Wie viel Kaffee können wir täglich haben?

Danke für dieses Getränk, Wir können schlafen, bei der Arbeit mehr bezahlen und wache jeden Morgen am rechten Fuß auf, aber wie viel Kaffee können wir doch täglich trinken??

In mehreren Ländern gibt es einen Tag, der diesem beliebten Getränk gewidmet ist. Viele Menschen auf dem Planeten vertrauen in ihrem täglichen Leben auf die Wirkung ihrer Schlüsselkomponente: Koffein..

Zu viel Koffein ist schlecht

Koffein hat positive Eigenschaften für den Körper. Jedoch, zu viel einnehmen kann kontraproduktive gesundheitliche auswirkungen haben von irgendjemandem.

Eine Überdosierung dieses Alkaloids kann gefährliche Symptome hervorrufen wie:

• Schlaflosigkeit
• Muskelzittern
• Herzrhythmusstörungen

Obwohl eine große Menge Koffein benötigt wird, um einen Arzt dieser Größenordnung zu veranlassen, kann die Person sogar an einer Überdosis Koffein sterben..

Alles kann je nach Organismus variieren..

Wie viel Koffein ist in einer Tasse Kaffee?

Zu wissen, wie viel Koffein wir in einer Tasse Kaffee erhalten können, ist sehr relativ. Dies hängt von der Menge und Qualität der gemahlenen Samen ab, die zum Mischen dieses beliebten Getränks verwendet werden..

Es wird geschätzt, dass Eine einzelne Tasse dieser Substanz kann 50 bis 400 Milligramm Koffein enthalten. Dies hängt von der Verteilung zwischen der in jedem Getränk enthaltenen Kaffeemenge und der Wassermenge ab..

Das wissen wir auch Eine Dosis von 10 Gramm kann für den menschlichen Körper tödlich sein .

Um dies zu verstehen, müssten Sie 25 Tassen mit hoher Konzentration und in sehr kurzer Zeit einnehmen, um Komplikationen zu bekommen..

Gewicht und Giftdosis

Es kommt aber auch auf das Gewicht der Person an. Wie viel Kaffee können wir sicher täglich trinken?

• Zum Beispiel kann eine Person, die 50 Pfund Körpergewicht nicht überschreitet, ernsthafte Probleme haben, wenn sie 7,5 Gramm Koffein konsumiert und sogar den Tod riskiert..
• Im Gegenzug kann bei Personen über 30 kg, die 12 g Koffein zu sich nehmen, ein tödliches Ergebnis eintreten. Einige Analysen legen nahe, dass die Einnahme von mehr als 90 Portionen Espresso sofort tödlich sein kann.

Bei Kindern muss man viel vorsichtiger sein, weil der Stoffwechsel schneller ist..

• In diesem Fall, 35 Milligramm pro Kilogramm Körper würden für eine relevante Vergiftung ausreichen.
• Auf jeden Fall ist dies bereits eine Menge Kaffee, die normalerweise nicht einmal ein Erwachsener auf einmal trinkt.

Immerhin, wie viel Kaffee können wir täglich haben?

Im Moment, Es wird angenommen, dass die Menge an Kaffee, die wir an einem Tag haben sollten, 4 Tassen nicht überschreiten sollte. . Dies wäre die ideale Verbrauchsgrenze, obwohl es Menschen gibt, die diese Grenze überschreiten..

Hinzu kommt, dass die Verträglichkeit jedes Organismus für bestimmte Substanzen einzigartig und unwiederholbar ist..

Eine mäßige Überschreitung unserer Toleranz kann zu leichten Symptomen führen wie:

• Schlafstörungen
• Schwindel
• Magenschmerzen
• Reizbarkeit
• Beschleunigter Puls

Es gibt noch andere Möglichkeiten

Wenn wir bessere Leistungen erbringen wollen, nicht schlafen oder mit mehr Energie aufstehen wollen, gibt es andere Alternativen, die zu Kaffee komplementär sein können .

Ein Schokoriegel beispielsweise belebt uns und aktiviert Substanzen wie Endorphine und Phenyletralin, die mit dem Gefühl des Glücks verbunden sind..

Auf der anderen Seite gibt es Infusionen, die uns ermutigen, zu halten eins tiefe Aufmerksamkeit und Staaten von Konzentration. Einige dieser Getränke enthalten Koffein, jedoch nur in sehr begrenzten Mengen..

Das Beste ist, dass Koffein nicht das einzige Alkaloid ist, das unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigert..

Vermeiden Sie Sucht

Das Trinken von Kaffee oder anderen koffeinhaltigen Getränken zu einer Mahlzeit kann zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Blutdruckniveaus beitragen, obwohl es nicht angemessen ist, sie zu missbrauchen, da dies zu anderen medizinischen Problemen führen kann..

Koffein ist wahrscheinlich die am weitesten verbreitete und anerkannteste legale Droge auf dem Planeten. Es ist jedoch auch wahr, dass Es ist eine psychotrope Substanz und als solche erzeugt Sucht bei denen, die es aufnehmen.

Regelmäßige Kaffeenutzer erleben Entzugssymptome, wenn sie kein Koffein mehr erhalten 24 Stunden am Stück in Ihrem Körper.

Genauer gesagt beziehen wir uns auf Muskel- und Kopfschmerzen, körperliche Müdigkeit und Konzentrationsprobleme..

Daher kann die Schläfrigkeit und Unaufmerksamkeit, die wir verspüren, wenn wir nicht die richtige Menge Kaffee trinken, das Ergebnis unserer eigenen Gewohnheit sein, ihn häufig zu trinken..

Kurz gesagt, Kaffeetrinken hat keine negativen Auswirkungen auf unseren Körper, solange wir es mit der richtigen Mäßigung trinken..

Ihre Vorteile wirken sich positiv auf unsere Produktivität aus, ihr Missbrauch kann jedoch den gegenteiligen Effekt haben..

Wir hoffen, dieser Artikel hat Ihnen geholfen zu klären, wie viel Kaffee wir täglich trinken können, damit Sie ihn optimal für Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden trinken können..