Welche Art von Diät sollten wir vermeiden? Erfahren Sie mehr!

Irgendwann wollten wir alle abnehmen. Und das ist nicht schlecht, seitdem Es gibt viele gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit. Allerdings müssen wir beim Abnehmen sehr vorsichtig sein, da nicht alle von ihnen gesund sind und tatsächlich mehr schaden als nützen können..

In diesem Sinne bringen wir die Details einiger Arten von Diäten, die vermieden werden sollten, da sie nicht gut für den Körper sind..

Die Atkins-Diät und der Dukan

Diese beiden Arten von Diäten sind einander sehr ähnlich. Atkins basiert auf der Beseitigung von Kohlenhydraten, da nur Protein und Fett darin verbraucht werden..

Andererseits wird die Dukan-Diät stufenweise durchgeführt; von denen in der ersten und zweiten auch Kohlenhydrate sowie Fette eliminiert werden. Mit anderen Worten kann nur Protein konsumiert werden..

Die Gefahren dieser beiden Diäten sind, dass Kohlenhydrate in erster Linie für die Energieversorgung des Körpers verantwortlich sind. Das ist der Grund, warum das Wegwerfen allerlei gesundheitliche Probleme verursachen kann..

Übermäßige Proteinaufnahme kann zu einem Ungleichgewicht im Körper führen; wie bei jedem überschuss. Ganz zu schweigen von dem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, die aus dem Obst und Gemüse stammen, das bei diesen beiden Arten der Ernährung unterdrückt wird..

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Flüssige Diäten

Der Konsum von gesunden Getränken ist nicht schlecht. Jedoch, Wenn der Zweck der Diät darin besteht, auf ganze Lebensmittel zu verzichten und nur Flüssigkeiten zu konsumieren, stimmt etwas mit dieser Methode nicht.. 

Übermäßige Einschränkungen sind nicht gut für die Gesundheit.

Effektiv helfen diese Arten der Diät Ihnen, Gewicht schnell zu verlieren; aber auf Kosten einer unzureichenden Energiezufuhr, die Magen-Darm-Probleme verursacht; sowie Dekompensationen.

In extremen Fällen kann diese Art von Therapie zu Herzinsuffizienz führen, was Grund genug ist, sie zu vermeiden..

Die nasogastrische Ernährung gehört zu den zu vermeidenden Ernährungsformen

Kurz gesagt, dies ist eine extremistische Diät, bei der aufgehört wird, mit dem Guten und mit der Nase zu essen. Es bedeutet, Essen durch einen Schlauch zu essen, der von der Nase zum Magen verläuft..

Zusätzlich zur Unterdrückung des Schluckakts wird eine Aufnahme von nur 800 Kalorien angenommen, 400 Kalorien unter dem empfohlenen Mindestverzehr..

Aus diesem Grund können nur 10 Tage bis zu 10% des Körpergewichts verlieren. Beachten Sie, dass empfohlen wird, diesen Prozentsatz für ein ganzes Jahr zu verlieren..

Die Funktionsweise der Nasensonde führt zu Ketose. Es ist ein Zustand, in dem der Körper beginnt, Fette eher als Energie als als Kohlenhydrate zu verwenden..

Astronauten-Diät

Dies ist eine äußerst restriktive Diät, da sie nur 500 Kalorien pro Tag verbraucht. Trotzdem dreht sich die Nahrungsgrundlage um Eiweiß, wobei Kohlenhydrate und Fette weggelassen werden.

Infolge der Einschränkungen kommt es zu unzähligen Nahrungsmittelengpässen. Darüber hinaus tritt ein ungünstiger Stimmungszustand auf, der Stimmungsschwankungen, Angstzustände und Stress umfasst..

Da dieser reduzierte Kalorienverbrauch in wenigen Tagen zu einem signifikanten Gewichtsverlust führen kann. Wenn das normale Essen jedoch wieder aufgenommen wird, tritt der Rebound-Effekt auf..

Was wir bei einer Diät vermeiden sollten?

Obwohl wir die gefährlichsten Arten von Diäten detailliert beschrieben haben, ist es wichtig, die Merkmale einer schädlichen Diät aufzuzeigen. In der Tat sind die, die wir zeigen, nicht die einzigen. Die Hauptmerkmale von Diäten, die wir vermeiden sollten, sind:

Diejenigen, die weniger als 1200 Kalorien täglichen Verbrauch bedeuten

Dies ist ein Hinweis darauf, dass etwas nicht gut läuft. weil unser Körper mindestens so viele Kalorien benötigt, um richtig zu funktionieren.

Verspricht fast wundersame Gewichtsabnahme

Auf jeden Fall es ist nicht möglich, in kurzer zeit große mengen an gewicht zu verlieren, ohne folgen zu haben. Wenn Sie unter Übergewicht leiden, wissen Sie, dass all diese zusätzlichen Pfunde aus dem Nichts kamen. Es ist also eine Illusion, sie über Nacht verlieren zu wollen..

Bei einigen extremen Diäten können Sie jedoch Gewicht verlieren. Jetzt, Beachten Sie, dass dies zu einer starken Ermüdung des Körpers führen kann.. Ganz zu schweigen von der Tatsache, dass die Geschwindigkeit, mit der Sie diese Pfunde verlieren, mit der Geschwindigkeit übereinstimmen kann, mit der Sie sie zurückerhalten..

Erinnere dich an etwas Wichtiges: Keine Diät hat eine langfristige Wirkung, wenn Sie Ihre Essgewohnheiten nicht ändern und mit dem Training beginnen.

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Nicht ausgeglichen

Wenn eine Diät davon ausgeht, dass man ein Lebensmittel isst oder dass man viele Lebensmittelgruppen einschränkt, bezweifeln Sie deren Eigenschaften. Unser Körper benötigt alle ernährungsphysiologischen Komponenten, da er sonst unter verschiedenen Schwierigkeiten leidet..

Die Diät sollten wir berücksichtigen

Eine wirklich effektive Ernährung erfordert Zeit und mehr als Zeit eine Änderung des Lebensstils. Daher wird es in ausgewogener Weise unterschiedliche Ernährungsgruppen aufweisen. In diesem Sinne ist es gut, sich vor dem Start von einem Fachmann beraten zu lassen.

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