Sitali Pranayam Yoga-Atem oder erfrischender Atem

Atmen für Yoga Sitali Pranayam oder erfrischende Atmung Es wird deiner Seele Frieden bringen und deine Lunge stärken. Lernen Sie diese Art des Atmens kennen, entspannen Sie sich und genießen Sie Yoga, um ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu erreichen..

Der Pranayam-Atem ist eine Beatmungsmethode zur Kontrolle der Lebensenergie im Leben. Der Name Pranayam stammt aus dem Hinduismus und vereint die Wörter Prana und Ayama. Die erste bedeutet die Lebensenergie, um alles im Leben durch körperliche Aktivität zu tun. Der zweite bedeutet seinerseits die Ausdehnung der Lunge beim Atmen.

Yoga versucht durch körperliche Aktivität eine spirituelle Verbindung herzustellen. Die Geschichte des Yoga basiert auf dem Hinduismus. In dieser Disziplin, die Der Atem versucht, eine Bewegung in den inneren Kräften des Körpers zu erzeugen. Das Atmen ist die Basis des Yoga; Luft wird der Treibstoff sein, der Ihnen die Kraft gibt, Körperhaltungen auszuführen und Ihren Geist ruhig zu halten.

Für den Hinduismus besteht der Körper aus Energiezentren oder Chakren. Der Sitali Pranayam Atem versucht das perfekte Gleichgewicht zwischen den Chakren herzustellen. Diese Art des Atmens im Yoga ist tausendjährig und schafft so die Kunst des Pranayam..

Beruhige deinen Geist mit Sitali Pranayam Atmung. Yoga beruhigt die Gedanken, die Sie stören. Atme und verbinde die Seele mit dem Körper! Hier erklären wir Ihnen, wie Sie Sitali Pranayam atmen und zeigen Ihnen, welche Vorteile dies für Ihren Körper und Geist hat..

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Wie man für Yoga Sitali Pranayam atmet?

Sitali Pranayam Atmung ist rhythmisch und dynamisch., aktiviert die Atemwege und erweitert die Lunge. Sitali Pranayam Atmung ist komplex, aber mit diesen Schritten können Sie es in Ihrer Yoga-Praxis durchführen..

• Konzentriere dich auf den Atem. Nehmen Sie Ihr eigenes Tempo und achten Sie auf Einatmen.
• Wenn Sie sich beeilen zu atmen, wird Ihnen möglicherweise schwindelig, weil mehr Luft in Ihren Körper eindringt, als Sie es gewohnt sind, täglich zu empfangen.
• Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen in Meditationsposition auf die Matte. Das linke Bein ist an der Leiste angeklebt und das rechte Bein ist an der linken Leiste..
• Wenn Sie den Rücken ohne Steifheit gerade halten, ist die Wirbelsäule gerade und so vertikal wie möglich. Entspannen Sie Ihren Rücken, ohne die Wirbelsäule zu beugen.
• Das Kinn geht ein wenig nach oben und die Schultern gehen zurück. Senken Sie nicht Ihre Schultern.
• Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Beine, aber jeder auf seine eigene Seite. Rechte Hand am rechten Bein, linke Hand am linken Bein.
• Atmen Sie zunächst langsam ein und aus.
• Mache eine mentale Zählung des Atems. Einatmen, halten und ausatmen.

Hauptunterschiede zwischen Sitali Pranayam und Feuerspucken

Der Hauptunterschied zwischen Sitali Pranayam-Atmung und Feueratmung ist die Geschwindigkeit und das Bewusstsein zwischen den beiden. Das erste ist ein langsames Atmen, das den Herzschlag beruhigen soll, und das Atmen des Feuers ist schnell und ohne Pausen..

In Sitali Pranayam Atmung werden erzählt die Inspirationen und Exspirationen. Während des Atmens werden Zeitintervalle festgelegt, die die Anzahl der Sekunden in jedem Atemzyklus erhöhen. Es ist sehr wichtig, die Luft zwischen Einatmen und Ausatmen zu halten.

Das Verhältnis zwischen Einatmen, Zurückhalten und Ausatmen kann 6-3-6 betragen. Sie sollten bis sechs zählen einatmen, also halten Sie die Luftzählung auf drei, ohne den Körper zu zwingen. Atme zum Schluss langsam aus und zähle bis sechs und entspanne deine Muskeln..

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Vorteile für Körper und Geist

Der Sitali Pranayam Atem versucht, die Luft aus der Lunge zu entleeren und beim Atmen bei Bewusstsein zu sein. Bei dieser Art der Atmung wird eine aktive und nicht passive Entspannung erreicht: Dadurch werden Entscheidungen richtig getroffen und fließen automatisch in Krisensituationen..

Die Lunge ist vollständig mit Luft gefüllt, was die Lungenkapazität erhöht, und Einspeisen des elektromagnetischen Feldes. Das Atmungssystem funktioniert auf höchstem Niveau und lindert Atemwegserkrankungen. Das Atmen revitalisiert und setzt Ihr Magnetfeld zurück, wodurch Sie weniger anfällig für Unfälle, Krankheiten und Negativität sind..

Sitali Pranayam Atmung verbessert die Durchblutung und reinigt das Blut. Sauerstoff pumpt Rückenmarksflüssigkeit in das Gehirn, liefert Energie und stimuliert die Endorphinproduktion. Diese Art des Atmens wird Ihren Geist beruhigen und Ihrem Leben Glück bringen..

Das Bewusstsein im Atem gibt dir Energie, Steigerung der Aufmerksamkeit und des Bewusstseins für die Lebenskraft. Diese Klarheit ermöglicht es Ihnen, Ihre Energie zu ändern; Sie werden die Situationen, denen Sie im Leben gegenüberstehen, positiv beurteilen und Stress abbauen.

Fazit

Sicherlich Sitali Pranayam Atem hilft, sich der Gefühle bewusst zu werden. Sie brechen mit Mustern unerwünschter unterbewusster Gewohnheiten und Abhängigkeiten. Das Atmen gibt Ihnen die Sicherheit und das Vertrauen, die Sie benötigen, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken und emotionales Bewusstsein zu erreichen..

Es ist auf jeden Fall wichtig, den Zusammenhang zwischen Einatmen, Zurückhalten und Ausatmen bei der Sitali-Pranayam-Atmung zu berücksichtigen. Nach und nach verbessern Sie die Technik und erreichen den maximalen Konzentrationszustand. Diese Art des Atmens wird dich dazu bringen, zu meditieren und spirituelles Gleichgewicht zu suchen..

Übernehmen Sie abschließend die Kontrolle über Ihr Leben, indem Sie Sitali Pranayam atmen. Stellen Sie Ihre Probleme und Ängste beiseite und gleichen Sie Ihre geistige und körperliche Energie durch Atmung aus. Yoga gibt Ihnen das Wohlbefinden, das Sie suchen..