Schnell wieder abnehmen? Erfahren Sie mehr!

Wir geben Ihnen auch einige Tipps, damit dies nicht noch einmal vorkommt. Lass dich nicht entmutigen! Wenn Sie sich auf die richtigen Punkte konzentrieren, können Sie Gewicht verlieren und es von Ihrem Körper fernhalten..

1. Sehr restriktive Diäten

Sehr restriktive Diäten, die bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen vollständig ausschließen, sind das perfekte Rezept, um wieder abzunehmen.

Seien wir ehrlich, es ist unmöglich, den Rest Ihres Lebens fortzusetzen, ohne jemals die „verbotenen“ Lebensmittel zu essen, was nicht wahr ist?

Ohne unserem Körper alle Nährstoffe zu geben, die er braucht, Wir werden schlanke Masse verlieren und den Stoffwechsel reduzieren, alles was wir nicht wollen.

Wenn die Sperrfrist abgelaufen ist und die aufgenommenen Lebensmittel wieder verzehrt wurden, konzentriert sich der Körper darauf, sie in Form von Fett aufzubewahren, damit das verlorene Gewicht schnell wiederhergestellt wird..

2. Ungesunde Essgewohnheiten

Nach Erreichen des berühmten Idealgewichts, Viele Menschen beginnen sich für ihre Bemühungen zu belohnen.

Diese Belohnungen kommen in der Regel in Form von Lebensmitteln, die Sie vermissen und während Ihrer Diät nicht essen konnten, wie z Süßigkeiten, frittierte Lebensmittel, gesättigte Fettsäuren, Fast Food, usw.

Wenn dies nur manchmal passieren würde, gäbe es kein Problem, aber viele landen auf einer Diät zur Gewichtsreduktion und Kommen Sie genau auf die ungesunden Essgewohnheiten von früher zurück.

Denken Sie daran, wenn es diese Diät war, die Sie in der Vergangenheit fett gemacht hat, wird es sicherlich wieder vorkommen, besonders nach einer restriktiven Diät..

Damit das Gewicht nicht zurückkehrt, müssen daher gesunde Gewohnheiten beibehalten werden..

Weitere Informationen: 6 Gewohnheiten für ein gesünderes Leben

3. Körperliche Aktivität

Gleiches gilt für körperliche Aktivität. Wenn Sie Diät halten und sich darauf konzentrieren, Gewicht zu verlieren, eine zusätzliche Motivation entsteht und Sie können immer körperliche Übungen machen, manchmal sogar übertrieben je nach Fitnessgrad.

Sobald jedoch das Idealgewicht erreicht ist und der Körper zufrieden ist, Die Motivation beginnt zu schwinden, Entschuldigungen tauchen auf, und es wird bemerkt, dass die körperliche Aktivität allmählich aufgegeben wird.

Das Fitnessstudio verpassen, das Laufen aufgeben, eins, zwei, drei Mal, bis die Rückkehr eintritt zu den alten Gewohnheiten der sitzenden und wenn Sie das ganze verlorene Gewicht wieder gewinnen.

Denken Sie daran: Körperliche Aktivität sollte Teil Ihres Lebens sein, auch wenn es Ihr Ziel ist, nicht abzunehmen. Es ist ein Gesundheitsproblem! Wählen Sie also eine Übung, die Ihnen wirklich Spaß macht und die nicht gerade im Trend liegt. mach es dir zur Gewohnheit im Leben.

4. Stress und schlechte Schlafqualität

Stress kann auch als Bösewicht bei der Gewichtszunahme nach einer Diät wirken.. Angst und Nervosität bringen den Körper aus dem Gleichgewicht und verursachen eine Neigung zum Essen. wie Süßigkeiten und Zucker, Beitrag zur Gewichtszunahme.

Versuchen Sie also, wann immer möglich, eine entspannende Aktivität durchzuführen, um sie nicht zu durchlaufen. Es kann Yoga, Meditation usw. sein..

Gleiches gilt für den Schlaf. Wenn Sie nicht gut schlafen, wird der Stoffwechsel gestört und das Aufholen erleichtert.

Müde und schläfrig macht es außerdem viel schwieriger, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu treffen und Sport zu treiben. Achten Sie deshalb gut auf Ruhe und Entspannung Versuche jede Nacht ungefähr 8 Stunden zu schlafen.

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Was tun, um nicht wieder an Gewicht zu verlieren??

Leider suchen so viele immer nach einer Lösung, Es gibt keine Zauberformel, um abzunehmen und das Idealgewicht zu halten.

Daher ist es wichtig, die oben aufgeführten Punkte zu kennen..

Sie müssen auch verstehen, dass ein schöner und gesunder Körper eine Frage der Beständigkeit und der Annahme gesunder Gewohnheiten ist..

Sie müssen wirklich Spaß daran haben, gesunde Lebensmittel zu essen und sich körperlich zu betätigen. Nur wenn Sie wirklich mit gesunden Entscheidungen zufrieden sind, können Sie das gewünschte Gewicht halten., Es wird kein Opfer sein.

Es bedeutet auch nicht, dass Sie niemals Fette, Süßigkeiten, raffiniertes Mehl usw. essen werden.. Das Schlüsselwort ist Mäßigung. Behalten Sie gesunde tägliche Gewohnheiten bei und es ist in Ordnung, moderate Mengen Ihrer Lieblingsnahrungsmittel und Süßigkeiten zu essen..

Finden Sie die Formel, die funktioniert, Essen und Bewegung kombinieren. Auf diese Weise können Sie Ihre Ziele erreichen.

5 Snacks, die den Gewichtsverlust begünstigen