Heilmittel gegen Schlaflosigkeit und bessere Erholung

Um Schlaflosigkeit zu bekämpfen und sich gut auszuruhen, können Sie sich am besten für natürliche Heilmittel entscheiden. Warum? Da Labormedikamente im Körper Toleranz entwickeln können, müssen die Dosen immer höher sein. Das wäre eine Art Sucht.

Hier sind einige der besten 100% natürlichen Heilmittel, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen und sich besser auszuruhen. Sie werden feststellen, dass sie sehr einfach, aber effektiv sind..Gönnen Sie sich eine Chance, sie zu versuchen.

Diese Mittel gegen Schlaflosigkeit helfen nicht nur beim Einschlafen. Sie auch sorgen für guten Schlaf, da der schlaf oft leicht sein kann und man beim aufstehen nicht die gleiche energie hat.

11 Mittel, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen und sich besser auszuruhen

1. Heiße Fußbäder

Tauchen Sie die Füße für 20 oder 30 Minuten in heißes Wasser (ohne zu brennen). Es ist eine Hydrotherapie-Technik, die ein großartiges Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens hervorruft., besonders an kalten Tagen oder wenn wir frivole Leute sind. Falls gewünscht, kann dem Wasser Meersalz oder Backpulver zugesetzt werden. Das Wichtigste ist jedoch, unsere Füße nach dem Duschen gut einzuwickeln..

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2. Meditation und Entspannung

Wenn die Ursache für Schlaflosigkeit Stress, Nervosität, Überlastung oder Sorgen sind, sollten wir nach Techniken suchen, die unseren Geist beruhigen, wie Meditations- oder Entspannungsübungen, Dehnen, Yoga usw..

Das Wichtigste ist, uns zumindest zu widmen 30 Minuten am Tag vor dem Schlafengehen, wie wir versuchen, unsere Gedanken leer zu halten.

3. Leichtes und frühes Abendessen

Wenn wir zu spät oder zu viel essen, überlasten wir die Leber und machen es uns schwer, uns auszuruhen.. Das Essen leichter, leicht verdaulicher Lebensmittel mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen ist die beste Medizin für Menschen, die in den frühen Morgenstunden ohne ersichtlichen Grund aufwachen.

4. Entspannungsmassagen

Massage oder Selbstmassage mit entspannenden ätherischen Ölen (Lavendel, Kamille, Angelika, Zitronenmelisse) ist eines der wirksamsten und angenehmsten Mittel gegen Schlaflosigkeit und nächtliche Nervosität..

5. Folgen Sie der Sonnenzeit

Um Schlaflosigkeit zu bekämpfen und sich besser auszuruhen, ist ein sehr einfacher (und wirksamer) Ratschlag, den Sonnenplan einzuhalten. Das heißt, im Morgengrauen aufstehen und ins Bett gehen, wenn die Sonne untergeht. Dazu müssten wir uns an solare Rhythmen und Jahreszeiten anpassen, was aufgrund unserer beruflichen oder familiären Verpflichtungen nicht immer möglich ist..

Es ist jedoch eine gute Methode, um den Rhythmus von Schlaf und Aktivität auszugleichen..

6. Sonnenbaden

Ein Sonnenbad am Tag, 10 Minuten am Tag ohne Sonnenschutz, hilft uns auch, den Biorhythmus zu regulieren. Sonneneinstrahlung ist schädlich, wenn wir es übertreiben. Es ist jedoch eine Heilmethode, wenn wir es mit gesundem Menschenverstand tun..

7. Beruhigende Lebensmittel

Um Schlaflosigkeit zu bekämpfen und sich besser auszuruhen, wird das auch empfohlen ab dem nachmittag, Lebensmittel mit entspannenden Eigenschaften wie gekochtes Gemüse, verbraucht werden. Im Fall von Früchten, die sehr belebend sind, Wir werden uns für Äpfel und Quiuis entscheiden, die sehr entspannend sind. Für Getreide wird am meisten Hafer empfohlen.

8. Heißwasserbeutel

Wenn Sie vor dem Zubettgehen eine halbe Stunde lang einen Heißwasserbeutel in die Rippen auf der rechten Seite stecken, ist dies ein gutes Mittel, um die Leberfunktion zu verbessern und Schlaflosigkeit zu bekämpfen.. Dies schafft ein angenehmes Wohlbefinden. das bereitet uns auf eine gute nachtruhe vor.

9. Lehmpackung

Wenn unser geschwächtes Organ der Darm ist oder wir stressige Momente erleben, Wir empfehlen, einen Lehmwickel auf den Bauch zu legen für eine halbe Stunde, obwohl es ideal ist, sie die ganze Nacht zu haben.

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10. Magnesiumbad

Wenn Sie zu Hause eine Badewanne haben, ignorieren Sie diesen Rat nicht, da er eines der besten Mittel gegen Schlaflosigkeit ist: Vor dem Zubettgehen ein Bad mit heißem Wasser und Magnesiumsulfat (100 g) vorbereiten. 

Mit dieser Technik schlafen Sie nicht nur problemlos, sondern auchfördern die Funktion des Nervensystems und lindern mögliche Schmerzen und Verspannungen. Bleiben Sie mindestens eine halbe Stunde im Bad und legen Sie sich kurz danach hin.

11. Blütenessenzen

Bachblüten sind sehr nützliche Blütenessenzen, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen und sich besser auszuruhen. Sie auch sind sehr nützlich bei emotionalen Ungleichgewichten. Darüber hinaus haben sie keine Gegenanzeigen oder Nebenwirkungen. Sie schaffen auch keine Abhängigkeit. Zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit empfehlen wir Folgendes:

• Weiße Kastanie (weiße Kastanie). Mentale Sorgen zu beruhigen.
• Sklerant (Sclerantus). Essenz für Menschen mit Schlafstörungen.
• Eisenkraut (Eisenkraut). Für sehr nervöse und impulsive Menschen.
• Agrimony (Agrimony). Für diejenigen, die nach einem fröhlichen Auftritt ihre Sorgen verbergen.
• Ulme (Ulme). Wenn wir überarbeitet sind.