Tanken Sie mit diesem tollen Frühstück neue Energie

  • Peter Sherman
  • 0
  • 3217
  • 465

Tanken Sie Energie und Vitalität bei diesem köstlichen und nahrhaften Frühstück. Das bringt Ihnen alles, was Ihr Körper braucht, und hilft Ihnen, das ideale Gewicht zu erreichen.

Wenn Sie sich in letzter Zeit müde oder entmutigt gefühlt haben und es Ihnen jeden Morgen schwerfällt, sich dem Tag zu stellen, probieren Sie dieses super Frühstück und in ein paar Tagen werden Sie den Unterschied bemerken..

Macht mit Macht zurückgewinnen

Wenn wir uns müde fühlen, greifen wir in der Regel auf anregende und energetische Nahrungsergänzungsmittel zurück. Wir können sie zwar rechtzeitig einsetzen, sie sind jedoch nicht die gesündeste und natürlichste Art, Energie zu gewinnen.

Lesen Sie auch: Spinat-, Karotten-, Apfel- und Dillvitamin für Energieschub

Darüber hinaus sind viele von diesen Stimulanzien für Spannungsspitzen, die uns dann aber wieder zu Müdigkeit bringen.

Energie zurückgewinnen, viel gesünder Wählen Sie Lebensmittel, die bei der Bekämpfung möglicher Vitamin- und Mineralstoffmängel helfen und das Nervensystem regulieren. Allmählich kehren Sie zu Ihrem gewohnten Rhythmus zurück, oder sogar noch besser..

Warum frühstücken??

Das Frühstück ist die erste Mahlzeit des Tages und bereitet unsere Energie und Stimmung für die gesamte Reise vor.. Nach unserer Einschätzung ist dies die Zeit, in der wir mehr essen sollten, da diese Lebensmittel für den Rest des Tages aufgenommen und verzehrt werden..

Menschen, die beim Aufwachen nicht viel Appetit haben, müssen sich nicht zwingen, ohne Hunger zu essen. Sie können dieses Frühstück bis zum Vormittag verschieben, aber Sie müssen bedenken, dass Sie einige Stunden satt sein werden.

Was sollte ein super Frühstück enthalten, das Energie zurückgewinnt?

Ein super Frühstück sollte komplett und ausgewogen sein sollte uns die notwendigen Mengen an Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten bringen Wir brauchen neben einer guten Dosis Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.

Wir sollten auch versuchen, es attraktiv und appetitlich zu machen, indem wir rohe und gekochte, süße und salzige Lebensmittel kombinieren. Und wenn wir auch Bio-Lebensmittel bekommen können, werden sich die Vorteile noch vervielfachen..

Zutaten

Für die Zubereitung unseres tollen Frühstücks benötigen wir folgende Zutaten:

  • 1 Tasse Haferflocken (50 g)
  • Eine Tasse Gemüsegetränk (200 ml)
  • Frisches Obst der Saison
  • Eine Handvoll geröstete, ungesalzene Ölsaaten
  • Ein Esslöffel rohe Samen (Kürbis, Sonnenblume, Sesam, Flachs usw.) (10-15 g)
  • 1 Esslöffel Oliven-, Leinsamen-, Kokos- oder Sesam-First-Pressure-Pflanzenöl (14 g)
  • Ingwerpulver
  • Ceylon-Zimtpulver
  • Reines Kakaopulver
  • Ein Esslöffel Honigbiene (25 g)

Die Mengenangaben sind ungefähr, weil hängt von seinem Appetit und seinem Lebenstempo ab. Wir dürfen nicht streng sein, damit wir unser Frühstück genießen und die Menge auf unseren Körper bringen können, die notwendig ist, um uns zu befriedigen, ohne uns zu voll oder schwer zu fühlen..

Die genaue Menge sollte angezeigt werden, wenn das Rezept getestet wird, und es ist möglich, dass Sie es jeden Tag nach Ihren Wünschen anpassen, je nachdem, was Sie an dem Tag tun werden..

Wir empfehlen zu lesen: 11 Zutaten für ein gesundes Frühstück

Vorbereitung

Wir haben drei verschiedene Möglichkeiten, dieses Frühstück nach unseren Vorlieben, der Zeit, die wir für die Zubereitung benötigen, und den Merkmalen unseres Verdauungssystems zuzubereiten:

Raw

Alles gemischt und roh ist ein tolles veganes Frühstück. Einige Menschen haben jedoch Schwierigkeiten, rohen Hafer zu verdauen..

Kauen Sie jeden Löffel sehr gut, um Schwellungen oder Säuren zu vermeiden. Es ist der schnellste Weg, um es vorzubereiten..

Gekocht

In diesem Fall den Hafer mit dem Gemüsegetränk 10 Minuten kochen, leicht abkühlen lassen und die restlichen Rohstoffe dazugeben..

Es ist eine etwas aufwändigere Option, aber viel leichter zu verdauen. Es ist ideal für kalte Tage, da es uns viel Wärme gibt.

Vitamin

Die dritte Möglichkeit besteht darin, alle Zutaten 3 Minuten lang zu schlagen, um ein schnelles, verdauungsförderndes Frühstück zu erhalten, das auch sehr einfach zum Arbeiten zu bringen ist..

Es ist die ideale Wahl für diejenigen, die beim Aufwachen nicht viel Appetit verspüren, da diese Option geladen werden kann und Sie sie nach und nach einnehmen können..

Wenn Sie möchten, können Sie den Hafer über Nacht einweichen, um die Verdaulichkeit des Vitamins zu verbessern..

Menschen, die kein Haferflocken essen können, können es durch Buchweizen ersetzen, ein sehr gesundes und nahrhaftes Essen, frei von Gluten, dass wir 20 Minuten kochen können, um es in das super Frühstück aufzunehmen.

Beginnen Sie jeden Morgen mit dem Frühstücken und in wenigen tagen wieder energie tanken. 

5 Mythen über gesundes Frühstück



Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.

Eine Zeitschrift über gute Gewohnheiten und Gesundheit.
Lerne, wie man gute Gewohnheiten entwickelt und schlechte aufgibt. Erfahren Sie, wie Sie auf Ihre Gesundheit achten und glücklich werden.