Christopher Wilcox
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Tragen von Stöckelschuhen, Schwangerschaft, ganztägiges Sitzen, lange Flugreisen, Durchblutungsstörungen oder Ödeme ... Viele Ursachen sind geschwollene Füße und Knöchel. Wenn Sie diese Situation umkehren möchten, lesen Sie diesen Artikel, in dem Sie die besten Hausmittel für dieses Problem finden..
Was Sie über geschwollene Füße und Knöchel wissen sollten
Es ist ein sehr häufiges Problem, insbesondere bei Frauen. Dieser Zustand wird als periphere Ödeme oder Flüssigkeitsretention bezeichnet und konzentriert sich auf die Extremitäten, hauptsächlich die Knöchel und Füße..
Dies ist zum Beispiel ein übliches Symptom für eine Schwangerschaft, aber auch eine Folge von zu viel Salz oder Fett, ungeeignetem Schuhwerk oder der Art der geleisteten Arbeit..
Geschwollene Füße und Knöchel können verschiedene Ursachen haben.. Zusätzlich zu den bereits oben genannten können wir Folgendes hervorheben:
- Der sitzende Lebensstil;
- Übergewicht;
- Hormonelle Veränderungen während des Menstruationszyklus;
- Wechseljahre und Herzkrankheiten;
- Nierenversagen;
- Leberprobleme.
Wie geschwollene Füße und Knöchel zu behandeln?
Dank der folgenden Techniken können Sie die Symptome von geschwollenen Füßen und Knöcheln lindern. Achten Sie darauf und wenden Sie diesen Rat an:
Massagen
Sie können uns helfen, den Kreislauf wieder zu aktivieren, eine der Ursachen für geschwollene Füße und Knöchel. Bevor Sie beginnen, baden Sie Ihre Füße in einem Becken mit warmem Wasser und Essenzen, zum Beispiel mit einigen Kräutern (die mit denen für die Zubereitung von Aufgüssen identisch sind)..
Nachdem die Füße und Knöchel sauber sind, trocknen Sie sie mit einem Handtuch. Tragen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl (z. B. Salbei, Lavendel oder Rosmarin) auf oder verwenden Sie Oliven- oder Mandelöl, wenn Sie diese Öle nicht zur Verfügung haben.
Wenn Sie keine Öle auf Ihrer Haut haben oder nicht mögen, Machen Sie einen Aufguss mit Kamillenblüten, lassen Sie ihn erwärmen, abseihen und verwenden Sie ihn vor dem Abkühlen als Gleitmittel für Ihre Massagen.
Beginnen Sie sanft Ihre Füße zu massieren, beginnend an den Knöcheln und bis zu den Zehen.
In der Zwischenzeit können Sie mit Ihren Knöcheln kreisende Bewegungen ausführen oder Ihre Finger auf und ab bewegen.. Kann unterhalb der Knie beginnen, um eine stärkere Entspannung zu erzielen..
Eine andere Massagemöglichkeit ist: Stehen oder Sitzen, barfuß oder mit Dreiviertel-Socken, einen Tennisball in den Fußgewölbe legen. Massieren Sie, indem Sie den Ball rückwärts, im Kreis usw. bewegen..
Die Idee ist, dass es etwas Druck ausübt, nicht genug weh tut, aber genug, um die Blutzirkulation zu aktivieren. Vergleichen Sie die Empfindungen, bevor Sie sich dem anderen Fuß zuwenden, und Sie werden feststellen, wie gut diese Technik funktioniert.
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Eintauchen
Wenn Sie Ihre Füße mit einem anderen Element ins Wasser tauchen, beginnen sie automatisch zu spülen. Einige Beispiele wurden mit dem vorherigen Mittel angeboten..
Es gibt auch andere Alternativen wie grobes Salz (das zum Kochen verwendet wird), das in warmem Wasser gelöst ist. Lassen Sie Ihre Füße ca. 30 Minuten im Wasser.
Haferflocken sind eine weitere gute Option, da sie nicht nur die Schwellung verringern, sondern auch Unreinheiten von der Haut entfernen..
Wir empfehlen zu lesen: Schwellung der Füße und Knöchel: Ursachen und Vorbeugung
Salbei ist eine weitere Zutat, die dem Wasser zugesetzt werden kann, in dem Sie Ihre Füße befeuchten.. Es dient zur Bekämpfung von Flüssigkeitsansammlungen.
Bereiten Sie für jede Tasse Wasser einen Aufguss mit etwas Salbei vor. Wenn es warm ist und nicht brennt, geben Sie es in eine Schüssel und setzen Sie die Füße ein, bis das Wasser abgekühlt ist..
Diuretika
Wir empfehlen immer natürliche Diuretika. Es gibt Aufgüsse und Früchte mit harntreibenden Eigenschaften, die dazu beitragen, die Flüssigkeit, die sich in den Beinen, Knöcheln und Füßen ansammelt, zu beseitigen..
Sie bevorzugen auch das Wasserlassen (auf die Toilette gehen, um zu urinieren) und sind auch köstlich. Einige davon sind Ananas, Erdbeeren und Tamarinde. Zögern Sie nicht, diese Früchte zu jeder Tageszeit als Dessert oder roh zu verzehren..
Infusionen mit harntreibenden Eigenschaften umfassen Pferdeschwanz und Hibiskusblüte..
Es ist notwendig, den Verzehr dieser Kräuter zu begrenzen und nur die angegebenen Dosen einzunehmen.. Ein Löffel der Pflanze (trocken oder nicht) für jede Tasse kochendes Wasser. Trinken Sie nicht mehr als drei Tassen täglich.
Kalte Kompresse
Das Anwenden einer kalten Kompresse ist sehr gut, um Entzündungen überall im Körper zu reduzieren.. Wenn Sie also verletzt werden, legen Sie zum Beispiel Eis.
Bei geschwollenen Füßen und Knöcheln passiert dasselbe. Eissteine helfen diesen Körperteilen, „zur Normalität zurückzukehren“.
Sie müssen nur ein paar Eiswürfel auf ein Handtuch oder Tuch legen und auf die Fläche auftragen. Denken Sie daran, niemals direkt auf die Haut aufzutragen, da Sie sich verbrennen können..
Höhe
Wenn Sie zu Hause ankommen, nachdem Sie den ganzen Tag mit den Fersen und der Haltung am Computer im Büro verbracht haben, müssen Sie zuerst die Schuhe ausziehen (gibt es etwas Besseres als das?). Und dann Lege deine Beine irgendwo hoch.
Zum Beispiel, Wenn Sie auf der Couch sitzen, legen Sie einige Kissen und legen Sie die Fersen darauf. Wenn Sie sich hinlegen, können Sie Ihre Füße auch an die Wand lehnen.
Sie können die Kerzenhaltung ausprobieren. Wie machst du das Legen Sie sich auf eine Trainingsmatte und legen Sie Ihre Arme an Ihre Seiten. Heben Sie Ihre Beine in den Himmel und heben Sie mit einem Druck auch Ihren Oberkörper.
Sie werden ausschließlich von Ihren Schultern und Ihrem Kopf gestützt. Versuchen Sie, das Gleichgewicht zu halten!
Wenn Sie eine Schwellung haben, sind dies die 8 möglichen Ursachen.