Einfache Übungen zur Behandlung von wunden Händen

Das Problem der wunden Hände betrifft eine große Anzahl von Menschen. Ob aufgrund von Arthritis, Karpaltunnel oder fortschreitender Gelenkverschlechterung durch Knorpelverlust, es ist eine Realität, die unser tägliches Leben stark einschränkt..

Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, Regelmäßige und mäßige Handübungen verbessern die Mobilität spürbar und bekämpft die Verhärtung und Steifheit der Finger. Wir sollten es nicht vermeiden, sie zu bewegen, wenn sie weh tun, im Gegenteil, das Problem nimmt nur zu.

In diesem Artikel erklären wir heute, welche Übungen zur Behandlung von Handschmerzen am besten geeignet sind. Ermöglicht die Linderung von Entzündungen und die Verbesserung der Mobilität.

Die häufigsten Ursachen für wunde Hände

Einige denken, dass Handschmerzen eine Sache des Alters sind, besonders Arthritis oder Arthritis. Nichts weiter von der Realität. Eine der häufigsten Ursachen ist zum Beispiel,der Karpaltunnel.

Wiederholte Handarbeit, wie Arbeiten mit Lebensmitteln, Schneiden, Arbeiten mit einem Computer oder Nähen, kann dazu führen, dass der mittlere Nerv im Karpaltunnel, der bei Frauen normalerweise bereits eng ist, sehr eng wird..

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Wisse, dass dieser Nerv die motorischen und sensorischen Funktionen des Daumens und der mittleren drei Finger koordiniert, daher der Mangel an Funktionalität und Schmerz, wenn es ein Problem gibt. Und natürlich können Sie, egal wie alt Sie sind, an einem Karpaltunnelsyndrom leiden..

Hier sind jedoch mehr Ursachen für schmerzende Hände:

• Arthritis Es ist eine Gelenkentzündung und kann sowohl Handgelenke als auch Finger betreffen. Der Ursprung einer solchen Entzündung kann sich auf Sehnen, Bänder oder Synovialmembran konzentrieren..
• Die Ganglienzysten Es sind sehr schmerzhafte Knötchen, in denen sich Flüssigkeit aus der gutartigen Hand ansammelt. Die Zyste ist in der Regel sichtbar, verursacht Reizungen und Mobilitätsprobleme..
• Eine andere Ursache im Zusammenhang mit wunden Händen ist zweifellos Sehnenscheidenentzündung.. Es entsteht durch eine Entzündung der Sehneninnentaschen bei Überlastung oder Verletzung. Es kann sogar mit Diabetes oder rheumatoider Arthritis zusammenhängen..

Übungen für schmerzende Hände

Wenn Sie die Ursache Ihrer schmerzenden Hände kennen, befolgen Sie die von Ihrem Arzt empfohlene Behandlung. Es ist immer notwendig, den Ursprung zu kennen, weil Wenn wir eine Verletzung haben, ist es nicht bequem, irgendeine Übung zu machen.

Jetzt, obwohl die häufigste Ursache für dieses Problem fast immer Arthrose oder Karpaltunnel-Übungen ist, wird es immer gut ausgehen. Die Gelenke werden wieder beweglich, die Muskeln werden gestrafft und die Elastizität des Knorpels wird wiederhergestellt. 

Es lohnt sich Nehmen wir zur Kenntnis?

Übung 1: Daumenverlängerung auf einem Tisch

Diese Übung ist sehr einfach. Legen Sie einfach Ihre Hände auf einen Tisch, schließen Sie Ihre Fäuste und strecken Sie Ihre Daumen. Dehnen und 30 Sekunden halten, dann entspannen.

• Dehnung hilft, die Bewegungsklasse zu verbessern und die Muskel- und Sehnenelastizität zu fördern.
• Wir empfehlen, diese einfache Übung langsam, aber beharrlich durchzuführen und nur so weit zu gehen, wie der Schmerz es zulässt.

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Übung 2: Machen Sie den Buchstaben "O" mit Ihren Fingern

Diese einfach aussehende Übung bringt uns dazu, viele Muskeln, Sehnen und Gelenke zu trainieren.. 

Es ist mit viel Komplexität verbunden, deren Auswirkungen Sie sofort bemerken werden: Sie werden einen gewissen Druck bemerken, so dass es bequem ist, dahin zu gelangen, wo der Schmerz aufhört..

Versuchen Sie, während Sie die O-Form mit Ihren Fingern ausführen, den Rest Ihrer Finger zu dehnen, um die Elastizität zu erhöhen..

Übung 3: Heben Sie Ihre Daumen auf einem Tisch

So einfach es klingt, Diese Übung verbessert die Beweglichkeit des Handgelenks und bietet Flexibilität für die Fingergelenke. Legen Sie einfach Ihren Unterarm mit der Hand an der Kante auf den Tisch und heben Sie die Daumen..

Denken Sie daran, Ihre Fäuste auf ein Handtuch zu legen, um sich nicht zu überlasten. Wiederholen Sie diese Übung 20 Mal.

Meist empfohlene Übung: stricken

Stricken ist eine der am meisten empfohlenen Handübungen zur Verbesserung der Handbeweglichkeit und zur Bekämpfung der Verhärtung.

Darüber hinaus fördert diese traditionelle Übung unsere Konzentration, Kreativität und hilft, Stress zu bekämpfen. Stricken ist in Mode und nicht nur etwas für unsere Großeltern. ist therapeutisch und kann sehr gut für unsere körperliche und emotionale Gesundheit tun.

Und so enden wir ... Lass uns anfangen zu üben? Es lohnt sich!