Was sind Yogas Beiträge zur psychischen Gesundheit?

Yogas Beiträge zur psychischen Gesundheit sind vielfältig. Deshalb ist eine der Aktivitäten, die von einigen Experten als Ergänzung zu psychologischen und physischen Behandlungen empfohlen werden.. Aber wie passiert das??

Yogas Beiträge zur Reduzierung von Stress und Angst

Das Üben von Yoga entspannt Körper und Geist durch Meditation und tiefe Atemtechniken. Dies beeinflusst die körperliche Gesundheit, da Stress den Spiegel einiger Hormone sogar verändern kann..

Haben Sie einen entspannten Körper und Konzentration auf die Beseitigung negativer Gedanken hilft, den Cortisolspiegel zu senken. Dieses Hormon wird von der Nebenniere als Reaktion auf Stress im Körper freigesetzt, daher ist es wichtig, dass es auf einem normalen Niveau bleibt..

Mit Yoga können Sie Ihren Gedanken und Gefühlen besondere Aufmerksamkeit widmen, um sie zu kontrollieren. Einige Lebenssituationen können außerhalb Ihrer Kontrolle sein und dies wird Angst erzeugen. Sie müssen sich jedoch daran erinnern etwas, das immer kontrollieren kann, ist dein Verstand. Mit Meditationsübungen ist es einfacher, negative Gedanken zu kontrollieren..

Yogas Beiträge zur Bekämpfung der Depression

Zu Yogas Beiträgen zur psychischen Gesundheit gehört auch die Bekämpfung von Depressionen. Die Praxis Hilft beim Lösen von Verspannungen durch Meditation und Atemübungen. So können sich Menschen auf die Gegenwart konzentrieren und gleichzeitig Körper, Geist und Seele verbinden..

Das Freihalten von Geist und Körper von negativen Energien erhöht die Fähigkeit zur emotionalen Belastbarkeit. Der Einzelne misst den negativen Gedanken nicht mehr so ​​viel Bedeutung bei und fühlt sich in der Lage, Widrigkeiten zu überwinden.. Yoga ist ein hervorragendes Werkzeug zur Selbsterkenntnis und Selbsterkenntnis..

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Yogas Beiträge zur Steigerung der Konzentration

Durch Meditation und tiefes Atmen, Sie können sich auf alles konzentrieren, was Sie in diesem Moment denken und fühlen. Darüber hinaus wird das Gehirn durch tiefes Atmen mit Sauerstoff versorgt, wodurch die kognitiven Fähigkeiten und Funktionen verbessert werden..

Während der Meditation wird Ihre Priorität die Konzentration sein. Es wird dir helfen, disziplinierter zu sein, wenn du deinen Geist kontrollierst..

Yogas Beiträge zur Beseitigung von geistiger Müdigkeit

So wie Bewegung Sie mit Energie und Vitalität erfüllt, mentale Übung hilft Ihnen dabei, Ihre Gehirnenergie wieder aufzuladen. Dies beseitigt geistige Müdigkeit und Sie werden in dieser Hinsicht aktiver sein..

Zum Beispiel die Haltung von Savasana oder die Leiche entspannt für ein paar Minuten sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper und gibt Ihnen eine Pause, die derjenigen entspricht, die Sie erhalten, wenn Sie ein Nickerchen machen.

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Yogas Beiträge zur Kontrolle von Gedanken und Emotionen

Ein häufiges Problem für Menschen ist es, entsprechend ihrer Emotionen zu reagieren., weil sie sich von ihnen beherrschen lassen. Dies stoppt das Üben von Yoga, weil Sie lernen, es von Ihren Entscheidungen und Handlungen zu trennen..

Diese Kontrolle befreit Sie auch von Angstzuständen, Depressionen und Stress. Sie werden verstehen, welche Konsequenzen es hat, wenn sie unter allen Umständen die Kontrolle über Ihre Gedanken und Handlungen übernehmen..

Yogas Beiträge zur Verbesserung der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung

Einer der größten Beiträge des Yoga zur psychischen Gesundheit ist das schärft unser Gehirn, weil wir dank der Konzentration verschiedene Reize erkennen können. Beim Üben von Yoga sind Sie sich nicht nur der Haltung bewusst, die Sie einnehmen müssen, sondern auch der mentalen Anstrengung, die Sie benötigen, um sie richtig zu üben..

Auch Yoga für Kinder mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung wird empfohlen. Dies liegt daran, dass ihnen Disziplin dabei hilft, Energie durch ihren Körper zu leiten und sich jeweils auf eine Sache zu konzentrieren..

Körperliche Aktivität hilft dabei, die Energie hyperaktiver Kinder zu konsumieren, und begleitet von Meditation bleiben sie bei der Wahrnehmung von Bewegung. Yoga konzentriert Ihre Gedanken auf das Gleichgewicht Ihres eigenen Körpers und Geistes, nicht auf andere ablenkende Reize..

Wenn Sie sich noch nicht für diese Disziplin entschieden haben, denken Sie an diese Yoga-Beiträge zur psychischen Gesundheit. Sie fühlen sich körperlich und geistig besser mit sich selbst und der Umwelt um Sie herum..

Wenn Sie diese Aktivität üben, können Sie sich mit Ihrem gesamten Körper verbinden und werden sich seiner Bedeutung in der Welt bewusst. Seien Sie ermutigt, es für Ihr geistiges Wohlbefinden zu üben..