tanzprogramm die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und das Energieniveau bei Erwachsenen steigern kann..

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Verbessert die Flexibilität, Kraft und Ausdauer

Tanzen erfordert manchmal große Flexibilität. Die meisten Tanzkurse beginnen mit einem Aufwärmen, das mehrere flexible Dehnübungen umfasst. Wenn wir tanzen, sollten wir uns bemühen, den Bewegungsbereich aller Muskelgruppen zu erreichen..

Tanzen erhöht die Kraft und zwingt die Muskeln, dem eigenen Körpergewicht zu widerstehen.. Viele Tanzstile, einschließlich Jazz und Ballett, erfordern das Springen, was viel Kraft in den großen Beinmuskeln erfordert..

Tanz ist eine körperliche Übung, daher erhöht er die Ausdauer, Das ist nichts anderes als die Fähigkeit der Muskeln, über immer längere Zeiträume intensiv zu arbeiten, ohne dass es zu Müdigkeit kommt.

Regelmäßiges Tanzen ist ideal, um die Ausdauer zu verbessern, insbesondere bei „kräftigeren“ Tänzen, die mehr Körper und Muskeln erfordern..

Vorteile des Tanzes für die emotionale Gesundheit

Bietet Glück

Tanzen ist etwas, das praktisch jeden unterhält. Wenn Sie eine Person beim Tanzen beobachten, werden Sie mit Sicherheit ein breites Lächeln auf ihrem Gesicht sehen.

Lächeln und Lachen beim Tanzen ist eine Selbstverständlichkeit! Dies ist ein Zeichen dafür, dass wir uns erlauben, die Aktivität zu genießen.

Tanzen setzt keine Altersgrenzen, sodass jeder tanzen und die gesundheitlichen Vorteile dieser Aktivität genießen kann..

Beenden Sie Stress und Depressionen

Es hat sich gezeigt, dass einer der Vorteile des Tanzes darin besteht, dass er dazu beiträgt, leichte Depressionen zu verhindern und das Selbstvertrauen derjenigen Person verbessert, die sich für den Tanz entscheidet.. Dies ist großartig, da Depressionen bei Teenagern und Erwachsenen zu einem wachsenden Problem geworden sind..

Eine Studie in Internationale Zeitschrift für Neurowissenschaften wies darauf hin, dass Tanzbewegungstherapie Depressionen verbessert. Es verbessert auch den psychischen Stress, indem es den Serotonin- und Dopaminspiegel im Körper reguliert..

Da Tanzen eine soziale Aktivität ist, kann es bei Isolationsgefühlen helfen, die für depressive Menschen und ältere Menschen, die alleine leben, charakteristisch sind..

Verbessert das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl

Tanzen hilft auch, das Selbstvertrauen zu stärken. Jedes Mal, wenn wir einen neuen Tanzschritt meistern, gewinnen wir an Selbstvertrauen und an Stimmung. Dieses gesteigerte Vertrauen spiegelt sich in jedem Aspekt unseres Lebens wider..

Tanz ist eine soziale Aktivität, die viele Gelegenheiten bietet, andere Leute kennenzulernen. Untersuchungen haben gezeigt, dass soziale Bindungen und Sozialisation zu einem verbesserten Selbstwertgefühl und einer positiven Einstellung beitragen..

Körperliche Aktivität reduziert Stress und Anspannung und das Tanzen bietet ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens. So pTanzstunden können Ihr Selbstwertgefühl stärken und soziale Kompetenzen entwickeln..

Vorteile des Tanzes für die psychische Gesundheit

Verbessere das Gedächtnis

Laut einer Studie aus New England Journal of Medicine, Tanz kann unser Gedächtnis verbessern und die Entwicklung von Demenz verhindern, wenn wir älter werden.

Die Wissenschaft hat auch gezeigt, dass Aerobic-Übungen den Volumenverlust im Hippocampus, dem Teil des Gehirns, der unser Gedächtnis steuert, umkehren können. Der Hippocampus schrumpft natürlich bis ins Erwachsenenalter, was häufig zu Gedächtnisstörungen und manchmal zu Demenz führt..

Bekämpfung der Alzheimer-Krankheit

Eine Studie älterer Teilnehmer, veröffentlicht im New England Journal of Medicine, hat gezeigt, dass das Tanzen häufig dazu beiträgt, die Auswirkungen der Alzheimer-Krankheit und anderer Formen von Demenz zu verhindern und die mentale Genauigkeit für Menschen jeden Alters zu verbessern..

Sie fanden auch heraus, dass einige Menschen mit Alzheimer in der Lage sind, sich an vergessene Erinnerungen zu erinnern, wenn sie zu Liedern tanzen, die sie früher vergessen hatten..

Erhöht die Intelligenz

Tanzhandbücher und andere Schriften beschreiben seit Jahrhunderten die gesundheitlichen Vorteile des Tanzes, die häufig mit körperlicher Aktivität verbunden sind. Studien haben nun gezeigt, dass Tanz die Intelligenz steigern kann.

Die Essenz der Intelligenz besteht darin, Entscheidungen zu treffen. Um unsere mentale Genauigkeit zu verbessern, sollten Sie sich an Aktivitäten beteiligen, die eine schnelle Entscheidungsfindung erfordern (innerhalb von Sekunden)..

Um die Intelligenz zu erhöhen und nicht auswendig zu lernen, müssen wir uns einfach dafür entscheiden, an unseren tanzenden Physikern zu arbeiten..

Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, etwas Neues zu lernen. Nicht nur tanzen, sondern etwas Neues. Der Besuch von Tanzkursen fordert unseren Verstand heraus und stimuliert die Konnektivität unseres Gehirns, wodurch neue Wege entstehen..

Harte Lektionen sind am besten, da sie uns dazu veranlassen, einen größeren Bedarf an neuen neuronalen Verbindungen zu haben, wodurch unsere neuronale Konnektivität erhöht wird..

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Was für Musik zum Tanzen?

Es gibt viele Tanzstile. Jazz, Salsa, Baiser, Bachata, Reggaeton, Zumba, Hip Hop, Ballett, Zeitgenössisches usw. Jeder Stil ist gleichermaßen vorteilhaft und bietet die Mittel für ein gesünderes Leben..

Tanzen kann uns in vielerlei Hinsicht helfen, dh, Alle Tanzformen sind gleichermaßen wirksam. Was wir noch übrig haben, ist die Wahl der Tanzart, die wir bevorzugen, und das ständige Üben, um die gesundheitlichen Vorteile dieser Aktivität zu erzielen..