Kenne die richtigen Essenszeiten

  • David Cobb
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Jeder von uns nimmt Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen zu einer bestimmten Zeit. Manchmal können wir am Wochenende mehr oder weniger spät dran sein, und die richtigen Essenszeiten hängen stark davon ab, wo wir leben..

Einige Länder sind zum Beispiel daran gewöhnt, früher zu Mittag und zu Abend zu essen als andere. Jedoch, ausreichende Zeit, um jede Art von Lebensmitteln zu konsumieren, das kann überall angewendet werden.

Der Grund dafür ist, dass einige der Slots a verlassen Marge, so dass wir die Zeit wählen können, die uns am besten passt.

Also mal sehen, was die richtigen Zeiten sind, um jede Mahlzeit zu essen. Du bist bei uns?

Finden Sie heraus, was die richtigen Essenszeiten sind

Frühstück ab 7:00 Uhr

Um 7:00 Uhr ist der richtige Zeitpunkt, um frühstücksbezogene Speisen zu sich zu nehmen. Wir können mit dem Frühstück um 8:00 Uhr beginnen, aber es wird nicht empfohlen, es viel länger zu verschieben..

  • Was sollte ein gutes Frühstück haben? Wie wir wissen, es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, daher muss sie vollständig sein.
  • Es sollte einige Früchte, Getreide und einige Lebensmittel enthalten, die Kalzium enthalten. Damit hätten wir ein reichhaltiges Frühstück.

Manchmal können manche Menschen nicht frühstücken, weil sie ohne Hunger aufstehen.

In diesen Fällen, Wir empfehlen, einige Zeit zu warten (viel spass beim putzen, lüften des raumes ...) damit der Körper aufwacht und der Hunger auftaucht. Ein Glas Wasser kann helfen..

Snack von 10:00 bis 11:00 Uhr

Sobald wir gefrühstückt haben, ins Fitnessstudio gehen, zur Arbeit gehen oder unserer Verantwortung nachkommen, ist es ratsam, etwas zu essen, wenn wir um 10:00 oder 11:00 Uhr ankommen.

  • Es ist die perfekte Zeit, um Obst, Müsliriegel oder Walnussjoghurt zu essen.
  • Wenn wir diesen Snack nicht auslassen können, desto besser. Wenn wir zum Beispiel um 8:00 Uhr frühstücken, bekommen wir sehr hungrig zu Mittag ohne diese kleine Mahlzeit.

Wahrscheinlich mit diesem Hunger, werden wir vor dem Mittagessen eine ungesunde Gewohnheit Snack.

Iss also um diese Zeit etwas Leichtes wird uns helfen, dem Hunger bis zu den Mahlzeiten zu widerstehen. Es wird uns auch mehr Energie geben.

Wenn wir möchten, können wir auch eine Tasse Kaffee genießen.

Mittagessen ab 13:00 Uhr

Vor 13:00 Uhr wird das Essen nicht empfohlen, es sei denn, wir haben unter bestimmten Umständen keine andere Zeit, um diese Mahlzeit zu sich zu nehmen. Wann können wir das Mittagessen verschieben? Gut, bis spätestens 15:00 Uhr nachmittags.

  • In dieser Mahlzeit müssen wir etwas Gemüse, Eiweiß, gesunde Fette, Gemüse und Kohlenhydrate enthalten..
  • Muss sein eine Mahlzeit, die uns befriedigt, aber nicht zu schwer ist. Dies kann kontraproduktiv sein und das Energieniveau beeinträchtigen..

Nach dem Essen, Können wir etwas Leichtes zum Nachtisch essen?, als Portion Obst und dazu eine Tasse Tee. Infusionen helfen bei der Verdauung und fallen gut in den Magen.

Nachmittagssnack!

Der Snack ist nicht nur für Kinder. Die aErwachsene, so wie sie zu Mittag essen sollten, sollten auch einen Snack haben. Auf diese Weise können wir uns bis zum Abendessen besser festhalten und vermeiden, dass ungesunde Lebensmittel eingeklemmt werden..

  • Die angemessene Zeit für einen Snack ist zwischen 16:00 und 17:00 Uhr. Wenn wir um 15:00 Uhr gegessen haben, können wir diese Zeit bis 18:00 Uhr verlängern.
  • Für uns ist es wichtig zu wissen, dass all diese richtigen Essenszeiten flexibel sind und wir sie an unseren Lebensstil anpassen können..

Beim Imbiss konnten wir eine Handvoll Nüsse essen, Sie werden uns viel Energie geben.

Auch wenn wir keinen Joghurt gegessen haben, wäre dies ein guter Zeitpunkt, ihn zu essen. Wenn wir mit ein paar Nüssen gehen, wird dies eine komplette Nahrung sein.

Das Abendessen sollte 21:00 Uhr nicht überschreiten

Die angemessene Abendessenzeit ist von 19:00 bis 20:00 Uhr und von 21:00 bis 22:00 Uhr. Es ist nicht ratsam, später zu Abend zu essen, es sei denn, wir sind es gewohnt, sehr spät zu schlafen..

Erinnere dich daran Sie muss mindestens zwei Stunden nach dem Abendessen warten, um sich hinzulegen.

Sicherlich sind Sie mit vollem Magen eingeschlafen. Und was ist passiert? Es war sehr schwer für dich einzuschlafen, du hast dich unwohl gefühlt und wahrscheinlich viel Benzin bekommen.

Deshalb ist es wichtig, so früh wie möglich zu Abend zu essen, um Zeit für die Verdauung zu haben..

  • Das Abendessen sollte leicht sein.. Eine Suppe, ein Fisch, eine Hühnerbrust, etwas Gemüse ... Es sollte ein vitaminreiches Abendessen sein, das keine schwere Verdauung beinhaltet.
  • Manche Leute trinken nur ein Glas Milch oder essen ein kleines Sandwich. Dies kann auch angebracht sein. Die Bedürfnisse jedes Menschen sind unterschiedlich.

Dies sind nur einige Empfehlungen, aber alles hängt von unseren Bedürfnissen ab. Darüber hinaus hat jede Person ihre eigenen Aufgaben und Pflichten, die möglicherweise andere Essenszeiten erfordern..

Was sind deine Essenszeiten?? Sie stimmen mit denen überein, die wir empfehlen?

Wie viele Mahlzeiten sollten wir täglich essen, um Gewicht zu verlieren?



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