Sechs Nahrungsmittel, um das Gehirn aktiv zu halten

Wie ist dein Gedächtnis? Und deine Stressresistenz? Konzentrationsstörungen? Vielleicht stimmt Ihr Lebenstempo nicht, und Ihr Gehirn benötigt etwas mehr Energie und Nahrung. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige einfache Tipps, die Sie nicht verpassen sollten, um Ihr Gehirn aktiv zu halten.!

Die Bedeutung unserer Ernährung für die Gesundheit des Gehirns

Wir werden uns hier sehr wichtige Informationen über das Gehirn merken. Mit einem Anteil von 20% ist es eines der energieverbrauchendsten Organe..

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Daher sollten wir es niemals vernachlässigen und auf die Art der Lebensmittel achten, die wir essen und die seine Funktionen fördern. Dies verbessert die Durchblutung, verhindert mögliche Thromben und sorgt für eine angemessene Ernährung, sodass seine Aktivitäten nicht beeinträchtigt werden..

Ein klares Beispiel, das viele Menschen täglich machen, ist das Nicht-Frühstücken, was morgens zu einer schlechten Gehirnernährung führt..

Dieses Fehlverhalten führt zu Konzentrationsschwierigkeiten und macht uns jede Aufgabe schwer. Im Laufe des Tages bekommen wir auch Kopfschmerzen..

Um diese Symptome zu vermeiden, lernen Sie, welche Lebensmittel unser Gehirn fördern, und halten Sie es aktiver, gesünder und jünger..

Gesunde Lebensmittel für ein aktives Gehirn

1. Hafer

Bist du in Hafer verliebt? Haben Sie also keinen Zweifel, dieses Essen ist großartig für Ihr Gehirn und Sie können es essen, wie Sie möchten.

Dieses Lebensmittel enthält viele Proteine ​​und Aminosäuren sowie ungesättigte Fette, Vitamine B1, B3, E, Folsäure und Kalium, Selen, Phosphor und Magnesium..

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Zusätzlich zur Unterstützung unserer Gehirnfunktionen ist die Verbesserung unseres Gedächtnisses hervorragend für die Gesundheit des Herzens.

2. Banane

Wie viele Bananen hast du gerade in deiner Küche?? Wisse, dass du diese Frucht nicht verpassen solltest und vergiss nicht, sie auf die Einkaufsliste zu setzen.!

Es ist reich an Glukose, die für die Energieversorgung des Gehirns unerlässlich ist, enthält Vitamine B6, Folsäure und Mineralien wie essentielles Magnesium, Kalzium, Phosphor und Kalium..

Es ist eine sehr energische und gesunde Nahrung; Enthält lösliche Ballaststoffe, die den Stuhlgang fördern und Verstopfung vorbeugen.

Verpassen Sie nicht einen weiteren Vorteil: reich an Vitamin B6 zu sein, verbessert unser Gedächtnis und fördert auch unsere Stimmung. Nur für Diabetiker nicht zu empfehlen..

3. Brokkoli

Eines der gesündesten und am meisten empfohlenen Gemüsesorten. Brokkoli ist ein Teil dieser Kreuzblütlerwunder wie Blumenkohl, Rosenkohl. Sie sind reich an Eiweiß, Ballaststoffen und Vitaminen A, C, E, K und B-Komplex.

Diese natürlichen Schätze, die reich an den Vitaminen B3 und B6 sind, eignen sich hervorragend zur Pflege und Verbesserung unseres Gedächtnisses. Wir empfehlen, sie gedämpft oder roh zu verzehren. Auf diese Weise können wir alle ihre Eigenschaften absorbieren.

4. Muttern

Sicherlich wussten Sie schon, dass Nüsse die Nüsse sind, die uns für unsere Gesundheit, zur Verbesserung des Cholesterinspiegels und zur Verbesserung unserer Gehirnkapazitäten empfehlen..

Aber was ist dein Geheimnis? Es enthält Linolensäuren, Omega 3, Ballaststoffe, Vitamine E, B1, B2, B3, B6, Folsäure, Magnesium, Selenkupfer, Flavonoide und Vitamin E.

Es ist gesund für Herz und Gehirn; Iss einfach drei bis vier Nüsse pro Tag und überschreite diese Dosis aufgrund ihres hohen Kalorienindex nicht.

5. Der gesunde blaue Fisch

Wie viel Fisch isst du pro Woche? Es ist wesentlich Verzehr von blauem Fisch.

Was dieses Essen so sehr zu empfehlen macht, sind in erster Linie die essentiellen mehrfach ungesättigten Fette wie Omega 3, die für die Gesundheit von Herz und Gehirn so wichtig sind..

Ideal wäre es, drei- bis viermal pro Woche blauen Fisch zu sich zu nehmen. Alle in der Familie, unabhängig vom Alter von Kindern, Erwachsenen und älteren Menschen. Vergessen Sie nicht und machen Sie mehr als gesunde Angewohnheit..

6. Schokolade, um das Gehirn aktiv zu machen

Geben wir Ihnen eine gute Nachricht, wenn wir Schokolade in diese Liste aufnehmen? Natürlich zu seiner Freude konnte er nicht verfehlen! Aber natürlich sollten wir es in Maßen und einer ausgewogenen Dosierung zu uns nehmen, wobei nur eine kleine Portion angezeigt ist..

Denken Sie daran, dass Schokolade mit einem höheren Kakaogehalt am gesündesten ist. Es ist ein großartiger Verbündeter von Antioxidantien. Enthält Kalium, Kalzium, Magnesium und Vitamine der Gruppe B..

Wenn wir unseren täglichen Verbrauch gut verwalten, versorgen wir Herz und Gehirn mit gesunden Nährstoffen. Ein kleiner Riegel dieses leckeren Essens und Sie werden sofort die Endorphine und damit das Wohlbefinden bemerken.

Haben Sie keinen Zweifel und dosieren Sie Ihren Tag mit einer guten Schokolade (vorzugsweise Kakao) und sehen Sie, wie gesund es jeden Tag sein wird.!

Um ein aktives, gesundes und junges Gehirn zu erreichen, sollten Sie, wann immer möglich, alle diese Lebensmittel einschließen. Trinken Sie außerdem täglich mindestens zwei Liter Wasser und führen Sie ein gesundes und aktives Leben..

Bewegen Sie sich körperlich und geistig, erledigen Sie Ihre täglichen Aufgaben wie Lesen und genießen Sie das Leben Tag für Tag. Versuchen Sie, neue Dinge zu lernen und zu wissen, denn wenn Sie sich richtig ernähren, ist Ihr Gehirn in vollem Gange und alles, was Sie tun, wird viel einfacher und angenehmer!

Warten Sie also nicht länger und beginnen Sie noch heute Veränderungen zu essen!